對各位父母來說，孩子的問題就是人生大事。孩子的智力，情商，身高都是各位父母擔(dān)心的問題。隨著對身高要求越來越高，很多父母擔(dān)心自己孩子達(dá)不到同齡人的標(biāo)準(zhǔn)而牽腸掛肚。

父母為了讓自己孩子不要太矮而用盡辦法，結(jié)果可能取得事倍功半的消極效果。孩子不僅不會長高，不正確的方法可能還會對孩子的身體健康造成壞的影響。

那么怎么才能讓孩子科學(xué)地長高呢？下面我講介紹三種運(yùn)動和五種食譜，讓你的孩子贏在起跑線上。讓你的孩子比同齡人長得更高，長得更壯。

運(yùn)動一：籃球

眾所周知，籃球最能促進(jìn)孩子的生長，是世界上最受人們歡迎的體育運(yùn)動之一，那些NBA里的籃球運(yùn)動員因為其高挑的身高而被人羨慕。對于孩子來說，籃球它有以下的優(yōu)點。

1. 打籃球不僅可以訓(xùn)練肌肉，同時還也能訓(xùn)練耐力和改善體型，讓你孩子的身體變得更加勻稱，還可以訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)及敏捷度，提高反應(yīng)能力，對于正在長身體的孩子可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓孩子長得更高，身體更加健康

2.籃球是一項有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中可以使孩子的體重保持在一個健康的狀態(tài)。而最重要的是打籃球可以消耗人體的能量，孩子所需的營養(yǎng)物質(zhì)會隨著運(yùn)動量的增加而增加，吃得越多，長得自然越快。而運(yùn)動會導(dǎo)致血流量加快，這時腦垂體也隨著不斷分泌更多的生長激素來滿足人體的需求，而可以促進(jìn)孩子長高，這樣孩子的身高也就受到積極方面的影響。

運(yùn)動二：游泳

游泳這項運(yùn)動受到越來越多孩子的歡迎，這項運(yùn)動優(yōu)雅，又不用流那么多汗。孩子在四歲開始就可以開始接觸了。對于處于發(fā)育狀態(tài)的孩子來說。它具有以下的優(yōu)點：

1. 首先，游泳是一項不用對抗的運(yùn)動，對孩子不容易造成危害。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作可以使骨骼舒張，水的浮力也對對孩子骨骼的增長是非常有利的

2其次，游泳是一項全身運(yùn)動，在游泳過程中，可以加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于加速脂肪的消耗，使孩子不會過于肥胖，還能使肌肉發(fā)達(dá)，使內(nèi)臟器官功能強(qiáng)大，提高人體免疫力，使得孩子身體健康，更有利于長高。

運(yùn)動三：跳繩

跳繩是一項非常有用的有氧運(yùn)動，現(xiàn)在很多學(xué)校都有開展跳繩這項體育運(yùn)動，它對孩子的成長發(fā)育無疑有非常大的影響。

1. 孩子堅持跳繩這項運(yùn)動，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，延長發(fā)育的時間，使孩子發(fā)育勻稱從而促進(jìn)身高

2.跳繩能消耗掉大量的能量，能幫助孩子吃得更多，自然長得更快。

除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動外，營養(yǎng)的攝入也對身高有非常重大的影響。如果只是一味地運(yùn)動而沒有補(bǔ)充必需的營養(yǎng)的話，不僅不能長高，還有可能會阻礙孩子的發(fā)育成長。那么要如何選擇合適的食物，這也是一個困擾家長許久的問題。下面我將介紹幾種食譜，讓孩子吃的健康，做到營養(yǎng)均衡，拔高拔壯。

一：奶蛋類食譜：牛奶三百毫升，面包三片，奶酪1片，雞蛋 1個

1.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，被稱為白色血液，其中的營養(yǎng)物質(zhì)，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發(fā)育所需要的全部必需氨基酸，人體無法自己合成，只能通過對食物的攝取補(bǔ)充，而牛奶無疑是最好的選擇，對于正處于長身體的孩子們是大有益處的，非常適合孩子飲用

2.雞蛋：雞蛋黃中的磷酸酯，甘油酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。雞蛋可以白煮也可以煎著吃，對孩子來說，水煮蛋無疑對身體更有好處?？梢杂冕u油沾著吃，這樣就不會那么平淡無味。

3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋含有大量的蛋白質(zhì)與維生素，鈣質(zhì)，能補(bǔ)血，使筋骨更加強(qiáng)壯。

二：水果類食譜：，蘋果，圣女果

1：小番茄：小番茄中含有大量的維生素，能補(bǔ)充氣血和增進(jìn)食欲，營養(yǎng)價值豐富。加之小番茄酸甜可口，更深受孩子的喜愛。

2.蘋果：俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果的功效可見一斑，其他含有大量對人體有益的維生素，對孩子的生長更是大有用處。

三：主食類食譜：薏米，八寶粥

1.薏米：薏米是一種很好的食物，能夠健脾，對胃也有很好的保養(yǎng)作用，還可以去掉體內(nèi)的濕氣

2.八寶粥：我國很早就有喝臘八粥即是八寶粥的習(xí)慣，八寶粥里面有龍眼，葡萄干，蓮子，花生，紅棗等材料，營養(yǎng)價值豐富，能夠安神助睡眠，還能健脾養(yǎng)胃，對消滯減肥都有良好的功效

四：肉類食譜：雞肉，豬骨，牛肉

1.雞肉：雞肉中含有蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵及豐富的維生索，對孩子的成長幫助很大。

2.骨：豬骨湯中含有大量的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)孩子的骨骼生長。

3.牛肉：牛肉中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對肌肉增強(qiáng)與增長都有很大的幫助。'

五：蔬菜類食譜：海帶，菠菜，胡蘿卜

1.海帶：海帶含有大量微量元素、褐藻酸、甘露醇等。海帶中含有的碘可預(yù)防和治療甲狀腺腫大，大量的鈣能夠補(bǔ)充人體的微量元素。

2.菠菜：含有大量類胡蘿卜素、各種維生素與礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，特別是鐵的含量比其他的蔬菜多出數(shù)倍。對人體生長發(fā)育有極大的幫助。

3.胡蘿卜：胡蘿卜能夠起到保護(hù)視力，美容養(yǎng)顏的良好功效

總而言之，要使得孩子能夠健康地長高，除了必要的運(yùn)動外，還要充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。這樣才能取得良好的效果。

我是奶嘴媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養(yǎng)育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！