近年來(lái)，伴隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)浪潮的發(fā)展，智能手機(jī)功能日益強(qiáng)大，智能手機(jī)在全球范圍內(nèi)的迅速普及，自然而然地我們的關(guān)注點(diǎn)就更多停留在屏幕上了，我們的“屏幕時(shí)間”越來(lái)越長(zhǎng)，看外界的時(shí)間越來(lái)越短。除開(kāi)工作、家務(wù)、陪孩子的時(shí)間，剩下的大部分時(shí)間都消耗在屏幕上。是屏幕里的內(nèi)容讓人深陷其中，還是為了打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間？我想肯定都有。

現(xiàn)代人手機(jī)不離手，每天“鉆”進(jìn)手機(jī)不能自拔，無(wú)節(jié)制“屏幕時(shí)間”帶來(lái)的生理影響和心理影響不容忽視?，F(xiàn)實(shí)生活中的你有下列癥狀嗎？實(shí)際使用的時(shí)間比打算使用的時(shí)間長(zhǎng)；因?yàn)?/span>停留在屏幕上，而減少了重要的社交、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)；不使用時(shí)，容易感到抑郁、易激動(dòng)、情緒煩躁，睡前不看屏幕睡不著；注意力不集中，無(wú)心工作；曾試圖減少或停止這種行為，但未獲成功。所以當(dāng)代人必須要學(xué)會(huì)管理“屏幕時(shí)間”，讓自己的生理和心理得到休息。

我們處在這個(gè)快節(jié)奏的信息化時(shí)代，我們不可避免地感到了巨大的壓力。或許，網(wǎng)絡(luò)給人們帶來(lái)了一個(gè)逃避現(xiàn)實(shí)，隨心所欲的空間，但從這個(gè)意義講，網(wǎng)絡(luò)行為可以幫我們解除壓力，但如果沉浸其中，那么就是從一個(gè)壓力進(jìn)入了另一個(gè)壓力。

科技產(chǎn)品是輔助人們的生活手段，如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，正確管理“屏幕時(shí)間”，日益成為每個(gè)現(xiàn)代人的必修課。首先，我們要學(xué)會(huì)自控。要思考明白“太多”、“剛剛好”是什么。然后，學(xué)會(huì)求助，不能自拔的時(shí)候應(yīng)當(dāng)尋求援助，親戚朋友，心理醫(yī)生都是很好的求助對(duì)象。最后，在沉浸其中不能自拔時(shí)，要學(xué)會(huì)分散注意力，減少自身對(duì)屏幕的關(guān)注。比如在春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，和親戚朋友外出踏青旅游，摸著肚子上的肥肉喊著減肥的口號(hào)也應(yīng)該趁著美好時(shí)光可以落實(shí)了，減少“單身狗”的哀嚎感嘆，走出房門參加青年活動(dòng)，你會(huì)有意想不到的收獲。