很多人認(rèn)為白頭發(fā)是老年人的專(zhuān)屬，而當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)加快，生活壓力增大，很多青年人甚至青少年的頭頂上都能發(fā)現(xiàn)有白頭發(fā)了。如果白頭發(fā)太多，不但影響美觀，而且看起來(lái)會(huì)比同齡人要老一些，所以白頭發(fā)讓人很納悶。

有些人的白頭發(fā)是遺傳，有些人是到了一定年齡白發(fā)逐漸增多的，有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜、失眠、抑郁、憂(yōu)心沖沖，耗傷了我們的腎，而導(dǎo)致的白發(fā)，不管出于哪種原因，都跟我們的身體的氣血運(yùn)行和肝腎是否健康有關(guān)系，怎么辦？有沒(méi)有緩解白發(fā)的方法呢？

今天，介紹給大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的方法，來(lái)改善白頭發(fā)。

1、雙手按摩我們的小拇指

按摩小拇指的方法很簡(jiǎn)單，適合的人群廣泛，無(wú)論是年輕人還是老年人都容易操作和堅(jiān)持。因?yàn)樾∧粗甘俏覀兡I臟在人體末端的體現(xiàn)，按摩小拇指就可以調(diào)節(jié)腎氣雖然我們頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但是如果想要頭發(fā)更加茂密，根源在于腎氣。在按摩的時(shí)候我們主要是按摩小拇指第一指節(jié)的腎穴和第二指節(jié)的命門(mén)，即尾指第一指節(jié)和第二指節(jié)中間的橫紋處，就可以了，用拇指輕輕按壓五十次，力度不要太大，兩個(gè)手指來(lái)回交替。

我們可以在空閑的時(shí)候做一下，比如說(shuō)坐車(chē)或者睡前看電視的時(shí)候都可以，這樣不僅能逐漸消除白頭發(fā)，而且還能夠預(yù)防腰酸腿疼。所以老年人不妨試一試吧。

2、手指梳頭，助長(zhǎng)黑發(fā)

經(jīng)常梳頭，按摩頭部皮膚，我們的頭部經(jīng)絡(luò)就會(huì)越來(lái)越通暢，頭部的血液 循環(huán)好了，就有利于黑頭發(fā)的生長(zhǎng)，這樣白發(fā)的問(wèn)題就得到緩解。動(dòng)作如下：

雙手手指自然彎曲，然后從前額發(fā)際開(kāi)始梳頭，一直經(jīng)過(guò)頭頂向后達(dá)到頸后的位置，每天早晚各梳頭100次。除了用手外，其實(shí)還可以用梳子梳頭，效果是一樣的，但注意用梳子梳頭都無(wú)動(dòng)作力度不要太大氣，以免刺激頭皮屑的產(chǎn)生。

3、按揉太淵穴

它位于手掌的內(nèi)側(cè)，手腕橫紋出，大拇指一側(cè)。按壓的方法如下圖

點(diǎn)按的方法是：用大拇指點(diǎn)按太淵穴4秒，然后松開(kāi)，這樣反復(fù)點(diǎn)按3分鐘，這時(shí)，要是手會(huì)有發(fā)脹、發(fā)麻的感覺(jué)，就可以有效的治療我們的氣血運(yùn)行了，同時(shí)還可以使頭發(fā)變黑，頭發(fā)變得順滑，對(duì)皮膚也有很好的滋養(yǎng)作用哦。

上面三種方法組成一套緩解白發(fā)，助長(zhǎng)黑發(fā)的方法，大家在每天下班坐車(chē)或睡前看電視的時(shí)候按一按，揉一揉，對(duì)于白發(fā)變黑發(fā)有很好的作用哦。

除了按揉穴位來(lái)減少白發(fā)，也通過(guò)食療的方法來(lái)緩解白發(fā)，助長(zhǎng)黑發(fā)。

1、紅棗首烏黑發(fā)粥

食材：取何首烏30克，紅棗5顆，紅糖10克，粳米60克。做法：首先將何首烏放進(jìn)砂鍋中去渣取汁，和洗干凈的紅棗，粳米一起熬粥，粥煮熟后，可以加入紅糖調(diào)味，就可食用。 紅棗首烏黑發(fā)粥可以養(yǎng)血益肝，烏亮須發(fā)的功效，每天熬一次，分2次食用，連續(xù)食用7到10天，間隔一個(gè)星期后，再服7到10天即可。

注意：腹瀉的人不能吃這種粥哦。

2、黑芝麻粥

黑芝麻研成粉末，干燥保存?zhèn)溆?。適量大米或小米熬粥，快熬成的時(shí)候，加入一勺，攪勻即可食用。一個(gè)星期食用3到5次。這對(duì)于“偷偷”長(zhǎng)出來(lái)的少量白發(fā)的變黑有很好的作用。

多吃黑米、黑豆、黑木耳這些深黑色的食物，可以有烏發(fā)的用處，也可以改善頭發(fā)的細(xì)軟和枯黃的情況。