男人剛大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，一個(gè)個(gè)都是瘦小伙子，有些人甚至瘦的都能看見肋骨?？蛇^(guò)了10年20年，到40歲的時(shí)候不僅肋骨看不到了，可能低頭都看不見自己的腳尖。

男人到中年錢包鼓了，可肚子也變大了，血管也開始堵塞起來(lái)。我國(guó)成年人里接近4成比例存在血脂異常的情況，尤其在男性群體里更為明顯。

這和男性經(jīng)常參加應(yīng)酬，飲食中肉類和酒類占比過(guò)高，蔬菜占比太低有直接的關(guān)系。其實(shí)只要通過(guò)必要的藥物治療、體能鍛煉，再加上合理膳食，是可以有效控制和降低血脂的。

今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：中年男性查出高血脂之后，常吃四道菜可以幫到你，一頓只要20塊錢。

1、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜：香菇燉海帶

香菇里含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

海帶屬于菌藻類食物，里面含有一些藻多糖、海帶素、膳食纖維。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)降低血液中的膽固醇和甘油三酯濃度有一定幫助，還可以幫助身體減少血栓的發(fā)生。

2、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜：金針菇冬瓜湯

金針菇的蛋白質(zhì)含量很高，含有18種氨基酸，其中8種是人體必需的氨基酸。金針菇柄中含有大量食物纖維，可以吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動(dòng)

冬瓜含水量豐富幾乎達(dá)到90%以上，鉀含量高鈉含量低，是一種對(duì)血管健康很好的蔬菜。用金針菇和冬瓜一起燉湯喝，簡(jiǎn)單又美味。

3、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜：紅豆山楂粥

新鮮山楂具有降血脂、助消化的作用，同紅豆、大米一起煮粥食用，不僅能夠降血脂、助消化，還能起到減肥的作用。不過(guò)腸胃不好的朋友注意不要喝太多，或者熬粥的時(shí)候減少山楂的比例。

4、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜： 蒜泥蒸茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P、皂草甙，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。而大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

吃這道菜注意不要用油煎的辦法制作，高血脂患者本身就要減少油脂攝入量，用油煎茄子就反而增加油脂攝入了。清蒸的辦法最健康，也最能保存茄子里的營(yíng)養(yǎng)素不被高溫破壞。

各位朋友，你的血脂健康嗎？你還知道哪些適合高血脂患者吃的食物呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。