日本最新公開(kāi)女性長(zhǎng)壽秘訣，早睡在最后，第一點(diǎn)大多數(shù)國(guó)人做不到

1、養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣

對(duì)于人來(lái)說(shuō)，一日三餐必不可少，要想保持健康長(zhǎng)壽，就必須要養(yǎng)成一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，不經(jīng)常吃、辛辣、油膩的食物。此外，還要注重保持飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡，除了少食油、少食鹽、少食辣以外，還要多攝取蛋白質(zhì)、維生素等有營(yíng)養(yǎng)的食物。飲食清淡，可以幫助人體內(nèi)的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素的排出，保持人體的健康。

2、控制體重

進(jìn)入40歲后，身體狀況逐漸下降，體內(nèi)的消化系統(tǒng)也慢慢衰老，再加上暴飲暴食的習(xí)慣，很容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，嚴(yán)重的肥胖，無(wú)節(jié)制的體重，反而對(duì)健康的危害極大，現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為我國(guó)危害生命的重大元兇之一。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體以及體內(nèi)細(xì)胞的活性，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善代謝功能，排出體內(nèi)毒素，適量的運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)食欲，改善腸胃的消化功能，減少宿便堆積，同時(shí)也刺激到了腦細(xì)胞的活性，使人的心情更愉悅，對(duì)五臟也有很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)功能的作用，改善血液循環(huán)，身體也會(huì)更健康，適合日常養(yǎng)生。

4、早睡早起

我們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作熬夜導(dǎo)致睡眠不充足的話，會(huì)影響到我們身體中的代謝器官，讓我們身體中的毒素和垃圾沒(méi)有得到及時(shí)的排除。就會(huì)對(duì)我們的身體中的腎臟以及肝臟造成很大的傷害和負(fù)擔(dān)，這也是日本人可以保持自己年齡氣色的重點(diǎn)之一，就是早睡早起，對(duì)我們的身體有很大的幫助。