稿件來源：天水市三院 田亞芳

春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅(jiān)實(shí)的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝。如果及時(shí)對(duì)肝郁者進(jìn)行調(diào)理，則能事半功倍。

日常生活中，常聽到一個(gè)詞——郁悶。心中有團(tuán)火，又似有股氣，吐不出來，咽不下去，這其實(shí)是肝氣不舒的表現(xiàn)。據(jù)研究，常容易感覺郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系。這一類人的體質(zhì)，多屬于中醫(yī)氣郁體質(zhì)。這類狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者痛苦異常，身心受累。

陽(yáng)春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會(huì)隨著環(huán)境而生發(fā)，此時(shí)是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時(shí)節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。

氣郁體質(zhì)易患多種疾病

氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動(dòng)、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。

氣郁者的藥膳調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等?？裳a(bǔ)血養(yǎng)肝的食物有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

氣郁者的起居

起居宜動(dòng)不宜靜： 氣郁者不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。多參加群體運(yùn)動(dòng)：可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更好地融入社會(huì)。