現(xiàn)在很多中老年人經(jīng)常抱怨，自己的膝蓋總是疼，而且感覺里面總是響，上樓梯還沒上幾層樓就開始抬不起腿，膝蓋生疼。首先我們先了解一下膝蓋疼的原因：

劇烈運動。很多人都是跟風(fēng)，自己的膝蓋根本不適合跑步，也去和別人一樣去跑步，結(jié)果跑完了，回來之后感覺膝蓋疼的受不了，甚至?xí)[起來，這就是原本脆弱的膝蓋在遭受了巨大的運動量之后，反復(fù)摩擦，引起滑膜炎。很多老年人則是因為骨質(zhì)疏松長期退化引起的。

關(guān)節(jié)患上了滑膜炎，一般情況下主要有以下幾種表現(xiàn)：

1.滑膜增厚，走起路來，增厚的滑膜會侵入關(guān)節(jié)腔，長期的刺激，會加重膝蓋疼痛，時而久之，甚至?xí)心p半月板的危險，侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，造成不可逆的損害，那就嚴(yán)重的多了。

2.關(guān)節(jié)腔積液。正常情況下，關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在少量的潤滑液，但是當(dāng)炎癥出現(xiàn)的時候，就會在關(guān)節(jié)腔內(nèi)出現(xiàn)大量稀釋的潤滑液，這就是關(guān)節(jié)腔積液。人會感覺里面漲漲的，還有就是局部溫度增高，這就是很明顯的炎癥的表現(xiàn)。

怎么確定自己得的是不是膝關(guān)節(jié)炎呢？膝關(guān)節(jié)炎一般有以下幾種情況：

1.最常見的就是關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致滑膜炎癥，增厚的滑膜嵌入關(guān)節(jié)腔，摩擦引起疼痛，直至最后越來越嚴(yán)重。

2.膝關(guān)節(jié)活動受限。一般情況下都是因為疼痛引起的。很多人因為慣性思維，一疼痛就不敢去活動，以至于關(guān)節(jié)僵化，到最后就更加難以活動起來。

那么在日常生活中該如何保護自己的膝蓋呢？

注意膝關(guān)節(jié)的保暖。俗話說，寒氣從下肢入。

注意保護膝蓋，盡量別做劇烈的傷膝蓋的運動，注意休息。

不要經(jīng)常做非常超負(fù)荷的負(fù)重行為，減輕對膝蓋的壓力。還有就是減肥，給膝蓋減輕負(fù)擔(dān)。

老年人可以補鈣，增強營養(yǎng)，防止骨質(zhì)疏松。

一般膝關(guān)節(jié)炎治療都是封閉針，局部理療，注射潤滑劑等等。

中醫(yī)當(dāng)中就一個方法治療膝關(guān)節(jié)炎很不錯，簡單實用，而且材料都是生活中非常常見的。

一把新鮮的香菜，新鮮的生姜一塊，切成碎末，放在一個布袋子里，然后敷在膝蓋上，上面再加一個熱水袋，生姜具有理氣活血，散淤宣通的作用，而香菜氣味撲鼻，可作為藥引，敷至膝蓋出汗即可。