相比于心、肝、脾、肺、腎，關(guān)心腸道健康的人，還是比較少的。事實(shí)上，腸道也是一個(gè)很容易病變的地方。

在眾多癌癥中，腸癌的發(fā)病率占到第四位，跟肝癌、胃癌的發(fā)病率是不相上下的。尤其近十年來(lái)，結(jié)直腸癌的發(fā)病率表現(xiàn)出明顯的升高趨勢(shì)。

腸癌其實(shí)是一種生活方式癌，和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，一些不好的小習(xí)慣，年深日久，也會(huì)讓腸道受傷不淺，甚至出現(xiàn)癌變的可能。

最近小夏總是腹痛，排便還經(jīng)常帶有血絲，小夏不得已去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生給小夏一檢查，眉頭皺的緊緊的，挺好看的女子，這腸道可真不好看。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，小夏的腸道已經(jīng)完全黑啦！腸道蠕動(dòng)緩慢，直腸部分已經(jīng)出現(xiàn)癌變，幸虧發(fā)現(xiàn)的早，還有救。可這么個(gè)年輕女子，腸子咋禍害成這樣呢？

小夏有點(diǎn)難為情地道出了真相。原來(lái)30歲的小夏是個(gè)資深的便秘者，在小夏的記憶里，自己好像從初中住校開(kāi)始，就一直有便秘的毛病，因?yàn)楫?dāng)時(shí)住校，父母不在身邊，只能自己想辦法。

小夏喝了蜂蜜，吃了香蕉，還是拉不出屎，憋的難受，只好自己去藥店買(mǎi)藥，買(mǎi)藥的阿姨看小夏是個(gè)學(xué)生，就推薦了便宜好用的開(kāi)塞露。

小夏用過(guò)后還真有效，從此再便秘，小夏就自己去買(mǎi)開(kāi)塞露了，這一用就是十幾年，想想自己這些年用過(guò)的開(kāi)塞露，估計(jì)總有幾大箱子了吧。

最近，小夏發(fā)現(xiàn)，這個(gè)靈方好像有點(diǎn)不靈了，自己的腸子好像也有點(diǎn)不對(duì)勁，這才丟了開(kāi)塞露，跑到醫(yī)院檢查。

醫(yī)生聽(tīng)后也很感慨，其實(shí)像小夏這樣被開(kāi)塞露禍害的人也不是第一個(gè)了，前幾天醫(yī)院里剛收治了一個(gè)做直腸修補(bǔ)手術(shù)的老大爺，那位大爺也是經(jīng)常便秘，用一支開(kāi)塞露已經(jīng)不好使了，竟然一次用了6支，硬生生把直腸戳破了。

醫(yī)生指出：開(kāi)塞露治標(biāo)不治本，看著挺管用，實(shí)質(zhì)上這玩意“坑”了不少人。

一方面，頻繁使用開(kāi)塞露，會(huì)使排便反射區(qū)對(duì)排便刺激興奮閾值越來(lái)越高，對(duì)它形成依賴(lài)，一旦不用就解不出來(lái)。只會(huì)讓便秘越來(lái)越嚴(yán)重。

另一方面，開(kāi)塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸鎂等成分，這些成分的濃度很高，打入腸道之后會(huì)吸收很多水分，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應(yīng)，偶爾用一次沒(méi)什么，頻繁使用對(duì)腸壁的刺激勢(shì)必會(huì)增加腸道病變幾率，尤其對(duì)直腸的損傷巨大。

便秘是腸道不健康的信號(hào)！

生活中，便秘的人不少。很多人把腹瀉當(dāng)做腸胃不好的表現(xiàn)，其實(shí)便秘也是腸道不健康的信號(hào)。

很多年輕人的便秘，都是飲食引起的，過(guò)多的肉食，缺乏蔬果的膳食纖維，再加上長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，腸胃動(dòng)力不足，就很容易導(dǎo)致便秘。

而老年人可能更注重飲食，但腸胃功能下降，腸道菌群減少或失衡，也會(huì)導(dǎo)致頑固性的便秘。

便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，要警惕腸癌報(bào)道！

腸道一旦癌變，腸道內(nèi)的菌群就會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致排便出現(xiàn)異常，可能會(huì)發(fā)生便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的奇怪表現(xiàn)。

此外，腸癌報(bào)道最明顯的表現(xiàn)，就是便中帶血，當(dāng)腸道內(nèi)腫瘤破潰，可引起腸道出血，出現(xiàn)黑便、血便，所以，腸癌早期患者往往莫名貧血。

養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防腸癌，做好4件事！

一、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維被列為人體不可缺少的“第七大營(yíng)養(yǎng)元素”，又被 稱(chēng)為“人體清道夫”，具有清腸、刮油、濾脂、濾糖等作用。

膳食纖維可以分為可溶性和不可溶性兩大類(lèi)，不可溶性膳食纖維主要存在于麥麩、堅(jiān)果、蔬菜中，因?yàn)闊o(wú)法溶解，所以口感比較粗糙。

大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘、燕麥等這些食物的口感較為細(xì)膩，含有可溶性纖維。

二、補(bǔ)充水分

喝水有助于清腸，養(yǎng)護(hù)腸道。

每天晨起后喝一杯溫水，可以有效地滋潤(rùn)腸胃，兩餐間可以喝一杯茶水，解膩清腸是再好不過(guò)的。

如苦菊苣根茶，將藥食兩用的苦菊苣根切段，泡水代茶飲，既能清宿便、排腸毒，又能消炎殺菌，維護(hù)腸道菌群平衡，預(yù)防腸炎和腸癌。

中醫(yī)上講，苦菊苣味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

西醫(yī)發(fā)現(xiàn)，苦菊苣根富含一種水溶性膳食纖維低聚果糖，它具有改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。

苦菊苣根還含有三萜、倍半萜、有機(jī)酸等類(lèi)成分，能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細(xì)菌毒素的產(chǎn)生。

三、增加運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能夠改變腸道菌群的組成，且增加有利于腸道健康的微生物比例。

如果你沒(méi)有時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)，在家做做促進(jìn)腸道健康的運(yùn)動(dòng)也是好的。

便秘的人：站立彎膝

雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，重復(fù)4～7次。

腹瀉的人：跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。

四、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

一般來(lái)說(shuō)，正常的排便次數(shù)應(yīng)該是每天1至2次或者是2天一次。

一般看來(lái)，晨起排便是排便較好的時(shí)間，無(wú)論有無(wú)便意，都可以在早晨在廁所蹲一會(huì)，養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢就可以將排便固定在晨起。

同時(shí)要注意，有便意后不要憋著，排便時(shí)不要看書(shū)看報(bào)。