你是否常常夜間睡眠質(zhì)量差、白天還無精打采？你是否變得越來越怕冷、手腳冰涼還捂不熱？你是否定期體檢一切正常，卻總覺得自己體弱多??？其實這些都不是錯覺，從我國博大精深的中醫(yī)角度來說，這些情況往往都是陽氣不足的表現(xiàn)。

我們常說多曬曬太陽、多運動鍛煉，能夠強(qiáng)身健體，幫我們補(bǔ)足陽氣。其實，很多情況下，陽氣都是在夜間流失的，比如夜間睡眠質(zhì)量差、導(dǎo)致缺覺，或者夜間不注意保暖、導(dǎo)致寒氣入侵，都會在無形中導(dǎo)致陽氣不足，還會加重體內(nèi)濕氣，摧殘身體健康。

因此，想要遠(yuǎn)離陽氣不足，不僅要抓住白天補(bǔ)陽氣的機(jī)會，更要避免夜間的陽氣流失，對于我們大部分人來說，裸睡就是一個非常不錯的選擇。

裸睡能提高睡眠質(zhì)量

很多現(xiàn)代人往往都有著不同程度的失眠問題，要么難以入睡、睡不著，要么半夜經(jīng)常醒、睡眠過淺，排出精神、病理方面的因素之外，就是我們睡眠方式的問題了。質(zhì)量高的睡眠不僅對枕頭、床墊、被褥有很高的要求，對我們睡覺時的穿著也有要求。

有些人還會特地耗費時間和經(jīng)歷去挑選令人眼花繚亂的睡衣種類，其實，不穿衣服才是對睡眠最大的尊重。稍微思考一下也會明白，睡眠是一件非常放松的事情，而把衣服都脫掉、無拘無束正是我們身體沒有任何束縛的時候，還有什么比此時更放松呢？身心都得到最大程度的放松，睡眠質(zhì)量自然就提上去了。

裸睡有助于夜間保暖

很多人可能會說，裸睡都不穿衣服了，怎么可能反而還保暖。不過，想想你睡覺穿的那點衣服，和身上蓋的被子相比，衣服又能有多保暖呢？之所以說裸睡有助于夜間保暖，是避免了衣物對我們皮膚感官的直接影響。

要知道，皮膚是我們最重要的散熱器官，也是體溫調(diào)節(jié)不可或缺的器官。我們?nèi)梭w在入睡后體溫會自然下降，如果此時再貼身穿著衣服，就會影響皮膚對環(huán)境溫度的感知，阻礙機(jī)體散熱，打亂入睡后自然降溫的進(jìn)程，從而影響我們的睡眠節(jié)律。如果我們自身的體溫調(diào)節(jié)能力下降了，就更容易招致寒氣入侵、導(dǎo)致陽氣不足了。

裸睡還能減肥、控制體重

想想我們?nèi)粘p肥的方法有千千萬，但沒有一個是能夠維持一整夜發(fā)揮功效的吧。我們體內(nèi)有一種叫做皮質(zhì)醇的激素，該激素水平的升高，會使我們自動傾向于吃得多動得少的生活模式。而我們在夜間睡覺的時候，體溫的自然下降會使皮質(zhì)醇的分泌水平降低，如果穿著衣服，就會阻礙身體的自然降溫，使皮質(zhì)醇的分泌水平不降反升，高水平的皮質(zhì)醇分泌狀態(tài)會一直持續(xù)到第二天白天，也就使我們夜間不但沒瘦下去，反而白天更容易發(fā)胖了。

此外，對于那些習(xí)慣穿睡衣的人來說，他們往往一到家就換上了睡衣，但又不會立即睡覺，不僅會延長入睡時間，還會使身心提早進(jìn)入懶惰倦怠的狀態(tài)中。而裸睡的人，由于睡覺就不能穿衣服了，在沒有準(zhǔn)備睡覺的時間內(nèi)就會一直保持良好的狀態(tài)，還會積極走出室外活動，整個人都會比較勤快健康。