但不知從何時(shí)起，路跑運(yùn)動(dòng)的異化在很多時(shí)候也顯得越來(lái)越明顯，其典型表現(xiàn)可謂不勝枚舉。
比如： ? 盛行跑量崇拜、配速崇拜、馬拉松參賽數(shù)量崇拜； ? 不跑個(gè)10公里以上都不好意思截圖發(fā)跑團(tuán)群里； ? 配速不到500以內(nèi)就怕別人說(shuō)這是“老人健身打卡”； ? 按理說(shuō)花個(gè)20來(lái)分鐘跑步3公里就足以有益健康，但由于害怕別人嘲笑這點(diǎn)跑量簡(jiǎn)直不值一提，根本不敢發(fā)朋友圈； ? 鄙視健身跑，崇尚長(zhǎng)距離拉練，崇尚各種刷圈，崇尚快到“飛起來(lái)”； ? 鄙視小白跑者、初跑者，無(wú)條件膜拜各路大神，大神說(shuō)的啥都是對(duì)的； ? 不切實(shí)際，硬要以百馬人生來(lái)作為畢生奮斗目標(biāo)，還號(hào)稱要做所謂“百馬王子”； ? 非要以世界六大滿貫馬拉松作為目標(biāo)，似乎東京、波士頓、倫敦、芝加哥、紐約、柏林六大賽事都參加了一遍，才是人生贏家； ? 300崇拜情節(jié)盛行，全馬達(dá)到3小時(shí)才夠牛逼，夠顯擺； ? 以連續(xù)參賽為榮，似乎周周都參加馬拉松才能證明自己是跑者，甚至把周六周日兩天連續(xù)參加半馬或者全馬賽事視作勇者無(wú)敵； ? 帶傷跑步，忍痛跑步，忍痛跑馬普遍存在，甚至還被視作輕傷不下火線； ? 如果上述風(fēng)氣在跑圈強(qiáng)勢(shì)盛行，這只能說(shuō)明我們的跑者還有很多不成熟的地方。 科學(xué)跑步，科學(xué)健身的正確理念還沒有成為全體跑者的共識(shí)； 理性、健康的跑步文化還沒有在跑圈形成絕對(duì)主導(dǎo)； 我們的跑步事業(yè)還有很多有待提高和改進(jìn)的地方。
你要問(wèn)跑者剛開始跑步的目的是什么？ 相信沒有多少人會(huì)回答我是為了參加馬拉松而跑步，答案無(wú)非是為了健康、減肥、減壓等等; 只是在逐漸從小白跑者成長(zhǎng)為成熟跑者、精英跑者的過(guò)程中，人們有了越多越高的要求。 馬斯洛需求層次理論是人本主義科學(xué)的理論之一，由美國(guó)心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛在1943年在《人類激勵(lì)理論》論文中所提出。 他把人的需求從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。 ?長(zhǎng)按保存可分享至朋友圈 通俗理解：只有當(dāng)人從生理需要的控制下解放出來(lái)時(shí)，才可能出現(xiàn)更高級(jí)的、社會(huì)化程度更高的需要如安全的需要。
衣食無(wú)憂、安居樂(lè)業(yè)的我們當(dāng)然已經(jīng)完全達(dá)到了生理和安全需求，人們必然就會(huì)追求哪些更高層次的需求，通過(guò)跑步認(rèn)識(shí)更多人滿足了人們的社交需求，成為一名受人仰慕的嚴(yán)肅跑者也滿足了人們的尊重需求。 當(dāng)然，完成一場(chǎng)99%的人都無(wú)法想象的馬拉松，或者在馬拉松比賽中不斷實(shí)現(xiàn)PB，更是充分體現(xiàn)了跑者對(duì)于自我成就、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需求。 即使參加馬拉松是一種高級(jí)的自我實(shí)現(xiàn)的需求，也應(yīng)當(dāng)以量力而行作為前提，并不是說(shuō)別人跑完馬拉松，我也要去跑一場(chǎng)馬拉松，但人作為一種群體性的社會(huì)動(dòng)物，又不可避免地受到他人影響； 有時(shí)在相互攀比、互相比較中，就容易出現(xiàn)偏差，崇拜跑量和配速就是這種功利性的體現(xiàn)。
馬拉松的火爆，加之各種心靈雞湯比如馬拉松都跑過(guò)了，人生還有什么克服不了的困難等等不斷洗腦大眾，使得馬拉松在中國(guó)被異化為 潮流、時(shí)尚、高逼格、自我標(biāo)榜 的象征，似乎跑馬的人比那些只跑步不跑馬的人更牛逼。 這都是跑步的異化，毫無(wú)必要，也毫無(wú)意義！
其實(shí)無(wú)論是跑步，還是跑馬，都是個(gè)人選擇，并不存在高低貴賤。 經(jīng)常跑步的人選擇了一種積極健康的生活方式，這本身就是很大的進(jìn)步，而跑馬者在健康生活方式基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，選擇挑戰(zhàn)自我，這當(dāng)然是好事，但不能反推不跑馬就代表缺乏勇氣，這樣的道德綁架實(shí)在不可取。 跑步是一項(xiàng)經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，幾乎人人都可以參與的大眾普及性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而馬拉松則是極限運(yùn)動(dòng)，不可能也沒必要成為普及性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 無(wú)論在哪個(gè)國(guó)家，在哪個(gè)時(shí)代，跑步人口的數(shù)量都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于跑馬人口，跑步人口永遠(yuǎn)是金字塔塔基和塔身的主要構(gòu)成，而跑馬者則永遠(yuǎn)位于金字塔的塔尖。 跑步者成為跑馬者縱然是好事，但一輩子只跑步不跑馬，也照樣值得點(diǎn)贊，因?yàn)槟氵x擇了健康生活方式，這才是最重要的，跑馬不過(guò)是錦上添花罷了。
跑量和配速應(yīng)當(dāng)是一名嚴(yán)肅跑者在不斷循序漸進(jìn)跑步過(guò)程中，自然而然逐步提升的過(guò)程，跑量和配速應(yīng)當(dāng)完全建立在個(gè)人能力基礎(chǔ)之上； 一名小白跑者每月完成40公里，配速7分就很棒，一名資深跑者每月完成200公里，配速530也很優(yōu)秀，而這兩名跑者完全沒有可比性。 如果脫離個(gè)人能力，盲目增加跑量，傷病往往機(jī)會(huì)就不可避免地發(fā)生，而配速更不是隨心所欲地發(fā)揮。 看到很多跑者跑得氣喘吁吁，滿臉痛苦，但其實(shí)有時(shí)想想真有必要每次跑步都得那樣嗎？輕松舒適的慢跑就不是跑步了嗎？
所以說(shuō)，崇拜跑量和配速不可取，崇尚健康無(wú)傷奔跑才應(yīng)當(dāng)是所有跑者的終極目標(biāo)。 我們不要比誰(shuí)跑得快，誰(shuí)跑得遠(yuǎn)，而是要看誰(shuí)跑得健康、持久和無(wú)傷，這里的持久不是指你能跑2小時(shí)、3小時(shí)還是4小時(shí)，而是看你能不能10年、20年、30年、一輩子無(wú)傷、健康地跑下去。 因?yàn)槲覀兛吹教嗯苷咭驗(yàn)椴欢茖W(xué)，盲目跑步而發(fā)生傷痛，因傷痛中斷或者放棄跑步。 馬拉松火爆并不代表全民都熱衷于跑步，區(qū)區(qū)兩三千萬(wàn)經(jīng)常跑步人口相比我國(guó)十幾億人口，顯然并不多，跑馬人口就更少了。 讓更多人跑起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，追求積極健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)無(wú)傷健康跑步意義更大。 如果真有人熱衷于跑量和配速崇拜，那是人家的個(gè)人選擇，無(wú)權(quán)干涉。 反正你們自嗨吧，我沒你們跑得多，也沒你們跑得遠(yuǎn)，我就是健康快樂(lè)無(wú)傷的享受跑步就好了！ 跑得更快、跑得更遠(yuǎn)，是人類不斷挑戰(zhàn)自我的勇氣的體現(xiàn)，但脫離個(gè)人能力，不講究循序漸進(jìn)，盲目跑步、未經(jīng)訓(xùn)練跑馬就變成了一種非理性的行為。 互動(dòng)截止/抽獎(jiǎng)日期： 4月5日（周五）晚22點(diǎn) 活動(dòng)獎(jiǎng)品 《無(wú)傷跑法》書籍一本
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