10個女人9個寒，尤其是生過小孩的女性朋友，更容易有體寒，甚至比生之前更怕冷。那么所謂的體寒是什么呢？

中醫(yī)認為寒分為兩種：

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寒分為內(nèi)寒和外寒

內(nèi)寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛癥表現(xiàn)，如氣短乏力、面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等。

外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內(nèi)氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調(diào)、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導(dǎo)致體寒的常見原因。

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寒邪入體，會有兩種發(fā)展趨勢

對于體質(zhì)虛弱的人來說，會逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等；

對于體質(zhì)健壯、陽氣充足的人來說，其體內(nèi)正氣會與外寒進行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體；反之，則會導(dǎo)致身體不適甚至生病，比如常見的關(guān)節(jié)寒、脾胃寒、女性子宮寒等。

體寒的癥狀

手腳冰涼，月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期體寒，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長時間體寒得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴重畏寒。

為什么會體寒呢？

除了體質(zhì)與環(huán)境的原因，長期吃寒涼食物、熬夜晚睡、情緒起伏過度、穿得太少、不重視保暖也是引起體寒的重要原因。有的女性由于愛美，過度節(jié)食、偏食，能量、營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少，長此以往，以致氣血虧虛造成體寒。

中醫(yī)角度解讀體寒

中醫(yī)認為人體的正常機能主要是靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導(dǎo)致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰冷的情況?！绑w寒”，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”.這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。

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輕度體寒癥狀

1）怕冷，手腳冰涼；

2）容易感冒且感冒恢復(fù)期長；

3）生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有垂墜感；

4）面色暗淡，無血色；

5）易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；

6）睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。符合以上3項即可視為輕度體寒。

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中度體寒癥狀

1）口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；

2）容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲；

3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少；

4）皮膚干燥易干裂；

5）腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；

6）愛吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

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重度體寒癥狀

1）尿頻尿液不易排出；

2）下半身水腫嚴重；

3）睡一夜手腳都仍冰冷；

4）起床時手腳發(fā)麻；

5）經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神；

6）經(jīng)常感到胃脹氣。符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

如何防治體寒？

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曬太陽

中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

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堅持泡腳

睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

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控制情緒

調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

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注意飲食

為了避免體寒加重，在平日里要特別注意飲食，少食寒涼如雪梨、荸薺等。而生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖。平時可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

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按揉涌泉穴

不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個“取暖開關(guān)”，它就是很多讀者朋友都知道的涌泉穴！此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其實就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。

無論體質(zhì)如何，認清事實，調(diào)理身體是首要的。要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

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