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據(jù)我國衛(wèi)生部最新公布的數(shù)據(jù)顯示，我國有80%以上的居民睡眠質(zhì)量都不達(dá)標(biāo)，且每5人中就有1人正在經(jīng)受失眠，你是其中1員嗎？其實(shí)想要擺脫失眠其實(shí)并不困難，只要你用對(duì)方法，那么失眠到底是什么呢？ 參照國家中醫(yī)藥管理局制定的《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》: 1、睡眠時(shí)間短?？偹邥r(shí)間低于6小時(shí)。 2、入睡難。躺在床上超過30分鐘沒有睡著。 3、多夢(mèng)。半夜經(jīng)常做夢(mèng)，且容易被驚醒。 4、早醒。每天天還沒亮就早早醒了。 如果滿足任意1點(diǎn)，那么就可以判定為失眠了。 針對(duì)上面的3種情況，中醫(yī)給出以下3個(gè)解決方案： 1、枸杞 合歡花——寧心靜氣茶 合歡花7克、枸杞子15克、淮山藥10克。先用冷水將合歡花浸泡5分鐘后，與山藥一起放入溫水中大火煮，沸騰時(shí)放入枸杞子轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘，最后可放入適量蜂蜜調(diào)味。 枸杞子可以扶陰固本、寧心靜氣；桑葉能夠養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)氣安神，每日早晚各服一次，可緩解夜間多夢(mèng)易醒、心悸不安以及健忘、記憶力下降等。但是桑葉性寒，腸道脆弱的人要少食。 2、蓮子 百合——安神養(yǎng)心飲 取蓮子25克、龍眼肉15克、百合各20克。將蓮子和百合泡開，加水同煮1小時(shí)即可。 蓮子、龍眼補(bǔ)氣助眠、養(yǎng)心安神；百合疏肝理氣，此湯可以每天喝，有安神之效，平時(shí)心情沉悶者也可食用。但常用作輔助治療，不可代替治療。 3、雪蓮 蛹蟲草——蕭氏舒孟膏（出自張仲景《金匱要略》） 由阿膠、雪蓮、蛹蟲草、黃精、茯苓、牡蠣等十幾味中藥材組成，經(jīng)前煮、浸泡、精制、晾曬等古法7道工序制成，藥材64倍濃縮，1勺膏由9.7斤原生藥材轉(zhuǎn)化而來。 該方萃取十幾味中藥材精華，其有效成分能夠深入五臟內(nèi)腑，溫養(yǎng)心、肝、脾、胃、腎，調(diào)節(jié)受損神經(jīng)；提高松果體分泌睡眠激素的能力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；加快對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)臟腑活力。 臨床上多用于治療入睡難、睡后多夢(mèng)驚悸、眠淺易醒、睡眠時(shí)間短、整夜難眠以及白日精神恍惚、焦慮脫發(fā)，心煩頭痛等一系列失眠癥狀。 此方是經(jīng)國 家 食 藥 監(jiān) 局認(rèn)證通過的，據(jù)中醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，96%的患者使用1-2個(gè)月，均可擺脫失眠多夢(mèng)、早醒乏力、入睡困難、淺眠易醒、年老覺少等睡眠問題。作為國家的重點(diǎn)扶持對(duì)象，目前在網(wǎng) 上就能找到。 日常生活中提高睡眠質(zhì)量小貼士： 1、合理飲食。失眠患者需要注意少食多餐，忌辛辣、油膩。脾胃和才能睡得更好。 2、睡眠環(huán)境。注意窗簾遮光和適宜的室內(nèi)溫度，如果噪聲過大還可以的戴上耳塞，良好的睡眠環(huán)境能夠幫助我們睡得更安穩(wěn)。 3、睡覺姿勢(shì)。平躺和右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以使氣血通常，半夜不易醒。    |
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