昨天，表弟來(lái)家里玩，說(shuō)起來(lái)他家剛滿(mǎn)月的寶寶，滿(mǎn)眼都是笑意。我順便問(wèn)了問(wèn)他家是怎么給寶媽準(zhǔn)備月子餐的。想了一會(huì)，他說(shuō)好像也沒(méi)特別注意，就是聽(tīng)一個(gè)醫(yī)生朋友的建議，準(zhǔn)備的食物花樣比較多。媽媽有食欲，寶寶體重也長(zhǎng)得比較快。

　　其實(shí)，關(guān)于月子餐，沒(méi)有特別的講究，只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保證食材的多樣性，準(zhǔn)備月子餐也不是那么難的事情。

　　注重食物的多樣性

　　很多媽媽對(duì)月子餐“耿耿于懷”，可能就是因?yàn)樽裱鞣N“老規(guī)矩”，不能吃這個(gè)，不能吃那個(gè)，而某種食材卻吃到吐。

　　比如，我們這邊的月子餐，紅糖雞蛋和小米粥，按照老輩人的說(shuō)法，這兩種東西對(duì)產(chǎn)婦好，還能順利下奶。但是如果天天吃，還吃很多，肯定對(duì)產(chǎn)婦也不好。雞蛋和小米，那只是以前缺少食物的時(shí)候照顧產(chǎn)婦最好的食材，現(xiàn)在看來(lái)觀(guān)念太老舊了。

　　醫(yī)生建議，月子里，寶媽要多補(bǔ)充蛋白含量高的食品，比如：豆制品、牛奶、瘦肉，雞蛋，每一天盡量每一種都吃。蔬菜水果可以提供充足的維生素和礦物質(zhì)，在月子里也是可以吃的。月子里會(huì)出大量的汗，產(chǎn)婦還要及時(shí)地補(bǔ)充水分。

　　表弟家的做法，可以給大家借鑒。

　　據(jù)表弟說(shuō)，寶媽坐月子，他們光魚(yú)就吃了好多種，不管是鱸魚(yú)、鯽魚(yú)還是各種的海魚(yú)，經(jīng)常換著花樣給寶媽吃，既保證了營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)吃膩。

　　同時(shí)，他們準(zhǔn)備的花樣粥，我覺(jué)得很好。

　　把大米煮好以后，在里面放入熟牛肉?；蛘呤俏r，再加入各種的蔬菜粒，比如香菇、胡蘿卜、萵筍等各種的當(dāng)季蔬菜，營(yíng)養(yǎng)好，味道也很棒。

　　少鹽不等于無(wú)鹽

　　老家提倡坐月子的時(shí)候，能不放鹽就不放鹽，害怕對(duì)寶寶不好。所以，婆婆在做月子餐的時(shí)候，就盡量少放鹽、少放油，但是如果像豬蹄花生湯這種的，太淡，喝起來(lái)很痛苦。但是為了孩子當(dāng)藥來(lái)喝，以至于現(xiàn)在想起來(lái)都難受。

　　征詢(xún)產(chǎn)婦的意見(jiàn)

　　坐月子的產(chǎn)婦本身心理上就比較脆弱，如果提供可口的飯菜，也能更好的促進(jìn)產(chǎn)婦身體和心理的恢復(fù)。在做飯之前，征詢(xún)一下產(chǎn)婦的意見(jiàn)，可能更適合產(chǎn)婦的胃口。

　　老一輩的觀(guān)念，就是坐月子要各種忌口。其實(shí)，坐月子的產(chǎn)婦并不是病人，是需要汲取更多營(yíng)養(yǎng)的健康的人。

　　準(zhǔn)備月子餐，沒(méi)有太多的講究，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，增加食物的花樣，保證飯菜的可口，做到這些就夠了。

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