姚健康

甄善美

決定壽命長(zhǎng)短？難道是衰老和疾病？

嘿嘿~~其實(shí)我也不知道。

下面我們聽(tīng)聽(tīng)中國(guó)工程院院士鐘南山怎么說(shuō)！

姚健康

鐘南山

中國(guó)工程院院士、著名呼吸系統(tǒng)疾病專(zhuān)家、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任。

鐘南山表示：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到那個(gè)歲數(shù)。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%、社會(huì)環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。

甄善美

這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！

可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！

按時(shí)睡覺(jué)、飲食規(guī)律

不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。

飲食方面要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專(zhuān)家的倡導(dǎo)，應(yīng)該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。

但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。飲食不規(guī)律容易得膽囊炎或者胃病。還要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。

不抽煙、不喝酒

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

抽煙的人要注意：抽煙容易患?xì)夤苎住⒎螝饽[、肺心病，最后患肺癌，這是死亡三部曲。

珍惜健康、少生氣

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記?。呵榫w是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種'快樂(lè)'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。

家庭和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭。

那怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：

●第一要尊敬老人；

●第二要教育好子女；

●第三要處理好婆媳關(guān)系；

●第四，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

走路鍛煉

人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

●體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)都可以；

●體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

●老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持身體功能正常。

鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(zhǎng)者適合練太極。

記住一個(gè)原則

在日常飲食中，植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。

我們現(xiàn)在很多人都反過(guò)來(lái)吃，所以很多病都來(lái)了。

做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)“一”：

●每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿；

●常喝一杯綠茶；每天一把核桃；

●少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；

●每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；

●常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

●多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

一定要記住這兩句話：

能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。