雖然遺傳對(duì)寶寶的身高占有75%的決定因素，但通過(guò)后天的合理運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等還是有很大的提升空間。

三個(gè)方面：

1.營(yíng)養(yǎng)均衡  

至少母乳喂養(yǎng)到 6 個(gè)月，4～6 個(gè)月及時(shí)添加富含鐵的輔食，1 歲之內(nèi)輔食為輔奶為主。

添加輔食從少到多、從細(xì)到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營(yíng)養(yǎng)搭配要全面均衡。

定時(shí)、定量、定點(diǎn)進(jìn)食，養(yǎng)成規(guī)律、良好的進(jìn)食習(xí)慣和行為。

飯菜多樣化，注意色香味，刺激寶寶食欲。

2.合理運(yùn)動(dòng)

在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積。

另外，也可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

1 歲以內(nèi)的寶寶建議以主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

①0～３個(gè)月的寶寶可以訓(xùn)練抬頭

②3～5 個(gè)月的寶寶可以練習(xí)翻身

③5～8 個(gè)月左右鼓勵(lì)爬行  

2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護(hù)能力都比較差，可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如爬行、快步走、拍球等，提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

再大一點(diǎn)的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運(yùn)動(dòng)，接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

3.睡眠充足

睡眠對(duì)身高的影響主要通過(guò)生長(zhǎng)激素起作用。

①新生兒每天大概要睡 21～22 小時(shí)；

②2 個(gè)月～12 個(gè)月的寶寶每天需要睡 14～16 小時(shí)；

③2～3 歲為 12～14 小時(shí)；

④4～6 歲需要 11～12 小時(shí)。

生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。

需要買一些額外的維生素或者“補(bǔ)品”，幫助孩子長(zhǎng)高嗎？

亂補(bǔ)鈣會(huì)影響骨骼正常生長(zhǎng)；亂給孩子吃大人的營(yíng)養(yǎng)品，可能會(huì)導(dǎo)致性早熟，影響身高和發(fā)育。

想讓孩子健康成長(zhǎng)，堅(jiān)持他健康的飲食、保證他每日的運(yùn)動(dòng)量和睡眠時(shí)間、引導(dǎo)孩子有一個(gè)健康的情緒，比亂“進(jìn)補(bǔ)”有意義得多。

每個(gè)寶寶的身高發(fā)展趨勢(shì)都是不一樣的，有些寶寶的身高可能增長(zhǎng)過(guò)慢，寶爸寶媽們應(yīng)該采用理智的、科學(xué)的方式來(lái)幫助寶寶，而不是“亂補(bǔ)”。

身高達(dá)標(biāo)對(duì)于每個(gè)寶寶來(lái)說(shuō)，都至關(guān)重要。

在寶寶嬰幼期階段，父母更應(yīng)該保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、睡眠充足，這三方面對(duì)寶寶身高達(dá)標(biāo)都是關(guān)鍵的一步。