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手臂上的拜拜肉 一直是姑娘們的心頭恨 不敢露胳膊??！ 天氣越來越熱了！還藏得住嗎？ 幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~ 首先是簡單版 每個動作堅持30秒，組間休息10秒 NO.1 往下甩 NO.2 往后甩 NO.3 轉圈甩 NO.4 使勁兒甩 NO.5 歪著身子甩 當你達到一定力量水準 就可以來到真正的力量訓練啦！ NO.1 窄距俯臥撐 NO.2 單臂下壓 NO.3 反向臂屈伸 NO.4 側臥單臂撐體 NO.5 頸后臂屈伸
NO.6 啞鈴單側臂屈伸
每個動作每側12~15次 全套重復4~6組 來源：維密天使養(yǎng)成記 ID：victoriaworkout |
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