一天不刷牙，兩天不刷牙，三天不刷又能怎樣，

刷牙一天兩次每次至少3分鐘，多浪費(fèi)時(shí)間啊。

大不了口臭唄

大不了牙周炎唄

大不了牙齦萎縮唄

大不了牙齒脫落唄

大不了牙齒黃又黑唄

然后牙齒掉光就完美了

再也沒(méi)有刷牙的煩惱啦~

開(kāi)心了，滿(mǎn)意了？

牙線(xiàn)好用，但是不能替代刷牙，沖牙器方便，但是不能替代刷牙。

刷牙沒(méi)有替代方案，原因就是——牙菌斑。

牙菌斑到底是什么？

1898年，G.V.Black（ 著名的美國(guó)現(xiàn)代牙科的奠基人之一）首先把菌斑這個(gè)名詞引入，簡(jiǎn)單地概括為粘附在牙齒表面的細(xì)菌團(tuán)塊。

后來(lái)大家對(duì)牙菌斑有了更深入的理解，牙菌斑又稱(chēng)為牙菌斑生物膜，是粘附在牙齒表面、口腔其他軟組織，修復(fù)體上，軟而未礦化的細(xì)菌性沉積物，由大量細(xì)菌、細(xì)菌間物質(zhì)、少量的白細(xì)胞、脫落的上皮細(xì)胞和食物殘?jiān)M成。

當(dāng)牙菌斑量較少時(shí)，肉眼是很難觀(guān)察到的，極薄的、非常粘的無(wú)色薄膜，而且其附著在牙面上非常緊密，靠漱口是去除不了的?？梢韵胂蟪梢粚訚駶竦哪z水牢牢包裹住你的牙齒，細(xì)菌就躲在這層膠水的保護(hù)之下。

通常用菌斑指示劑可以很好地顯示（大家可以買(mǎi)一些刷牙后測(cè)試一下看看自己刷牙盲點(diǎn)，以后可以著重刷著色部分）

牙菌斑咋長(zhǎng)出來(lái)的？

三個(gè)階段：

一、土壤——首先唾液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸附在牙齒表面即獲得性薄膜形成。

二、細(xì)菌——細(xì)菌來(lái)定居，同時(shí)為細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)，即細(xì)菌粘附和共聚。

三、如果沒(méi)有人為的破壞，很快會(huì)發(fā)展壯大，即菌斑成熟。

既然成熟了就做點(diǎn)兒“成年人”該干的事兒了，對(duì)吧

牙菌斑的危害

齲 齒

齲齒又叫“蟲(chóng)牙”，這里的“蟲(chóng)”指菌斑中的細(xì)菌。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細(xì)菌攝入唾液中的糖，分解糖產(chǎn)酸，這些酸會(huì)破壞牙齒，最終成洞。

牙 結(jié) 石

菌斑再加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，日子久了，就會(huì)形成硬硬的牙結(jié)石。

由于牙石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，引起組織的炎癥反應(yīng)。牙菌斑靠近牙齦時(shí)，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素和其他有害物質(zhì)會(huì)刺激牙齦，產(chǎn)生炎癥，就牙齦炎了。

如果不加控制，任其發(fā)展，牙齦炎有可能會(huì)發(fā)展為不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破壞，最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。

阿茲海默病

如果光是牙齒脫落還不能讓你見(jiàn)識(shí)到牙菌斑的威力，再看看《科學(xué)》子刊發(fā)布的牙周炎細(xì)菌導(dǎo)致阿爾茨海默病實(shí)錘！加州大學(xué)舊金山分校的Stephen Dominy博士領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致牙周炎的細(xì)菌能輕易侵入大腦，分泌有害蛋白誘發(fā)阿爾茨海默病（AD）。相關(guān)論文發(fā)表在著名學(xué)術(shù)期刊Science Advance上。

加州大學(xué)舊金山分校的Stephen Dominy博士↑

早有證據(jù)表明，牙齒脫落、牙周疾病和AD有很深的聯(lián)系。而牙齦卟啉菌也被認(rèn)為是β-淀粉樣蛋白沉積、癡呆、AD的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。

并且，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)牙齦卟啉菌可以在冠狀動(dòng)脈、胎盤(pán)及肝臟中定植。而牙齦卟啉菌在人體內(nèi)橫行無(wú)忌的原因之一，就是它能分泌一種牙齦蛋白酶。

牙齦卟啉菌

這個(gè)牙齦蛋白酶具有幫助細(xì)菌定植，壓制宿主免疫系統(tǒng)，以及破壞組織等多種作用，并對(duì)很多細(xì)胞具有毒性。

怎樣有效預(yù)防牙菌斑的形成？

刷 牙

是目前已知的所有口腔衛(wèi)生保持工作中最重要的，沒(méi)有之一：牙刷（圓頭、軟毛）、含氟牙膏、一天2次（至少）。刷牙的時(shí)候，要特別注意牙齦與牙齒的交接處，45度角朝向牙齦。

牙 線(xiàn)

可以有效清除食物碎屑、細(xì)菌，要一天1次（至少）用牙線(xiàn)清潔牙齒。

檢 查

每6個(gè)月拜訪(fǎng)牙醫(yī)一次，進(jìn)行口腔檢查及洗牙。

均衡飲食

少喝可樂(lè)，少吸奶茶，禁食檳榔。少吃零食，控制不住嘴的話(huà)盡量減少正餐間吃零食的次數(shù)。盡量吃以下零食：原味酸奶、新鮮水果、鮮蔬菜（比如芹菜）可幫助清除食物碎屑，中和唾液中菌斑生成的酸性物質(zhì)。