中醫(yī)認為，肩頸是大腦的總開關(guān)。因為上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。

肩頸就像是人體的十字路口，是大腦與軀干的連接處，是人體最重要的“交通要道”，供應(yīng)氣血至全身，道路暢通無阻，我們才得以正常的生理活動，生生不息。

但如果交通亮起了“紅燈”身體的各種警示訊號也都隨之而來了，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化，造成肩頸麻木疼痛、頸部活動受限，伴頭暈、耳鳴耳痛、面色晦暗、色素沉著等癥狀。

隨著很多新名詞的問世，如：電腦脖、鼠標(biāo)手、低頭族等......這都表明著肩頸亞健康越來越普遍，且發(fā)病越來越年輕。

來看看你的肩頸是否有以下的癥狀：

脖子酸痛、僵硬?。ńㄗh抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

有倦容、抵抗力差、易過敏、經(jīng)常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫(yī)院了）

走路發(fā)飄，跑偏。

寫字不穩(wěn)，開始出現(xiàn)歪歪斜斜。（從這一級開始可能要做手術(shù)了）

吃飯開始用勺，吃飯拿不穩(wěn)筷子。

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級開始做手術(shù)效果也不好了）

下不了床?。◤倪@級開始可能做手術(shù)風(fēng)險就很大了）

肩頸堵塞給我們帶來的不僅是單單的不適感，更嚴(yán)重的還會影響到我們?nèi)淼倪\作機能：做再多的專業(yè)護理還是達不到滿意的效果，臉色依舊暗黃、有倦容；常常頭痛、健忘、失眠；甚至影響激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)……

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因此，改變現(xiàn)狀，刻不容緩！預(yù)防往往大于治療！

中醫(yī)認為，按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外關(guān)、合谷主治上肢不遂?？梢?，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。

按摩肩髃穴最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓美容師輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩，同時其余四指做抓提按摩。

較為嚴(yán)重的患者，可找個道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉(zhuǎn)按摩。

按摩肩髃穴治療肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，還要在平時注意保暖，盡量別提重物，加強適度的關(guān)節(jié)鍛煉，還要及時補鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復(fù)。

肩膀僵硬的另外一個很重要的因素是“呼吸”。當(dāng)壓力無從釋放，情緒煩躁不安時，人會自然進入“淺呼吸”狀態(tài)。由于淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運動，肌肉總是繃著勁兒。

因此，我們應(yīng)該訓(xùn)練自己進行“腹式呼吸”。有氧運動會給你的呼吸帶來翻天覆地的改變，所以應(yīng)該勤加運動，改善自己的呼吸。如果沒有時間，也應(yīng)該在空閑時，下意識地讓自己深呼吸。

有個說法叫“貓著腰”，用來形容身體略向前下方傾斜，拱起背的姿勢，這類人最容易肩頸僵硬。

有兩類人最容易受“貓腰”姿勢的侵害：

1、長時間使用電腦特別是使用筆記本電腦的人。

2、頻繁玩手機和IPAD的人

長期電腦作業(yè)如果采取貓腰姿勢，手臂由于敲打鍵盤而做懸空的上下運動，都會導(dǎo)致肩部、脊柱兩側(cè)的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。

因此要緩解肩頸不適，你在電腦前必須檢討自己的姿勢。

方法你們都知道啦，實行就得開個人自覺了。牢記一點，身體是革命的本錢，好好愛惜，別等嚴(yán)重肩頸病時再追悔！