憂來(lái)其如何，凄愴摧心肝——李白

心臟在人體各大器官中一直處于"老大哥"的地位，為什么肝臟也那么重要呢？

肝臟被稱(chēng)為"將軍之官"，負(fù)責(zé)身體毒素分解、垃圾代謝等多項(xiàng)工作。

但是隨著年齡的增長(zhǎng)，以及自然環(huán)境的惡化、食品安全問(wèn)題的影響，肝臟不斷在衰老。人們的各種不良習(xí)慣更是成為傷害肝臟的"利器"。

肝臟受損后我們?nèi)绾蔚弥?？警惕身體2處變化。

變化1：2處發(fā)紅

1、肝掌

肝臟受損后會(huì)導(dǎo)致手掌大小魚(yú)際部位，出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)、斑塊，稱(chēng)為"肝掌"。

當(dāng)我們用力按壓斑點(diǎn)處時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的蒼白色，松手后恢復(fù)較快。

這種癥狀主要是因?yàn)楦喂δ芟陆?，?duì)雌激素的滅活能力減弱。雌激素會(huì)偷偷的在毛細(xì)血管內(nèi)聚集，形成肝掌。

出現(xiàn)這種癥狀，一定要重視，很有可能是肝臟在"求救"。

2、鼻頭紅

天氣寒冷或者哭鼻子的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的表現(xiàn)。

但是也要注意，肝功能下降后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙分泌紊亂，毛細(xì)血管易擴(kuò)張異常，出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的癥狀。

變化2：2處發(fā)臭

1、口臭

大多數(shù)人都認(rèn)為口臭只是口腔問(wèn)題，其實(shí)不然，也有可能是肝臟在"預(yù)警"。

毒素分解主要是肝臟的工作，一旦毒素過(guò)多，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，無(wú)法及時(shí)代謝完，會(huì)造成毒素堆積。

這些毒素會(huì)散發(fā)出類(lèi)似于食物腐爛的味道，通過(guò)呼吸散發(fā)出現(xiàn)，形成口臭。

2、體臭

體臭是一件讓人非常尷尬的事情，除了遺傳原因外，一定要警惕肝臟病變。

肝臟的解毒能力下降后，血液中的尿素氮和氨含量增多，這些毒素會(huì)通過(guò)汗液、呼吸等方式排出，導(dǎo)致體味嚴(yán)重。

除此之外，肝臟受損還會(huì)出現(xiàn)2處異常，別忽視。

1、異常疼痛

肝臟位于腹部右上方的位置，這個(gè)區(qū)域疼痛一定要判斷是否是肝臟生病了。

一般情況下，肝臟沒(méi)有痛感神經(jīng)，所有肝區(qū)不會(huì)有明顯疼痛。一旦肝區(qū)疼痛異常，十有八九肝病已經(jīng)"上門(mén)"了，及早就醫(yī)。

2、異常出血

肝臟受損對(duì)于凝血因子的正常工作也會(huì)造成影響。

容易出現(xiàn)牙齦出血、流鼻血等癥狀。一定要重視。

肝臟最怕3件事，別再做了。

第1件：怕酗酒

抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。

不管是工作應(yīng)酬還是生活失意，或是娛樂(lè)消遣，大量喝酒對(duì)肝臟的傷害都是非常大的。

肝臟的能力有限，分解酒精的速度約每小時(shí)10ml，但是這個(gè)量對(duì)于酒精愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

無(wú)法及時(shí)被分解的酒精會(huì)代謝出乙醛，大肆毒害肝細(xì)胞，誘發(fā)肝炎肝硬化肝癌。

對(duì)策：補(bǔ)充硒元素和膽堿

菊花茶中含有大量硒元素和膽堿。

硒——可以清除自由基和肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，保證肝細(xì)胞膜的正常生理功能，從而減少肝臟病變，保護(hù)肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發(fā)生癌變的一個(gè)促發(fā)因素。

黃酮類(lèi)化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化、減少肝組織脂褐素形成。對(duì)中毒性肝損傷、急慢性肝炎、肝硬化等有良好的作用。

自然界中含有硒和黃酮類(lèi)物質(zhì)的植物有很多，肝炎患者可依據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，參考《GOUT痛風(fēng)健康膳食金字塔》攝入硒元素和黃酮類(lèi)物質(zhì)，每日攝入約1-3mg即可，如下圖：

第2件：怕太節(jié)儉

節(jié)儉是中華民族傳統(tǒng)美德，但是盲目節(jié)儉就會(huì)犧牲健康作為代價(jià)了。

很多人剩菜剩飯不舍得扔，一遍遍熱，這種食物在長(zhǎng)時(shí)間的放置中，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，加重肝臟的分解負(fù)擔(dān)。

而一些儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)募Z食，發(fā)芽土豆、腐爛水果等，會(huì)滋養(yǎng)黃曲霉素，這種毒素是肝細(xì)胞的"天敵"，見(jiàn)一個(gè)毒一個(gè)，誘發(fā)肝癌來(lái)襲。

很多人認(rèn)為腐爛部分切除掉就沒(méi)事了，其實(shí)不然，霉菌一旦繁殖很容易感染好的部分，就算熱水煮也無(wú)濟(jì)于事。

建議，這類(lèi)食物再舍不得也得扔掉，切勿盲目節(jié)儉傷害身體。

對(duì)策：多吃綠色食物

肝屬木，喜綠色。多吃綠色食物可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

生菜：清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃解毒。具有降低膽固醇、有利于利尿和促進(jìn)血液循壞的作用。

黃花菜：養(yǎng)血平肝、利尿消腫。具有養(yǎng)肝血，降血壓,等作用。

空心菜：具有清熱涼血，促進(jìn)排毒的功效。

黃瓜：所含丙醇二酸可以抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，減少脂肪肝的發(fā)生幾率。

第3怕：熬夜

熬夜對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎是司空見(jiàn)慣的事情。

白領(lǐng)族要加班，家庭主婦要照顧家庭，還有一部分人要娛樂(lè)，太多的理由需要熬夜了。

但是我們要知道，偶爾一次熬夜身體可以自行調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜所造成的傷害是非常大的。

晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝經(jīng)得令的時(shí)間，這段時(shí)間肝血?dú)w位，肝臟排毒，若不能處于熟睡狀態(tài)，則會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝血收藏以及肝臟的自我修復(fù)。

對(duì)策：規(guī)律作息

對(duì)于早睡早起很多人都嗤之以鼻，認(rèn)為這是老年人的生活方式。

其實(shí)規(guī)律的作息時(shí)間，才是身體最喜歡的方式。成人每天需保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，才能更好的滋養(yǎng)肝臟。