頭痛根據(jù)痛的緩急程度可分為外感和內(nèi)傷兩大類。外感頭痛多因外邪所致，發(fā)病較急，常表現(xiàn)為掣痛、跳痛、灼痛、脹痛、重痛、痛無(wú)休止。此病屬于實(shí)證，治法以祛風(fēng)散邪為主。

【醫(yī)療氣功操作步驟】

功法一：

正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，全身放松，息心靜慮。意守丹田，自然腹式呼吸。

左手上提，托經(jīng)下頜，盡力向上托，同時(shí)右手盡量向后伸展，在右側(cè)身后作快速轉(zhuǎn)手，向四方顯露手掌，連作28次。

右手上提，托住下頜，盡力向上托；同時(shí)左手盡量向后伸展，在左側(cè)身后作快速轉(zhuǎn)手，向四方顯露手掌，作28次。

兩手一并托住下頜、盡力上托，同時(shí)，上身句左右兩側(cè)傾斜，連作14次。

功法二：

面朝東而坐，全身放松，息心靜慮，意守丹田，采用自然腹式呼吸。

用鼻吸氣，同時(shí)，兩手握拳，拇指向內(nèi)，四指收攏，吸氣后閉氣不呼，兩手向上舉起，并保持上舉姿都不動(dòng)，稍待片刻，兩手下收，徐徐呼氣。然后，接著吸氣，兩手徐徐上提過(guò)頭頂，兩臂伸直后，屈肘平肩，雙手掌心按壓兩耳5~6秒鐘；接著呼氣，兩手十指分開，從前到后，反復(fù)撫摩5次。如此反復(fù)，連作7遍。

最后，正身平坐，伸腰拔背，兩目微閉，用都吸氣，吸氣末閉氣，頭向左右兩側(cè)傾斜，可來(lái)回?cái)?shù)遍。然：后，用口慢慢呼氣。

內(nèi)傷頭痛者起病緩慢，多表現(xiàn)為隱痛、空痛，昏痛，病勢(shì)悠悠，遇疲勞加劇，時(shí)作時(shí)止，病屬虛證，治法以補(bǔ)虛為主。

【醫(yī)療氣功操作步驟】

功法一：

或站或坐，全身放松，排除雜念，意守丹田，自然呼吸。

左手徐徐上提，至頭頂，用大拇指指腹按壓自會(huì)穴，連續(xù)64次，繼而，左手拇指下移按壓左側(cè)太陽(yáng)穴。同時(shí)，右手也徐徐上提，用大拇指指腹按壓右太陽(yáng)穴，兩手一并用力，連續(xù)按壓64次，然后，一并揉擦太陽(yáng)穴64次。

偏左側(cè)頭痛的意想左乳下有一大筋直通右乳下；偏右側(cè)頭痛的，意想右乳下有一大筋直通左乳下；整個(gè)頭痛的，可導(dǎo)氣下至腳底涌泉穴，連作32遍。

功法二：

正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝改屈，頭正頸直，百會(huì)頂天，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼平視前方，全身放松，鎮(zhèn)定情緒，排除雜念，意守丹時(shí)，鼻吸口呼，均勻和緩。

入靜放松后，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經(jīng)鼻、口輕擦至下頜，再轉(zhuǎn)向頭后頸部，往上輕輕擦過(guò)頭頂，回到前額連續(xù)36次。第一次用力宜輕，逐漸加重，兩手十指屈成弓形，自前額發(fā)際開始經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，用手指輕梳頭皮之后兩手逐漸分開由兩側(cè)向前滑動(dòng)，同時(shí)輕梳頭皮，至兩耳上部，連續(xù)按擦36次。第一次用力可稍輕，而后逐漸加重。

十指仍屈成弓狀，左右手越過(guò)頭頂，分別自對(duì)側(cè)耳上部發(fā)際開始，經(jīng)頭頂至同側(cè)耳上部發(fā)際為止輕梳頭皮之后，以百會(huì)穴為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開；同時(shí)輕梳頭皮，至前后發(fā)際，連續(xù)做36次，開始用力宜輕，逐漸加重。

兩掌心貼頭面，自前額開始，摩擦皮膚至下頜后，再翻向頭后頸部，經(jīng)頭頂?shù)角邦~，共按擦26遍，第一次用力稍重，而后逐漸減輕。

按擦?xí)r，要做到全身放松，意念專注，呼吸均勻，兩手動(dòng)作柔和緩慢，開始由輕到重，收功時(shí)由重：創(chuàng)輕，切忌急于求成，心躁手亂。以輕則如鵝羽拂面，重則不致疼痛為準(zhǔn)。

功法三：

元陰功

站樁守竅，正身直立，兩腳與肩同寬，略成八字，雙目微閉，懸頂直項(xiàng)，下頜微收，沉肩松胯，兩臂自然下垂，腋下不夾緊，雙手相疊，男左手在內(nèi)，右手在外，女右手在內(nèi)，左手在外，置于關(guān)元穴，全身放松，并百會(huì)穴、關(guān)元穴、會(huì)陰穴三點(diǎn)垂直于一線上，舌抵上顎，自然呼吸，入靜排除一一切雜念，意守丹田。入靜后，兩手從腹前以左右兩側(cè)漸漸張開，掌心向前向.上，同時(shí)呼氣；然后再?gòu)膬蓚?cè)向腹前慢慢合攏，歸于丹田處(男左女右)，同時(shí)吸氣，意識(shí)想象四周的自然之氣隨著兩手的慢慢合攏而吸入腹內(nèi)，貫充丹田，從而使內(nèi)氣充足，鼓蕩。均勻采用腹式呼吸。如此一呼一吸，氣貫丹田，做60次。

丹田開合：兩手掌背相對(duì)，從丹田處慢慢向左右兩側(cè)分開，作開門式，同時(shí)呼氣，然后轉(zhuǎn)掌，掌心相對(duì)，慢慢合攏至丹田處，作關(guān)合式，同時(shí)吸氣，如此一開一合做60次。

氣運(yùn)八卦：兩手相疊置于丹田處，做腹部按摩，手掌應(yīng)不離丹田，動(dòng)作宜輕宜慢，重在以意引氣，意想丹田真氣隨手勢(shì)在腹內(nèi)成圓八卦運(yùn)行不息。先做順時(shí)針按摩，氣也成順時(shí)針運(yùn)行，后作逆時(shí)針按摩，氣也成逆時(shí)針運(yùn)行，各作36次。呼吸仍為腹式呼吸，但可不必顧及呼吸與動(dòng)作的一致，使真氣在腹內(nèi)循環(huán)不已地運(yùn)轉(zhuǎn)即可。

丹定少陰：兩手掌背相對(duì)，從丹田處慢慢介開繞腰腹循行一周至背脊命門穴，同時(shí)吸氣，然后合能下行至尾骨處，再分掌沿大腿兩側(cè)下行，同時(shí)呼氣。吸氣時(shí)，意想丹田內(nèi)氣沿腰腹帶脈運(yùn)行一周至命門穴，然后意開命門穴，同時(shí)開始呼氣，意識(shí)想象內(nèi)氣從命門穴夾脊下行至?xí)幯ê蠓謨蓚?cè)沿大腿過(guò)膝，過(guò)踝走至腳下涌泉穴。如此做6次。隨后兩手自然下垂，置于大腿兩側(cè)，意守涌泉。

涌泉呼吸法：意守涌泉片刻后，開始作涌泉呼吸法，即吸氣后，意想氣由兩腳涌泉穴吸入，經(jīng)腳踝、小腿、膝、大腿內(nèi)側(cè)至?xí)幯ǘ敫箖?nèi)丹田；然后，在腹內(nèi)稍作一停頓，隨即意念命門穴(后丹田)，同時(shí)開始呼氣，使氣從命門穴沿夾脊下行至?xí)幯ê?，分二條線經(jīng)大腿過(guò)膝，過(guò)小腿，過(guò)腳踝至涌泉穴呼出。如此周而復(fù)始，一呼一一吸，做60次。

手勢(shì)引導(dǎo)：吸氣時(shí)，兩手中指指端與拇指指端相扣，握成空心拳，然后從大腿內(nèi)側(cè)緩緩向前上引提引氣至兩腋下(以不超過(guò)膻中穴水平為宜)，呼氣時(shí)，兩手拳心向下，沿腋下兩側(cè)引至大腿兩側(cè)。如比以意引氣，使真氣循足少陰腎經(jīng)周流不息。最后意想氣出涌泉后入地3尺；然后吸氣，同時(shí)意想氣由地下3過(guò)上升入涌泉后返于丹田歸元，同時(shí)默想：“我要收功了。”如此做3次，即可收功。

【注意事項(xiàng)】

(1)保持精神愉快，消除緊張、恐懼心理，

(2)注意勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠，遏免用腦過(guò)度。

(3)練功時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量，以舒適為度，不宜過(guò)量。