這是都市空巢青年、冥想應(yīng)用年度會員小然每晚的日常。

隨著失眠焦慮逐漸成為現(xiàn)代人日常生活甩不掉的包袱，為解決這些需求而產(chǎn)生的產(chǎn)品、服務(wù)源源不斷。

冥想應(yīng)用 Calm 在今年 2 月宣布完成 B 輪 8800 萬美元融資，這家創(chuàng)立于 2012 年在美國舊金山創(chuàng)立的公司，通過 app 向用戶提供冥想課程，年費為 59.99 美元，終身訂閱則需要 299.99 美元。

Calm 還與美國航空公司合作，通過飛機(jī)上的娛樂系統(tǒng)，向乘客提供冥想課程服務(wù)。從去年開始，Calm 投資了機(jī)場水療連鎖店，開始向線下擴(kuò)張。目前已擁有超過 100 萬付費用戶，下載量已超 4000 萬。

Google、Facebook、高盛、麥肯錫、埃森哲、蘋果……這些主流大公司都設(shè)有冥想相關(guān)的課程或者培訓(xùn)。冥想在美國已經(jīng)是一個價值 12 億美元的產(chǎn)業(yè)。

近些年，冥想在中國也開始流行起來。起初多是存在于小群體的冥想，隨著一些智能硬件、app、小程序開始提供冥想課程，這種訓(xùn)練開始在國內(nèi)慢慢流行起來。其中冥想應(yīng)用「潮汐」在最近也完成了融資。

看似冥想是從硅谷到國內(nèi)，若要從它流行的起源說起，則是六十年代美國反文化潮流時，嬉皮士對東方哲學(xué)的學(xué)習(xí)和借鑒。

硅谷對東方神秘力量崇拜，源自反文化潮流

源自宗教的冥想，已經(jīng)出圈到世俗世界，被人們進(jìn)行科學(xué)實證的改造，風(fēng)靡硅谷并在美國盛行。

美劇《生活大爆炸》里 Sheldon 用冥想緩解了焦慮，《硅谷》里的科技大佬 Gavin 也經(jīng)常向他的印度精神導(dǎo)師請教。

在現(xiàn)實中，蘋果創(chuàng)始人喬布斯、云計算公司 Salesforce 創(chuàng)始人貝尼奧夫都曾前往印度拜訪禪師。在這些名人的帶動下，冥想被越來越多的人模仿。

事實上，冥想是美國加州科技圈一個源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)。這種活動在硅谷的流行，與 1960 年代美國的反文化運動密切相關(guān)，而硅谷正是當(dāng)年反文化運動與計算機(jī)熱潮共同影響下的一個產(chǎn)物。

美國學(xué)者 Theodore Roszak 在《從禪悟到硅谷》（From Satori to Silicon Valley）一書中，曾講述從佛教衍生而來的嬉皮精神。

▲《從禪悟到硅谷》

在反文化潮流席卷全球時，美國西海岸一股奇特的禪宗自然神秘主義閱讀潮流一直貫穿其中，一種意欲與自然及其規(guī)律歸一的思想，以舊金山灣區(qū)為中心席卷反文化的追隨者們。冥想、禪修也隨之成為他們生活中的一種解決方案。

反文化潮流的追隨者們，關(guān)注主流工業(yè)經(jīng)濟(jì)模式所漠視的價值，比如他們會去相信自然中自發(fā)的秩序、信賴有機(jī)生態(tài)，去感知自然生命力。

那個年代最具有標(biāo)志性的一個出版物就是 1968 年出版的《全球目錄》（The Whole Earth Catalog），這本書細(xì)致地教讀者如何自給自足、制作工具等等，堪稱 Google 誕生之前的 Google。

▲ 六十年代的嬉皮士

有學(xué)者認(rèn)為，六十年代反文化運動的其中一個正面意義是，讓青年發(fā)現(xiàn)了后工業(yè)時代的財富和幸福新標(biāo)準(zhǔn)，這些理念很大程度上借鑒自東方哲學(xué)。因為這些禪-道的價值觀與他們當(dāng)時所需要的價值觀存在著緊密的聯(lián)系。

而佛教徒喬布斯在年輕時也曾是一個嬉皮士。舊金山灣區(qū)已成為美國禪-道研修水平最高的地方， 冥想從上個世紀(jì)六十年代至今，已經(jīng)流行了 50 年。

反文化潮流的產(chǎn)物在流行

與「冥想」一次共同出現(xiàn)的還有「正念」，兩者有所區(qū)別并且相互重疊。

一般來說，兩者一開始的基本訓(xùn)練都是放松身體，去察覺自身的呼吸、感覺等細(xì)微的感受，都是一種大腦訓(xùn)練。

冥想的英文為「Mediation」，主要指不同形式的心性訓(xùn)練，其中包括佛教的打坐、禪修，瑜伽中的呼吸冥想放松等，概念相對廣泛。

正念的英文則為「Mindfulness」，源自印度佛教巴利語「Sati」。正念在 1970 年代前后被美國分子生物學(xué)家卡巴金（Jon Kabat Zinn）提出，他同時也是一名長期禪修者。

▲ 卡巴金，圖片來自：《天下》雜志

卡巴金通過弱化「冥想」中的宗教神秘色彩，將佛學(xué)哲理應(yīng)用在心理學(xué)領(lǐng)域中，并新提出一個理念——「正念」。

他作為正念減壓療法的創(chuàng)始人，后續(xù)在馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院創(chuàng)建醫(yī)學(xué)正念中心，接受治療的人群包括工業(yè)生產(chǎn)受害者、癌癥病人、慢性疼痛病人等。

而中文詞語「正念」，出自佛教經(jīng)典《四念住經(jīng)》。從嚴(yán)格意義上來說，佛教的「正念」，與卡巴金所推廣的「正念」（Mindfulness）并不一樣。

我們常說的「正念」，多是指卡巴金所推廣的這個。此時的正念，已然是一種心理治療方案?？ò徒饘λ亩x是：

不帶批判、有意識地去覺察當(dāng)下（身體和內(nèi)心）。

蘋果在 iOS 10 的「健康」功能中加入了「正念訓(xùn)練」（Mindfulness），Apple Watch 也加入了深呼吸的功能。蘋果設(shè)備所記錄的個人健康數(shù)據(jù)主要有四類別，分別是：健康記錄、健康訓(xùn)練、營養(yǎng)攝入和睡眠狀況。

你也可以理解為，蘋果這家站在消費科技山頂?shù)墓?，認(rèn)為正念訓(xùn)練是讓人們獲得健康生活的關(guān)鍵點之一。

此外，圍繞冥想、正念等心理活動的研究也相當(dāng)多。心理學(xué)上針對冥想、正念的研究，主要集中在這些心理訓(xùn)練的腦機(jī)制，以及所能達(dá)到的心理恢復(fù)、心理發(fā)展功能等。

冥想是一個關(guān)于面對壓力的命題

縱使冥想是心理學(xué)領(lǐng)域的一個研究方向，甚至數(shù)得上名字的冥想測量量表都有十多種，但這些來自科學(xué)界的研究成果也沒法從很深層、根本的層次來解釋這種心理訓(xùn)練行為。

腦電波掃描的結(jié)果顯示，「冥想時段里的伽馬波的振幅超高，并且會出現(xiàn)長程伽馬波的同步現(xiàn)象」。

也就是說，在冥想時，大腦中是一種「寧靜又緊張的專注」，神經(jīng)組是和諧、協(xié)調(diào)的，與進(jìn)入睡眠時大腦精神放松的腦電波并不一樣。

另外有研究表明，長時間冥想的人，大腦前額葉皮層和腦島體積都會更大一些。然而這會對人體和思維造成什么確切的影響，科學(xué)家還沒能說清。

畢竟我們對人類大腦的理解，實在是少得可憐。人腦約有 50-100 億個神經(jīng)元，每個神經(jīng)元通過神經(jīng)突觸與其他細(xì)胞連接，人類至今弄懂的部分如沙漠中的一捧沙子。

盡管腦科學(xué)還比較初級，但現(xiàn)代科學(xué)研究依然對冥想的方式、效果，總結(jié)出了完整的操作規(guī)范?？上У氖牵@些操作規(guī)范依然沒法讓這套本就源自古印度，跟隨佛教經(jīng)典而傳世的理論擺脫神秘主義。

那些打著洗滌心靈、包治百病等等旗號的禪修、靈修班騙局，在人群之間流行開來。

▲ 卡巴金在達(dá)沃斯論壇教參會者冥想

歸根到底，這些活動的流行，源自人們需要面對和釋放壓力的需求。按摩、瑜伽、冥想在美國衛(wèi)生部的眼里，屬于「補(bǔ)充醫(yī)療方法」。

最初提出「正念減壓療法」的卡巴金，在去年接受國內(nèi)媒體采訪的時候，解釋了如何用正念解決焦慮。他認(rèn)為：

在思考（Thinking）之前，先要覺知（Awareness）。比起行動（Doing）, 我們更要關(guān)注存在（Being）……在面對壓力時，如果你能聚焦于當(dāng)下，察覺情景的壓力和自身反應(yīng)的沖動，你就引入了一個新的維度。

冥想、正念依然是一個備受爭議的事物。

有人用現(xiàn)代心理學(xué)的研究方法去證明它有效，也同樣有人通過統(tǒng)計冥想的治療效果，證明其無效。

愛范兒詢問了身邊幾個有個冥想、正念經(jīng)歷的朋友，有人表示冥想讓自己更清醒、專注，想要去清靜的地方嘗試下禪修，也有人表示跟著應(yīng)用上練習(xí)沒有什么效果。