 物 候 《禮記·月令》中的物候解析 初候，桐始華
桐木有白桐和青桐。白桐即泡桐，青桐即梧桐。這里的桐指白桐，白桐開花是清明的標(biāo)志。而青桐是夏季開花的。 二候，田鼠化為鴽
田鼠屬陰，是種不冬眠而又常在夜間活動(dòng)的動(dòng)物，至清明陽氣漸盛，就躲回洞穴，故言不見。鴽是鵪鶉類的禽鳥，屬陽，至清明紛紛出來活動(dòng)。所謂“化”，不是真的指物種變化，而是不同生物隨一年的陰陽消長(zhǎng)而出沒的現(xiàn)象。 三侯，虹始見
我們知道，彩虹是日光照射空氣中的小水珠后，產(chǎn)生了折射和內(nèi)反射現(xiàn)象而形成的。其實(shí)古人的認(rèn)識(shí)也是這樣的：“云薄漏日，日照雨滴則虹生焉”。所謂虹為“陰陽交會(huì)之氣”，亦是陰陽交會(huì)而有云雨之象。清明雨多，空氣濕度大，所以出現(xiàn)彩虹的幾率也比較高。 虹蜺與螮蝀 我們知道，很多自然現(xiàn)象，如雷、霜、雪、電、霧……都是雨字頭的。但虹作為一種天象，卻是蟲字旁的。這是因?yàn)楣艜小昂缛胂嬎?，其首如驢”的記載，說明古人對(duì)其有動(dòng)物化的認(rèn)識(shí)。所以，彩虹還被分為雌雄。 其中亮的、紅色在外紫色在內(nèi)的，被認(rèn)為是雄的，名虹。暗的、紫色在外紅色在內(nèi)的，被認(rèn)為是雌的，名蜺。后來，這個(gè)動(dòng)物的意象漸漸淡化，“蜺”字就不怎么用了，而多用“霓”字?！昂纭币琅f保留其動(dòng)物的意象。
虹又名蝃蝀、螮蝀。虹在古人看來是“陰陽不當(dāng)交而交”所產(chǎn)生的“天地淫氣”。 “虹氣見于東方，為夫婦過禮之戒”，就是男女夫婦之事，越過禮節(jié)了，如私奔者多而依禮嫁娶者少，天地就現(xiàn)虹象。這在古人看來是天的警告。 但不是說凡是彩虹都是如此。其實(shí)彩虹本身是正常自然現(xiàn)象，尤其是清明三候“虹始見”到小雪初候“虹藏不見”這段時(shí)間，出現(xiàn)彩虹都是正常的。除非出現(xiàn)得特別頻繁，或者不在這段時(shí)間里，比如說寒冬出現(xiàn)彩虹，這就被認(rèn)為是對(duì)夫婦不受禮的警告了，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為天象是能反映人事的，所以再偷偷摸摸、再私密的事，天都知道。 為什么《詩經(jīng)》里說彩虹不要用手指呢？因?yàn)橛檬种甘且环N不禮貌的行為。這個(gè)不應(yīng)該出現(xiàn)彩虹的時(shí)候出現(xiàn)彩虹，已經(jīng)是上天的警示了，應(yīng)該慚愧而約束自己，用手指就代表輕慢，不以為意。所以不用手指說明人們知道慚愧了，從側(cè)面說明國(guó)家的風(fēng)氣漸漸地合于禮。 習(xí) 俗 清明習(xí)俗面面觀 清明放斷鷂
初春還不宜踏青，只好在庭院里散散步，以免受到風(fēng)寒。等到了清明，氣溫已經(jīng)比較暖和了，順應(yīng)春氣，我們就該多出去走走。 如果沒有下雨的話，清明的風(fēng)非常適宜放風(fēng)箏。放風(fēng)箏本身也是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)——遠(yuǎn)望可清眼目，吐納可泄內(nèi)熱，張弛以釋情緒，急緩以活筋骨。 民間有“清明放斷鷂”的說法，如把自己的煩惱病災(zāi)等寫在紙鳶上，放飛后斷其線，任其隨風(fēng)飄去，將晦氣放掉。曹雪芹的《紅樓夢(mèng)》第七十回里對(duì)此就有描述——
去晦辟邪——放風(fēng)箏、戴新柳
清明踏青時(shí)，婦女兒童的頭上或衣襟上往往會(huì)插戴柳枝，用來辟邪驅(qū)疫。 柳木是著名的驅(qū)邪之木，有鬼怖木之名。早在南北朝時(shí)期就有以柳枝避鬼避邪的習(xí)俗。
相傳，清明戴柳的習(xí)俗始于唐朝，但其源頭卻在上巳節(jié)。唐玄宗在舉行祓禊之禮時(shí)，賜群臣柳圈，說是可以避毒蟲之害。后來不知什么原因，戴柳成了清明的習(xí)俗，可能和上巳節(jié)日漸式微，然后它又在清明前后有關(guān)吧。 為什么掃墓放在清明？
在清明節(jié)前后掃墓祭祖的習(xí)俗，在宋代就形成了，現(xiàn)在依然是當(dāng)今社會(huì)的重要習(xí)俗：鏟除雜草，放上花果，斟酒上香，燃紙箔錢，拜泣思懷。 但清明作為一個(gè)節(jié)氣，本身不具有這樣的文化意義，為什么祭祖掃墓放在清明？ 從文化意義上來說，有一種說法是清明承載了寒食節(jié)（在清明前一日）的習(xí)俗。寒食節(jié)起源于晉文公因放火燒死了不愿受賞的介子推而悔痛不已，于是下令此日禁生灶火，只吃冷食以悼念介子推。寒食節(jié)禁火冷食原是為了紀(jì)念介子推，后來演變?yōu)榧o(jì)念先人的日子。 從中醫(yī)的角度來看，秋天是最容易產(chǎn)生悲哀憂郁情緒的季節(jié)，而春天則相反，充滿朝氣和生機(jī)，人的心情也比較舒坦。試想如果把哀思先人的活動(dòng)放在秋天，不異雪上加霜，而在春天掃墓，人就容易節(jié)哀。 飲 食 茶飲與點(diǎn)心 關(guān)于花茶 春天最宜飲花茶，因?yàn)榛ㄖ枷愣嗄苄哑⑹韪?，與春天的養(yǎng)生原則最為相宜。 如玫瑰花茶在疏肝行氣之余，其色紅而能入血和血，其香濃而能化濕調(diào)中。尤其適宜肝脾不和而胃脹胃痛（如生氣時(shí)），或肝氣郁結(jié)所致的胸悶乳癖（即乳腺增生）的人飲用。另外，宮寒有瘀的女性平日亦可飲玫瑰花茶作為保健飲品。 肝郁則疏肝，而肝郁日久則會(huì)化火，肝火生風(fēng)，風(fēng)火屬陽而上襲，故會(huì)出現(xiàn)如眼紅腫痛、頭痛眩暈、胸中煩熱等癥狀。這時(shí)可以飲菊花茶疏風(fēng)散火。 還有茉莉花茶，主要能辟穢化濁，和胃理氣。別的花茶都是花直接泡茶，而真正的茉莉花茶為綠茶用茉莉花窨制而成，即為滲透了茉莉精華的綠茶。茉莉的溫性亦與綠茶的寒性中和。  玫瑰花茶  菊花茶 茉莉花茶 關(guān)于春茶
清明至谷雨期間是春茶大量上市的日子。春茶按時(shí)間分有明前茶、雨前茶、谷雨茶。 最早的春茶是清明節(jié)前采摘的明前茶。明前茶產(chǎn)量很低，所以很貴，俗話說：“明前茶，貴如金”。明前茶也是綠茶中最鮮嫩卻也最寒涼的。越早的春茶，就越寒涼。 清明后，谷雨前，是最適宜的采制春茶的時(shí)節(jié)了，此時(shí)采的茶名雨前茶。雨前茶得清明期間清凈明潔的春生之氣，且沒有明前茶那么寒涼。 谷雨茶又叫二春茶，谷雨后立夏前采。相較明前、雨前茶，它的性質(zhì)更平和，不太寒。而谷雨當(dāng)天采的茶葉，最為正宗。
暮春漸熱，雨多又濕。這個(gè)時(shí)候喝些谷雨茶，能清熱，但不甚寒，味苦而能燥濕。我們平時(shí)攝入的五味中，苦味是比較少的，所以喝點(diǎn)微苦的茶，就會(huì)比較均衡。 綠茶的主要功效是升清降濁，故能醒神解困，又能清胃熱、解油膩。喜歡吃燒烤肥膩之物、或脾胃濕熱，或嗜睡的人，適合喝點(diǎn)綠茶。 但綠茶忌空腹飲。脾胃虛寒的人，更是不適宜喝任何綠茶的。實(shí)在要喝，需要加等分的生姜，就成了姜茶飲。蘇東坡曾用姜茶飲治好過不少患濕熱痢疾的人。 服中藥期間能飲茶嗎？ 若從藥物之間的禁忌來看，只要方子里沒有威靈仙、土茯苓這兩味藥，都不需特意忌茶。最好飲茶和服中藥之間隔開一、二個(gè)小時(shí)，這樣就更保險(xiǎn)。 茶本身就是一味本草，對(duì)有些病的治療反而有助益。如對(duì)痰飲食積等引起的頭目不清、頭脹口黏、胸脘痞悶、小便不利等有很好的治療作用。 與其說茶與中藥沖突，不如說某些體質(zhì)人更是不宜飲茶。主要是體虛的人，尤其是脾胃虛寒、易失眠、尿頻的人皆不宜飲茶。 關(guān)于點(diǎn)心
飲茶伴茶點(diǎn)是非?？茖W(xué)的，茶之所以不宜體虛者常飲，是因?yàn)槲覀兛此墓π?，能清熱、化痰、解膩，而這些都是消耗的。所以飲茶配上茶點(diǎn)，而茶點(diǎn)一般是甜的，甜的就是補(bǔ)的。 春三月飲食上五味的總體原則是——增甘減酸。唯季春（清明、谷雨期間）要適當(dāng)減少甘味的攝入，甜味吃得太多會(huì)滋長(zhǎng)中焦的濕熱，不利于脾胃的運(yùn)化。不僅季春如此，四季季月皆如此。 《孫真人衛(wèi)生歌》云：“季月可咸甘略戒”，即每季的最后一個(gè)月，可增咸減甘。有的人吃了甜食之后就反酸，這是因?yàn)槲杆岬某煞质躯}酸，缺鹽的話，胃酸的PH值會(huì)變低，胃酸濃度低，再加滋膩的甜食就易產(chǎn)生脹氣，從而造成反流。所以平時(shí)吃甜食比較多，或容易反酸的人，要適當(dāng)增加鹽的攝入。 吃青團(tuán)是江南一帶的清明習(xí)俗。青團(tuán)是由糯米粉合艾葉汁（或麥苗汁）作皮，以豆沙為餡。古人節(jié)日多食甜膩的糕點(diǎn)，這是因?yàn)橐郧暗娜似饺瘴幢乜偰艹缘蔑栵柕?，所以?jié)日吃甜的犒勞一下，而現(xiàn)在的人經(jīng)常吃太多而消化不良，所以節(jié)日就不宜再多吃甜膩的東西。 近些年，青團(tuán)也推出薺菜肉、蛋黃肉松等咸味的餡，這就挺好的，也非常受歡迎。 導(dǎo) 引 緩解肩頸部不適
功法步驟
▲謝青云先生行功圖，轉(zhuǎn)載自《家庭中醫(yī)藥》雜志 1.盤腿正坐，先左臂向左側(cè)平伸，翹食指和中指，呈劍指式，同時(shí)抬右臂作拉弓式，眼觀左側(cè)指尖前方，吸氣。 2.同時(shí)做拉弓開胸的動(dòng)作，使兩臂左右牽拉，然后呼氣放松，再換右側(cè)，左右各56次。 3.結(jié)束后，行叩齒，吐納，漱咽各三次即可。 保健功效
此導(dǎo)引法主要調(diào)理腰腎、胃腸中因虛而引起的邪氣留滯所引起的病癥，如耳前發(fā)熱，怕冷，耳聾，咽喉痛，頸痛不能向后看，肩部關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不利，腰無力，肘臂部的疼痛等。 詩 詞 元稹《廿四節(jié)詩》賞析 清明三月節(jié) 清明來向晚，山淥正光華。 楊柳先飛絮，梧桐續(xù)放花。 鴽聲知化鼠，虹影指天涯。 已識(shí)風(fēng)云意，寧愁雨谷賒。 清明來向晚，山淥正光華
清明時(shí)節(jié)，白晝漸長(zhǎng)，傍晚時(shí)分，夕陽斜照，山清水秀。 《燕京歲時(shí)記》：“萬物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清凈明潔，故謂之清明?！鼻迕髦?，便說明了這一時(shí)節(jié)的氣候和大自然萬物都是清新、明媚、凈潔的。 楊柳先飛絮，梧桐續(xù)放花
柳絮是柳樹的種子，上面有白色絨絮。古人有句，“長(zhǎng)恨漫天柳絮輕，只將飛舞占清明”（蘇軾）、“南園滿地堆輕絮，愁聞一霎清明雨”（溫庭筠）。風(fēng)起，漫天飛絮，雨后，粘絮委地。 根據(jù)《七十二候集解》的注解，清明初候“桐始花”的“桐”，指的是泡桐（白桐），而非梧桐（青桐）。而元稹以為是“梧桐”，也無傷大雅。 鴽聲知化鼠，虹影指天涯
頸聯(lián)用的是清明二候“田鼠化為鴽”和三候“虹始見”的這兩個(gè)物候——聽到鴽（鵪鶉類的小鳥）的叫聲，就知道田鼠回洞了。風(fēng)雨之后彩虹出現(xiàn)于天邊。 已識(shí)風(fēng)云意，寧愁雨谷賒
天地清明，萬物在春風(fēng)春雨的滋潤(rùn)下，蓬勃生長(zhǎng)。在這一派生機(jī)之下，難道還憂愁“雨生百谷”的谷雨節(jié)氣遠(yuǎn)嗎？ 玫瑰花、綠豆糕、青團(tuán)、麻花、沐浴液 清明應(yīng)時(shí)好物推薦
（點(diǎn)擊上圖可進(jìn)入購(gòu)買界面，下同） 平陰重瓣玫瑰花冠：春季適宜喝花茶，因?yàn)榛ú瓒嘤惺韪谓庥舻墓πАＣ倒寤ú枳匀灰彩谴喝占扬?，小編之所以推薦花冠，是因?yàn)榛ü诘某煞峙莩雎室葌鹘y(tǒng)的花蕾的高很多，一朵就能泡一杯。玫瑰花蕾其實(shí)蠻難泡開的，或者要泡得久才能出更多的成分，這時(shí)已經(jīng)過了花茶最佳賞味期了。
流心綠豆糕：暮春初夏正是吃豌豆糕、綠豆糕的時(shí)節(jié)。這款綠豆糕是小編目前吃過最好吃的，綠豆皮甜度適中，清甜不膩，搭配上流心蛋黃的咸味，口感豐富，是很不錯(cuò)的茶點(diǎn)。
上海手工青團(tuán)：清明期間是青團(tuán)是江南人的習(xí)俗。明前嫩艾草汁、麥青汁與糯米作皮，彈牙不粘口。既有傳統(tǒng)的紅豆沙餡兒，也有濃郁香甜的黑芝麻餡兒、網(wǎng)紅抹茶紅豆餡兒，還有咸餡兒蛋黃肉松。
鐵棍山藥小麻花：這款小麻花和其他麻花最大的不同，不是因?yàn)樗恿髓F棍山藥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因?yàn)樯剿幾剃?，而使得這款麻花吃了不易上火。而是因?yàn)樗拿牢叮谝淮纬缘侥敲春玫穆榛?，真的好吃到停不下來。這麻花明明可以靠營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吃飯的，可偏偏還那么好吃。
脾墩：很多甜味的食物補(bǔ)脾，但脾運(yùn)不健者吃了甜的就容易反酸。所以，小編這里推薦一種古老的零食——脾墩（土炒饃）。土炒便是借土氣助脾，補(bǔ)脾不反酸，尤擅止瀉，脾虛易泄瀉、食甜味易反酸者可以之為養(yǎng)生零嘴。
艾草足浴包：清明期間，晝夜溫差還是比較大的，加上今年有倒春寒，冒寒到家后不妨通過泡腳來散寒。這個(gè)足浴包的配方很專業(yè)：艾草暖身，亦能緩解手腳冰涼、女性宮寒痛經(jīng)；雞血藤補(bǔ)血活血，舒筋活絡(luò)；陳皮祛濕；鹽祛風(fēng)邪。春天最怕壅滯，睡前用此泡腳，活血溫陽，體內(nèi)如有一團(tuán)暖和的春氣，亦能助眠。
紫草膏：又名“生肌玉紅膏”，源自明代醫(yī)書《外科正宗》的外用膏方。不管是春夏季的蚊蟲叮咬，還是秋冬季的干燥皸裂，都可以用紫草膏來止癢、潤(rùn)膚。紫草膏尤其擅長(zhǎng)對(duì)治皮膚的濕熱問題，如痘痘、燙傷、濕疹、瘙癢、分泌物較多的小傷口等，都可以外用紫草膏來消炎消腫，止痛生肌。另外，紫草膏非常平和安全，寶寶也能用哦。
工藝國(guó)妝鴨蛋粉：暮春出游，女生自是離不開香粉?！疤煜孪惴?，莫如揚(yáng)州”，這款經(jīng)典的鴨蛋粉是揚(yáng)州國(guó)妝老字號(hào)謝馥春的鎮(zhèn)店之寶，采用傳統(tǒng)的“鮮花熏染，冰麝定香”工藝，可作散粉定妝控油，淡淡桂花清香，粉質(zhì)輕盈細(xì)膩。 |
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