早上起床，大多數(shù)人第一件要做的事，都會是——小便。

實際上，小便不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們身體健康狀況的晴雨表。這也是為什么醫(yī)院會有“尿檢”這一項目。尿液檢查可以揭示出許多的疾病，對臨床診斷、判斷療效和預后有非常重要的價值。

正常人的尿液大多數(shù)為淡黃色液體。但是生活中，如果注意觀察，我們會發(fā)現(xiàn)自己尿液有時特別黃，有時異味重......

這時，我們就會思考一個問題：這正常嗎？

尿液，主要成分有95％的水和5％的代謝物，可以說是我們身體循環(huán)里的清道夫。尿液發(fā)黃的原因主要有：

1、喝水太少

尿液顏色會隨著喝水量的多少而變得有深有淡。

一般地，喝水多，尿就多，尿里的尿色素所占的比例小，顏色就淡。反之，喝水少，尿里的尿色素比例大，顏色就顯得黃。

但如果伴有身體的不適，或經(jīng)過喝水調(diào)節(jié)后仍舊沒有太大緩解，就需要引起重視了。

2、患泌尿疾病

膀胱炎或尿路感染等病癥的人群，也會存在小便發(fā)黃的情況，而且還伴有很重的異味。

3、濫用藥物

尿液的顏色還會受藥物的影響。如果服用了維生素B、利福平、痢特靈、滅水滴靈、大黃等，可能也會出現(xiàn)尿液變黃的情況。但如果停止服用藥物，這種情況就會消失，所以無需擔心。

4、其他疾病原因

腎炎、腎氣不固、腎虛也會引起尿黃。

當病人急性發(fā)燒或上吐下瀉，因水分會隨汗或糞便排出，尿就會濃縮減少，尿色素沒有改變，這樣小便的顏色就顯得很黃。

當肝或膽發(fā)生病變時，膽汁會從尿道排出，使尿液呈深黃色。此外泌尿器官化膿時，也會排出黃色混濁的膿尿。

5、食物影響

如果長期大量食用像甜菜根、山莓、胡蘿卜等蔬菜，同樣會出現(xiàn)小便發(fā)黃的情況。這是因為這些蔬菜中含有天然色素。

生活中，如果飲水量過少或者是吃一些過咸的食物時，也會導致出現(xiàn)小便發(fā)黃的情況。

如果飲水量不多，但是小便次數(shù)超過8次，就是尿頻。

很多人以為總想尿，一定是腎虛，其實大多數(shù)尿頻和腎并無關。小便次數(shù)多，但尿量少，很有可能是膀胱和尿道的問題；如果次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有內(nèi)科代謝性疾?。幻看文蛄可?，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

水在人體內(nèi)正常代謝需要30~45分鐘，但如果高于或低于這個數(shù)，也不一定代表腎臟出了問題。

水在體內(nèi)停留時間長短主要受這幾個因素影響：一、飲食的咸淡；二、食量的多少；三、天氣的冷熱。

此外，男性排尿時間明顯變長、連續(xù)性不好、有滴滴答答的感覺、排尿困難、尿無力、中老年男性夜尿次數(shù)增加等癥狀，很有可能是前列腺疾病的信號哦。

每天排出的正常尿量大約是1500毫升左右。退一步說，每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。

淡黃、清澄、透亮，是健康小便的重要標準。

如果尿尿液中泡沫多，應該及時到醫(yī)院檢查。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太擔心，除非你的尿散發(fā)一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的影響。

喝水多的時候，尿液可能是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈濃黃色，這些情況都是正常的。尿液偶有發(fā)黃，飲水后黃色減輕不是什么大毛病。

但是，一旦身體長時間出現(xiàn)：

尿頻、多尿、少尿；

排尿時間變長、連續(xù)性不好；

尿液泡沫多，或尿液出現(xiàn)紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顏色...

就要注意健康問題了，請及時到醫(yī)院就診。

小便的排泄需要腎的參與，腎不健康也會反映在小便上。而膀胱的養(yǎng)護也是個“長期工程”，良好的生活習慣才能護好膀胱護好腎。

1、不憋尿

經(jīng)常憋尿，會使膀胱一直處于充盈的狀態(tài)，會增加肌肉的負荷，導致膀胱括約肌的功能衰退，出現(xiàn)尿頻、尿失禁、尿無力，甚至有可能引發(fā)膀胱炎、腎炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。

2、勤換內(nèi)褲

不重視個人衛(wèi)生，不愛清洗，不勤換內(nèi)褲、或者不用干凈的毛巾，細菌會輕易入侵到泌尿系統(tǒng)，傷害你脆弱的膀胱。

女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵感染泌尿系統(tǒng)。在經(jīng)期，女性應該更加重視個人衛(wèi)生。

3、多喝水，不久坐

泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病原理，主要和排尿系統(tǒng)狹窄、感染有關。長時間久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也會增大患腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的風險。

每天保證喝水（溫白開水、純凈水）1500-2000毫升，可每半小時或一小時喝一次。有特殊疾病者，建議咨詢醫(yī)生飲水量。

4、戒煙

吸煙室目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使膀胱癌危險率增加2-6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發(fā)病率也明顯增高。

吸煙者戒煙，可以減少二手煙傷害，從事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行業(yè)的人，要盡量做好防護，減少有害物質(zhì)的吸入量。