《天龍八部》，是金庸先生的一部武俠巨著，古希臘式的古典主義悲劇。書(shū)中的每個(gè)角色，都在無(wú)常命運(yùn)中掙扎，有情皆孽，無(wú)人不怨。小說(shuō)的主旨過(guò)于沉重，對(duì)于只看過(guò)影視劇的同學(xué)，更多的關(guān)注點(diǎn)可能在神妙的武林功夫，比如喬幫主的十巴掌，段公子的激光槍，以及虛竹的白給老婆上。當(dāng)然，還有本篇的重點(diǎn)，哪怕是金庸宇宙首席癩皮狗游坦之，練了也能和喬幫主過(guò)幾招的武林秘籍——《易筋經(jīng)》。

雖然一般認(rèn)為，《易筋經(jīng)》乃是明代道人托達(dá)摩之名所作，但我們?nèi)绻蝗ダ頃?huì)神奇功效，把它當(dāng)作健身動(dòng)作，還是有一定的可取之處的。今天先來(lái)看看《易筋經(jīng)》十二式之前的起始動(dòng)作——開(kāi)功式。

【古譜歌訣】

將欲行持，摒卻紛意。

收攝心神，專注調(diào)息。

氣沉丹田，漸次動(dòng)之。

照章而作，依勢(shì)行之。

（讀完歌訣是不是有種神功將成的感覺(jué)）

1. 正身開(kāi)步站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂自然下垂于體側(cè)，五指自然并攏微屈，兩眼先平視正前方的一個(gè)目標(biāo)，排除各種紛擾，澄心調(diào)息。雙目垂簾，做到心定氣靜，呼吸平穩(wěn)。2. 用鼻緩緩吸氣，雙掌緩緩向兩側(cè)舉過(guò)頭頂前上方，掌心相對(duì)，掌尖向上。3. 兩掌心相貼，沿體中線經(jīng)面部下落于胸前，合掌當(dāng)胸，目視前方。此時(shí)，用鼻將氣緩緩呼出。

（筆者注：用鼻緩緩呼吸，即腹式呼吸。）

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4. 吸氣，同時(shí)，合掌伸臂上舉過(guò)頭頂前上方，掌尖向上。5. 兩掌分開(kāi)，緩緩展臂下落，向腹前收攏，左掌抱貼右掌背，掌棱貼腹，掌心向上。此時(shí)，用鼻將氣緩緩呼出，目平視前方。

【健身功效】

開(kāi)功勢(shì)不同于一般的站立，它是行功前重要的準(zhǔn)備，是為習(xí)練功法做好生理、心理和姿勢(shì)上的準(zhǔn)備，有調(diào)身、調(diào)息和調(diào)神的作用。

（筆者注：拋開(kāi)功效不談，這一套也是非常不錯(cuò)的肩部舒展拉伸運(yùn)動(dòng)，希望有興趣的同學(xué)可以多多練習(xí)，必有助益。他日神功大成，維護(hù)世界和平就靠你們了。）

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