言歸正傳，游泳中最重要的一項技能就是蝶泳腿。

原因有三:
1、自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米范圍內(nèi)用蝶泳腿
2、加強核心肌肉，從而提高游泳時的穩(wěn)定性。
3、所有泳姿轉(zhuǎn)身后都使用蝶泳腿(包括在蛙泳轉(zhuǎn)身后的長劃臂中)。

蝶 泳 技 巧

1、身體姿勢

蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。

蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸(腰際)為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動，發(fā)力點在腰腹部。然后以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進(jìn)時身體的阻力較小。

2、腿部要領(lǐng)

蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“內(nèi)八字”，當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度。然后兩腿伸直向上移動，髖關(guān)節(jié)逐漸展開，臀部下沉。當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時，大腿開始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，并準(zhǔn)確向下后方打水。