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前兩天，有一位產(chǎn)后媽媽留言問：聽說產(chǎn)后陰道松弛可以用陰道啞鈴收縮陰道？ what？什么是陰道啞鈴？家醫(yī)君一臉懵逼。 為此，我們請來了中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦科龍騰飛醫(yī)生為大家解說陰道啞鈴以及如何使用。  1 陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，顧名思義，它的作用就是縮陰。 陰道啞鈴▲圖片來自網(wǎng)絡(luò) 它由兩個橢圓型小球組成，中間纖細(xì)的連接帶極為強(qiáng)韌，這種精巧的設(shè)計加強(qiáng)了它在使用時振動的強(qiáng)度，能起到良好的縮陰作用，幫助陰道恢復(fù)緊實彈性。 2 1、選取一個重量適合的陰道啞鈴； 2、使用前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗干凈； 3、陰道啞鈴?fù)馔繉Ｓ脻櫥瑢?dǎo)電膏，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴大頭一端朝前，插入陰道直至一個指頭深度，尾部膠繩留在陰道外便于取出； 4、收縮陰部肌肉并站立起來，如啞鈴不滑落出來即可開始訓(xùn)練。一開始可進(jìn)行行走鍛煉，每天或隔天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練10~20分鐘； ▲圖片來自網(wǎng)絡(luò) 5、如在行走鍛煉時可控制陰道啞鈴不滑落出來，可模擬以下方式逐級訓(xùn)練：下蹲、上下樓梯、搬重物、咳嗽、跳動等； 6、取出啞鈴時，采取仰臥或下蹲位，輕輕用手拉陰道外啞鈴的膠繩，將陰道啞鈴取出； 7、用洗手液或沐浴露將陰道啞鈴清洗干凈，擦拭后備用。 注：經(jīng)過訓(xùn)練，如果能夠輕松地控制并完成第5步動作，說明肌力已上升，可以換重量稍大的啞鈴繼續(xù)訓(xùn)練。 3 適合產(chǎn)后陰道松弛、尿失禁等盆底功能障礙性疾病的女性使用。 4 陰道啞鈴重量不適合。在你使用的時候，不需要收縮盆底肌或者只需輕微的收縮盆底肌，就可以保持啞鈴不脫落，這表明該重量的陰道啞鈴適合你當(dāng)前的訓(xùn)練情況。 根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，調(diào)整使用頻率，或者當(dāng)你感覺盆底肌肉力量有所下降時再使用。 30歲以上的女性都可能有壓力性尿失禁、器官脫垂等問題，陰道啞鈴可以幫助這些女性改善肌肉的功能狀態(tài)，緩解臨床癥狀。 案例：一位34歲的媽媽生完第一個孩子后患子宮脫垂，她曾考慮過做手術(shù)切除子宮。后來在醫(yī)生的建議下她嘗試了陰道啞鈴，經(jīng)過幾天的提升，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的陰道肌肉恢復(fù)了更多的力量。幾周后，她的脫垂癥狀就消失了。 注意：建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用陰道啞鈴。 |
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