俗話說'一年之計在于春，一日之計在于晨'，可見養(yǎng)生也'大有講究'。而一天中，遵循“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”的原則，便可以使養(yǎng)生效果更好。                                   

一、早養(yǎng)胃                            

辰時（早上7~9點），胃經(jīng)最旺。

辰時是太陽剛升起來的時候，也是天地陽氣最旺的時候。此時，人剛剛睡醒，陽氣充足，氣機(jī)旺盛，是人體腸胃吸收最強(qiáng)、滋養(yǎng)臟腑的時候，這時我們就要吃早餐了。所以說吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。    

辰時養(yǎng)胃要注意：                   

1、吃熱的食物                        

胃經(jīng)為陽明經(jīng)，多氣多血，氣血遇冷則凝滯，吃了寒涼食物，容易導(dǎo)致氣血凝滯。切勿經(jīng)常在早晨喝冰牛奶、果蔬汁等冷飲，以免損傷腸胃。

2、合理搭配，營養(yǎng)均衡

早餐要多樣化，谷類、雞蛋、豆制品、蔬菜、瘦肉等都可適當(dāng)攝入。早晨應(yīng)避免進(jìn)食太過油膩的食物，避免加重胃的負(fù)擔(dān)。

3、辰時養(yǎng)胃穴：胃俞穴

【主治】消化系統(tǒng)疾病，如胃潰瘍、胃炎、嘔吐、惡心等。該穴可配合治療由于胃腸功能引起的身體消瘦等疾病。

【取穴方法】胃俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【按壓方式】先用兩手掌按壓此穴，再以畫圈的方法揉按此穴。經(jīng)常按摩可增強(qiáng)胃的功能，利于胃腸功能消化。

二、午養(yǎng)心

午時（11~13點），心經(jīng)最旺。

心臟是全身的“樞紐”，主管全身血液循環(huán)，而午時正是心經(jīng)最旺的時候，也是一天中最利于養(yǎng)心的時刻。

午時養(yǎng)心要注意:

1、不要吃的過于辛辣刺激

中午吃過于辛辣刺激的食物，會刺激胃黏膜及神經(jīng)，會使人興奮，不利于午時靜養(yǎng)。

2、午時小憩

午時（11點～13點），'合陽'時間要小寐，休息30分鐘即可，不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應(yīng)假寐一會，更有助于提神醒腦、補(bǔ)充精力。

3、午時養(yǎng)心穴:內(nèi)關(guān)穴

【主治】寧心安神、理氣止痛

【取穴方法】在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【按壓方式】用力按壓2秒，反復(fù)按壓5次。午時按壓內(nèi)關(guān)穴可達(dá)到養(yǎng)心功效。

三、晚養(yǎng)百脈

亥時（21~23點）三焦經(jīng)最旺。

三焦經(jīng)也許是12經(jīng)脈里存在感較低的一個，但是它通百脈，具有主持諸氣、疏通水道的作用，而且通達(dá)身體的五臟六腑。

晚養(yǎng)百脈要注意:

1、溫水泡腳

人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎作用。

2、打通三焦經(jīng)

打通三焦經(jīng)最簡單的方法，就是拍。晚上睡前用左手從右邊肩膀開始，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打。一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分鐘往上，拍完之后再用食指按揉。

3、亥時入睡

亥時睡覺，可以增元氣、養(yǎng)百脈。如果在此時能入睡，便可達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。亥時入眠，三焦經(jīng)氣血充足，運氣行水的功能可以充分的發(fā)揮，第二天醒來才能精力充沛。