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人到老年，就容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受疾病的侵害，人們總是把病因怪罪于細菌與病毒，但其實細菌和病毒只能在抵抗力低的人身上制造疾病，比如老年人的發(fā)熱和感染。 此外，老年人易得各種慢性疾病也與免疫力下降有關。 人體的免疫系統(tǒng)是由細胞、組織和器官組成的復雜系統(tǒng)，它們共同保護人體免受細菌等有害物質傷害。 人體免疫系統(tǒng)中包括T細胞，T細胞可以消滅其他引起疾病的細胞，而老年人隨著年齡增長，身體產(chǎn)生的T細胞減少，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，所以免疫力低下。 對于老年人來說，免疫力低下會引發(fā)很多疾病，例如慢性病、心臟病等等，這些疾病對老人健康會有很大傷害。 出現(xiàn)三大階段要警惕！ 階段1出現(xiàn)頭暈耳鳴、失眠、消化能力下降、經(jīng)常腰酸背痛、氣短、體虛等。 階段2出現(xiàn)久咳多痰、比以前更怕冷、心煩而且容易發(fā)怒、尿頻、便秘等。 階段3手腳麻木、肺澀哮喘、容易被病毒感染感染、疾病纏身、久病不愈等。 當老年人身體出現(xiàn)這三個階段癥狀時就說明他們的免疫力下降了，特別是到第三個階段，是最容易得癌的階段。 那老年人要如何提高 自己的免疫力呢？ 下面和小艾一起來看看吧！ 這六招激活免疫力 多吃蔬菜水果 飲食是增強免疫力的關鍵 最好的辦法就是養(yǎng)成平時多吃蔬菜水果的習慣 蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素 還有大量有益健康的成分 保持優(yōu)質睡眠 缺乏睡眠是免疫力下降的主要原因之一 美國研究指出，每天睡眠不足7小時 患各種疾病的風險將增加3倍 成人的睡眠應不少于8小時 睡眠質量也十分重要 環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜 多曬太陽 缺乏維生素D會引起“自身免疫性疾病” 維生素D可以規(guī)范免疫系統(tǒng)的行為 降低自身免疫性疾病的風險 補充維生素D最好的辦法就是曬太陽  食用野生靈芝 目前科學研究已經(jīng)證明 靈芝所含有的多糖肽、小分子蛋白、三萜類等 能增強多種免疫細胞的功能 并促進多種細胞激素與抗體的分泌 特別是在免疫功能處于低下狀態(tài)時 野生靈芝的免疫增強作用更為顯著 而且野生靈芝對人體還有安神、鎮(zhèn)靜等功能 可有效提高老年人睡眠質量 堅持少而頻繁的運動 適量運動能迅速提升免疫力 運動要“少而頻繁” 每次不超過兩小時 保持樂觀情緒 老年人應該要保持樂觀的情緒 如果心情不好的話 身體也會受到影響 所以常常大笑的人 身體往往比郁悶的人更好一些 |
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