問題一：居住空氣質量差，不適宜鍛煉

空氣質量差的情況下進行戶外有氧鍛煉，可能對孩子呼吸功能等健康造成永久性損傷。因此，家長、學校要密切注意、隨時了解相關環(huán)境保護部門、氣象部門發(fā)出的空氣質量實時數(shù)據(jù)報告。

在空氣質量優(yōu)良時，多進行戶外有氧運動，鍛煉心肺功能；在空氣質量中等時，敏感人群，如體弱的孩子、過敏的孩子、疾病初愈的孩子就要認真注意身體的反應，有不良感覺就要停止戶外有氧運動了；在輕度污染時，要減少戶外有氧運動，轉移至室內進行鍛煉；在中度、重度污染時，就完全避免戶外運動，轉移至室內進行鍛煉。

問題二：上下學走路40分鐘，運動量足夠

鍛煉既有量的要求，還有鍛煉強度的要求。每天上下學走路，是個增加身體活動的好辦法，但往往運動強度不足。每天要求鍛煉一小時，而且大部分應該是中等以上強度的鍛煉，表現(xiàn)為比較費力、心跳加速、呼吸加速。

上下學走路，僅僅算有氧運動，健康不僅僅需要有氧運動，還需要力量練習、柔韌鍛煉、平衡鍛煉、協(xié)調鍛煉等等。因此，即使每天上下學走路，仍然要進行額外的專門鍛煉，才能保障身體正常生長發(fā)育。

問題三：目前以學習為主，等不忙了再練

身體各項體能運動素質、神經發(fā)育、骨質發(fā)育等等都有發(fā)育敏感期。過了敏感期，則鍛煉效果大打折扣，而且達不到理想效果。造成成年后動作笨拙，鍛煉中沒有自信心、快樂感。少年兒童階段是培養(yǎng)終身習慣的關鍵期。小時候沒有良好鍛煉生活習慣的人，成年后往往也沒有良好鍛煉習慣。因此，我們提倡從小養(yǎng)成鍛煉的良好習慣。

另外，科學安排體育鍛煉并不會影響文化學習，反而促進文化學習，并帶來更多的朋友和快樂。大家不要把競技體育為目的的訓練與健康為目的的科學鍛煉混為一談。

問題四：每天上體育課，就不用再鍛煉了

學校體育，教孩子體育鍛煉的知識、技能、對體育的態(tài)度，在課上不僅僅是體育活動，還有教學的過程，因此，體力活動時間無法得到保障。因此，回家應該繼續(xù)鍛煉，保障每天鍛煉一小時以上，而且保證大部分身體活動是中等強度以上體育鍛煉。

此外，學校老師面對眾多學生，難以做到個性化指導。而我們應根據(jù)生長發(fā)育不同階段的特點安排體育鍛煉內容，比如生長發(fā)育快速期、青春期前，需要骨質增強型鍛煉，同時補充足夠鈣質;生長發(fā)育快速期后需要更多、更強度大的心肺功能鍛煉、力量鍛煉等等。

問題五：孩子不胖，就不用鍛煉了

這種意識是非常錯誤的，低體重并不等于健康。體重低，也是很多疾病的危險因素，比如骨質疏松癥的發(fā)生就與低體重有關。身體瘦弱，絕不能靠增加飯量來達到長結實的目的。因為，身體活動不足的情況下，增加的飯量很可能轉變?yōu)楦嗟闹?，而不是轉變?yōu)楦Y實的身體(如更結實的骨骼、肌肉)。

多參加體育鍛煉，在鍛煉中身體的震動、搖晃給了內臟極好的按摩，促進內臟血液循環(huán)，提高身體健康水平，也增加了胃口。這時候吃下去的食物才會轉化進入骨骼、肌肉，真正讓孩子更結實。長胖不是目的，身體健康、結實才是目的。瘦弱的孩子，一定要將有氧運動、力量鍛煉等組合進行，配合運動營養(yǎng)指導，才能達到最佳效果。

問題六：陽光體育對青少年有什么特殊意義

陽光的刺激對青少年生長發(fā)育極其重要。任何室內燈光的刺激都無法與陽光相比。比如，陽光對青少年視力發(fā)育非常重要，缺乏足夠陽光的刺激，是視力發(fā)育不正常的重要因素。其次，陽光對于骨骼系統(tǒng)、免疫力系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等等正常發(fā)育都有不可替代的作用。要鼓勵青少年戶外運動，要鼓勵青少年陽光下運動

家長在促進孩子鍛煉方面能做些什么?

首先，配合學校向孩子大力宣揚體育鍛煉對孩子健康生長發(fā)育的重要性。

第二，要以身作則，積極參與，和孩子一起鍛煉，享受天倫之樂，同時共同增進健康，為孩子創(chuàng)造體育鍛煉的健康文明家庭文化氛圍。

第三，要密切注意自己孩子的生長發(fā)育過程，及時與老師，尤其是體育老師、體育教練溝通，做到個性化體育鍛煉的安排。家里要配備尺子、體重計，定期(每三個月一次)測量孩子身高、坐高、臂長、體重，并畫曲線，了解孩子生長發(fā)育的情況。這些測量結果對于指導孩子科學鍛煉計劃的安排具有重要意義。