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世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，世界約1/3的人有睡眠問題。中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中！  你失眠嗎？有沒有經(jīng)歷過每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠？是不是雖然睡著，但卻是多夢紛紜，醒來疲憊不堪？是不是凌晨兩三點就醒了，卻無法再次入眠？ 王慶國 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué) 來對地兒了！中醫(yī)千年古方對癥治失眠，用過的人都說挺有效！ 入睡難 心脾兩虛  脾和胃好比人體的「糧倉」，供給人體全身的氣血津液。若是「糧倉」內(nèi)儲備不足，向外輸送的營養(yǎng)物質(zhì)就會減少，“心主神明，神不入舍，則不得眠”，心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺。 脾主運化，人若是脾虛，脾的運化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，依舊會出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。 想要改善脾虛心血不足造成的入睡難問題，專家推薦您用歸脾湯！ 歸脾湯  歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一，記錄在公元1000年左右的《濟生方》當(dāng)中，適用于輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問題。 桂圓肉也叫龍眼肉，它既可以補心安神，又可以養(yǎng)血益脾；白術(shù)是一劑強力健脾藥，能夠健脾益氣，這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。人參、黃芪、甘草、茯苓協(xié)助白術(shù)加強補脾益胃的功效；當(dāng)歸、桂圓是補心血的藥。 此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸！ 如果您既不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。 桂圓合歡飲  將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時飲用能夠有助睡眠。 睡時多夢 肝血不足  “肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會出現(xiàn)魂不守舍、多夢紛紜。 夢游屬于肝血不足的典型癥狀，針對這種肝血不足引起的睡時多夢，專家推薦您酸棗仁湯！ 酸棗仁湯  酸棗仁湯常用于治療失眠多夢，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。 小知識 酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生、熟兩用！炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠；生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。 如果您是想治療失眠多夢，記得要買熟酸棗仁哦~ 醒得早 心腎不交 中醫(yī)認為醒得早這類失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。 心屬火，腎主水，心屬陽，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟心火，人就會醒得早！ 心腎不交可用古方天王補心丹調(diào)理，此方來自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》。 天王補心丹  天王補心丹可補腎陰、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補心丹！ 失眠睡不著請用歸脾湯； 失眠多夢請用酸棗仁湯； 醒得早后再也睡不著記住可用天王補心丹。 |
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