大家好，我是杜昕醫(yī)生，今天和大家聊一聊如何保護(hù)靜脈。

我們?nèi)梭w的下肢靜脈系統(tǒng)負(fù)責(zé)將含氧量低的靜脈血液，對(duì)抗重力運(yùn)送回心臟，因此其內(nèi)血流方向是自足部向心臟的。這些逆行的靜脈血液憑什么對(duì)抗重力呢？它有兩大法寶，一為靜脈瓣膜；二為小腿肌肉泵。因此如何保護(hù)下肢靜脈就要從呵護(hù)這兩大法寶抓起。

靜脈瓣膜為單向閥門。其本質(zhì)為靜脈壁的延續(xù)，是一種薄軟的組織結(jié)構(gòu)，主要用于阻止靜脈血液受重力作用而出現(xiàn)的反流。

如果其長(zhǎng)期承受較高的壓力或負(fù)荷，就更容易出現(xiàn)問題。從頁(yè)出現(xiàn)關(guān)閉不全，發(fā)生血液的反流，最終誘發(fā)靜脈曲張。

小腿肌肉泵是下肢靜脈血液回流的主要?jiǎng)恿碓础?/strong>通過小腿肌肉的收縮，給下肢靜脈的回流帶來原動(dòng)力，這種回流的原動(dòng)力配合單向瓣膜，最終完成下肢靜脈血液的回流過程。

了解了靜脈回流的原理和兩大法寶，朋友們是不是已經(jīng)對(duì)于如何保護(hù)靜脈有些想法了呢？我們一起來總結(jié)一下。

保護(hù)靜脈，預(yù)防曲張——哪些該做？

凡是有效喚醒小腿肌肉泵的該做，除了一般的行走、跑步、踢腿等動(dòng)作之外，還有間斷勾腳活動(dòng)、踮腳尖活動(dòng)、上翹或下勾足趾運(yùn)動(dòng)，站立位左右晃動(dòng)身體（重心在雙腿之間轉(zhuǎn)換）等。

凡是可以降低瓣膜負(fù)擔(dān)的該做，包括適當(dāng)活動(dòng)下肢、休息時(shí)抬高下肢、尤其是運(yùn)動(dòng)后建議抬高下肢休息15-20分鐘，促進(jìn)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而增加的血量快速回流；有條件的用游泳替代其他健身方式；控制體重、超重者或孕媽媽以及負(fù)重人群穿戴醫(yī)用壓力襪，從人為壓力梯度入手促進(jìn)靜脈血液回流（壓力襪原理）。

保護(hù)靜脈，預(yù)防曲張——哪些「不」該做？

凡是阻礙小腿肌肉泵工作的不該做，如蹺二郎腿、長(zhǎng)期穿高跟鞋、經(jīng)常盤腿坐、穿沒有壓力梯度的緊身褲子等；當(dāng)然還有久坐、久站不動(dòng)，這也是為什么醫(yī)生、廚師、教師是靜脈曲張高發(fā)人群的原因。

凡是增加瓣膜壓力及負(fù)荷的不該做，如長(zhǎng)期泡熱水腳會(huì)擴(kuò)張血管，增加瓣膜負(fù)荷；如長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等增加下肢靜脈回流壓力的情況；如長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)、體重超重、長(zhǎng)期練習(xí)負(fù)重深蹲等；小腿局部外傷也可能會(huì)對(duì)瓣膜或靜脈壁造成損傷，誘發(fā)曲張，因此也要避免。

通過今天的文章，你是不是更加明白了你的靜脈喜歡什么，不喜歡什么。

那么從今天就開始你的靜脈保護(hù)行動(dòng)吧~

如果你已經(jīng)發(fā)生了靜脈曲張，也不要緊張，上述知識(shí)對(duì)你仍然有效，可以預(yù)防靜脈曲張的快速進(jìn)展哦~

如果你的靜脈曲張已經(jīng)影響你的心情和生活質(zhì)量，盡快去看醫(yī)生吧，聽聽醫(yī)生給你的具體建議。目前只有手術(shù)是唯一可以有效去除靜脈曲張的方法，理念最先進(jìn)的CHIVA手術(shù)輕松舒適且保留靜脈功能，早治療早獲益。