經(jīng)常埋頭伏案工作，

常年盯著電腦屏幕，

程序“猿”、低頭族、手機(jī)黨，

很多人會(huì)吐槽肩膀酸痛、頸椎僵硬~

大家最常見(jiàn)的放松方式，

就是在座位上轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，

脖子轉(zhuǎn)圈、米字操……

也是越來(lái)越火，

但是這些頸椎操真的適合自己?jiǎn)幔?/p>

骨科專家有沒(méi)有靠譜的頸椎操推薦呢？

快來(lái)跟市一君學(xué)幾招~

溫世鋒主任醫(yī)師提醒，正常情況下頸椎從20歲會(huì)出現(xiàn)細(xì)微老化，但此時(shí)人根本感覺(jué)不出來(lái)。一般要到四五十歲才會(huì)有頸椎病顯現(xiàn)出來(lái)。但現(xiàn)在低頭族越來(lái)越普遍，使得頸椎病呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)和年輕化趨勢(shì)。

針對(duì)大家平時(shí)做的脖子轉(zhuǎn)圈、米字操，溫世鋒解釋，“脖子轉(zhuǎn)圈這種360°的頸椎操，實(shí)際上它對(duì)頸椎是會(huì)產(chǎn)生傷害的，不小心的話可能導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)錯(cuò)位。米字操也不是人人合適。“

而今天推薦的這套麥肯基頸椎操，

是國(guó)際公認(rèn)的頸椎訓(xùn)練方法，

能改善肌肉的疲勞緊張、血液循環(huán)和神經(jīng)壓迫，

對(duì)頸椎病起到良好的預(yù)防和保健作用。

大家一起“轉(zhuǎn)”起來(lái)呀~~·

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