口袋哲學(xué)

品味讀書(shū)

哲學(xué)與人生

來(lái)源：顧先生的酒館（lD：guqianFS）

作者：顧謙，華夏文摘經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載

無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，工作或上課都是在消耗能量，而睡覺(jué)最大的意義則是補(bǔ)充能量。

如果晚上只充了50%的能量，白天卻消耗了100%的，那么另外的50%從哪兒來(lái)？

從五臟借。

五臟在古書(shū)中為“五藏”，“藏”的意思就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。

尤其是年輕人，常常不把“睡覺(jué)”當(dāng)回事，一旦過(guò)了40歲，就是身體還債的時(shí)候，尤其容易生病。

01

什么時(shí)間起床是最好的選擇呢？

五點(diǎn)：驚蟄起床

一年有二十四個(gè)節(jié)氣，知道嗎，其實(shí)一天的24個(gè)小時(shí)也是有節(jié)氣點(diǎn)的。

驚蟄是五點(diǎn)。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，比如狗熊、蛇、青蛙、蟲(chóng)子等等。

萬(wàn)物感受到天地之間自然的變化，繼而蘇醒。

人是高級(jí)動(dòng)物，因此人們常常專注于自身感受，而忽略對(duì)世間萬(wàn)物的感知，很多時(shí)候不如動(dòng)物敏感。

但人體內(nèi)蟄伏的陽(yáng)氣是需要每日更新的，這個(gè)狀態(tài)正如“驚蟄”一般，從睡眠的狀態(tài)里蘇醒，開(kāi)始新的一天。

所以，5點(diǎn)便起床的最佳時(shí)間。

愛(ài)睡懶覺(jué)的人脾氣大

并不是睡得越久越精神，恰恰相反，我們會(huì)越睡越累，相信很多一覺(jué)睡到下午的年輕人很有體會(huì)。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有“生”起來(lái)，人就覺(jué)得乏力，同時(shí)還會(huì)變得焦躁易怒，這是因?yàn)殛?yáng)氣憋著成了火氣，無(wú)處發(fā)泄。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過(guò)1億，大部分病因就是起床太晚，肝氣沒(méi)有散發(fā)出去，滯留在了體內(nèi)，影響了身體的狀態(tài)。

02

早起的人會(huì)發(fā)生哪些變化？

1精力旺盛不容易犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人通常頭腦更加清醒和靈活，能夠迅速的投入工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，也不容易倦怠，精力更旺盛。

2學(xué)習(xí)成績(jī)更突出

美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。

研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。

早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天，因此能維持愉悅舒緩的心情，更好地投入生活。

03

老話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。

可見(jiàn)，用飽滿的精神狀態(tài)去迎接早晨有多重要。

早上起來(lái)，人體從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，開(kāi)始新陳代謝的過(guò)程，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

其實(shí)，早起并不難。

惰性是人的本能，從舒適的床上爬起確實(shí)需要決心，但是如果你堅(jiān)定自己的態(tài)度，起床也不是什么難事。

5點(diǎn)起床，在剛醒來(lái)一小會(huì)兒會(huì)有心理斗爭(zhēng)：

“起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！”

往往越是這種時(shí)候，就越需要戰(zhàn)勝自己的惰性。

其實(shí)當(dāng)你真的起床了，稍微活動(dòng)一下，舒展舒展身體，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)那么困了，而且整個(gè)人都很舒暢輕快。

這樣你一整天的狀態(tài)都會(huì)很好，精力十足地投入學(xué)習(xí)工作，效率更高，也更健康。

04

睡不著的解決方法就是早起

當(dāng)然，也有很多人想早睡，但就是睡不著，有個(gè)解決方法就是早起。

早上早點(diǎn)起床，中午小憩片刻，下午會(huì)很精神，晚上也更有倦意，從而擁有更好的睡眠。

晚上不困，早上不起，這就是個(gè)惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往對(duì)身體壞處很大。

睡眠重要的不是時(shí)間長(zhǎng)短，而是你有沒(méi)有在該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)了。

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體的各個(gè)器官都進(jìn)入了“半罷工狀態(tài)”，人不喜歡加班，身體也一樣。

這個(gè)時(shí)間段內(nèi)睡覺(jué)，就趕上了補(bǔ)充能量的時(shí)刻，對(duì)身體的負(fù)荷最好。

所以一定要重視睡眠，身體才是革命的本錢，年輕不是用來(lái)無(wú)謂地消耗的，好好休息，共勉。