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2019年3月6日為二十四節(jié)氣之驚蟄，“微雨眾卉新，一雷驚蟄始?！薄对铝钇呤蚣狻罚?strong>“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。” 傳說(shuō)盤古開天辟地之后，其息化為風(fēng)，其聲化為雷，秋冬之際，雷藏身土中，春天農(nóng)人耕種，雷破土而出，轟然作響，即是春雷，在驚蟄時(shí)分，天地陰陽(yáng)之氣接觸頻繁、閃電不絕，春雷初響，驚醒了仍在蟄伏的萬(wàn)物，不論益蟲害蟲全部活動(dòng)起來(lái)，脫離了蟄伏的狀態(tài)。實(shí)際上，昆蟲是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。 驚蟄節(jié)氣之后天氣應(yīng)逐步回暖，春雷始鳴，一派融融春光之象。但近階段我國(guó)南方地區(qū)數(shù)十日的陰雨綿綿，既濕且寒，沒(méi)有讓人感受到陽(yáng)春三月的和煦之風(fēng)，正所謂：“新芽出綠寒未消”，寒涼雨濕之氣仍然很明顯，連微信朋友圈感覺(jué)都要潮濕的長(zhǎng)出青苔來(lái)了，大家不禁發(fā)出：?jiǎn)柺篱g“晴”為何物的感慨。這種濕冷陰雨的氣候狀況對(duì)應(yīng)人體則生發(fā)之氣受到壓制（從五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)主要有可能是由于六氣升降失常、不退位所致，喜愛(ài)學(xué)習(xí)的人就看在文后的五運(yùn)六氣要點(diǎn)里詳細(xì)說(shuō)吧）。當(dāng)然該來(lái)的還是要來(lái)的，春之生發(fā)之氣正逐步強(qiáng)大起來(lái)，一波燥金和寒水之氣正在醞釀中，也在緩緩降臨，預(yù)計(jì)這種連綿的陰雨逐漸有所收斂，將逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楦羧贞幱?、隔多日陰雨、再逐步過(guò)渡到晴空萬(wàn)里的狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程氣溫也將逐漸回升，朋友們還是要耐心等待接近一個(gè)月吧。但是今后的早晚溫差將越來(lái)越大，天氣忽冷忽熱的，容易給人體帶來(lái)不利影響。年初的時(shí)候就說(shuō)過(guò)，己亥年（2019年）是一個(gè)讓我們深深銘記的一年，這次跨年的大面積流感和數(shù)十日的陰雨都才是剛剛開始而已，很多事還在后面，大家拭目以待。所以養(yǎng)生要多靜心、順應(yīng)四時(shí)，及時(shí)調(diào)整身心。 養(yǎng)生要點(diǎn)分析 ······· 1、起居方面養(yǎng)生要點(diǎn)：驚蟄節(jié)氣后白天氣溫逐漸升高，此時(shí)人們常感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以養(yǎng)生應(yīng)遵循夜臥早起的原則，保證睡眠充足，但也不要過(guò)度睡眠，否則容易越睡越困。建議晚上10點(diǎn)30分前后入睡，早晨5-7點(diǎn)起床即可（江南地區(qū)有吹卯時(shí)風(fēng)的習(xí)慣，大家可以試一試），起來(lái)之后，身穿寬松舒適的衣服，在家里的庭院里或小區(qū)里散步，舒展一下筋骨，這樣可以使陽(yáng)氣條達(dá)，一天都會(huì)精神抖擻，當(dāng)然外出還是要注意保暖的，不宜過(guò)早減衣、暴露肌膚；晚上睡前半小時(shí)要摒棄雜念，保持心情平靜，這樣有利于入睡；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，有利入睡。 2、飲食方面養(yǎng)生要點(diǎn)：當(dāng)前臨床上腹脹、腹瀉的人還是很多。飲食方面還是要忌食涼性食物、少食辛辣，宜吃清淡、新鮮、易消化的食物。應(yīng)遵循順應(yīng)四時(shí)、藥食同源的道理，內(nèi)經(jīng)有云：“用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱，用涼遠(yuǎn)涼，用寒遠(yuǎn)寒，食宜同法。有假反常，此之道也，反是者病。”可選一些甘溫或者甘平的食物。肉類可選擇牛肉、雞肉、少吃豬肉（豬肉偏涼，且容易助濕），少吃鴨肉（鴨肉偏涼）。蔬菜可多食用蒜苗、香菜、豆芽、韭菜、卷心菜、小白菜、薺菜、香椿、芹菜、萵苣、春筍、木耳、香菇、平菇等，魚類可選擇鰱魚、鯽魚、鱸魚等等。 今天和大家分享一個(gè)蓮子芡實(shí)粥吧，蓮子芡實(shí)粥可健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜養(yǎng)心安神，有益于體力的快速恢復(fù)，緩解春困現(xiàn)象。 （1） 原料：蓮子50g、芡實(shí)20g、粳米300g、糯米50g。 （2） 做法：把蓮子、芡實(shí)、大米洗凈（有條件的可以把干的芡實(shí)提前浸泡2個(gè)小時(shí)），同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開后改用小火熬制即可。 3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生養(yǎng)生要點(diǎn)：可以選擇自由散步、快慢走交替、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、外出踏青、郊游、放風(fēng)箏等等，平時(shí)工作間隙多伸伸懶腰、做做踮腳。重點(diǎn)推薦室內(nèi)練習(xí)2遍八段錦前四式的動(dòng)作：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。以及搖頭擺尾去心火的動(dòng)作，關(guān)鍵是知行合一，持之以恒。 4、情志養(yǎng)生養(yǎng)生要點(diǎn)：今年厥陰風(fēng)木大行其道，特別是我國(guó)華東、華南地區(qū)的人們需要更加重視，加上春天屬木應(yīng)肝，肝臟喜歡舒暢條達(dá)，養(yǎng)生方面需注意疏理肝氣，注意情緒體的合理釋放，盡可能做到：不大怒，不恐懼、不生悶氣、不生怨氣。多和幽默豁達(dá)、心胸開朗的人在一起。閑來(lái)無(wú)事多讀點(diǎn)書，特別是詩(shī)，著實(shí)是可以陶冶情操的。還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天，多參加戶外活動(dòng)，多到郊外散步踏青，開闊一下心胸。如果總感覺(jué)肝火旺盛，平時(shí)可以泡點(diǎn)花茶喝一喝，原料：夏枯草、菊花、玫瑰花各取一點(diǎn)即可。 5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生養(yǎng)生要點(diǎn)：如果條件的，可以多檢查以下穴位：腎俞、肝俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神闕、關(guān)元、足三里、太沖穴、行間穴、勞宮穴、中沖穴、太白穴。 五運(yùn)六氣要點(diǎn)分析 ······· 當(dāng)下處于己亥年初之氣末段(2019年1月20日-2019年3月21日)，歲運(yùn)土運(yùn)不及，厥陰風(fēng)木司天，少陽(yáng)相火在泉，主運(yùn)少角木，客運(yùn)少宮土，主氣為厥陰風(fēng)木，客氣為陽(yáng)明燥金。 關(guān)于五運(yùn)六氣，今天就多說(shuō)幾句吧，主要分析一下近階段的連日的陰雨天氣問(wèn)題。（注：如果這段文字感覺(jué)太深?yuàn)W看不懂，那就直接跳到下一段吧，因?yàn)檎娴挠行┥願(yuàn)W……） 1、己亥之年歲運(yùn)為土運(yùn)不及，《醫(yī)宗金鑒》有云：“五星歲木熒惑火，辰水鎮(zhèn)土太白金，不及減常之一二”，雖然歲運(yùn)為土運(yùn)不及,但畢竟還是土運(yùn)，只是力度不夠罷了，所以這次連日的陰雨只是長(zhǎng)了點(diǎn)而已。 2、近階段我國(guó)出現(xiàn)大范圍的連續(xù)雨雪、霧霾天氣，特別是我國(guó)南方地區(qū)數(shù)十日的陰雨綿綿，既濕且寒，沒(méi)有出現(xiàn)大風(fēng)和燥涼的天氣。這與六氣升降失常、司天在泉沒(méi)有及時(shí)遷正和2018年的司天在泉沒(méi)有及時(shí)不退位有很大關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)遺篇》曰：“是故巳亥之歲，陽(yáng)明降地，主窒地彤（火），用而不入；又或遇太陽(yáng)未退位，即陽(yáng)明未得降；……民皆錯(cuò)倦，夜臥不安，咽干引飲，懊熱內(nèi)煩，天清朝暮，暄還復(fù)作；久而不降，伏之化郁，天清薄寒，遠(yuǎn)生白氣。民病掉眩，手足直而不仁，兩脅作痛，滿目???！?這里說(shuō)的是初之氣陽(yáng)明燥金沒(méi)有順利下降引發(fā)的一系列問(wèn)題。 3、《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)遺篇·刺法論》曰：“辰戌之歲，天數(shù)有余，故太陽(yáng)不退位也。寒行于上，凜水化布天?！币约埃骸疤?yáng)復(fù)布，即厥陰不遷正，不遷正，氣塞于上” 2018戊戌年太陽(yáng)寒水司天不退位，在泉之氣也不能退居到右間的問(wèn)題，不退位會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)遺篇·本病論》曰：“太陽(yáng)不退位，即春寒復(fù)作，冷雹乃降，沉陰昏翳，二之氣寒猶不去。民病痹厥，陰痿，失溺，腰膝皆痛，溫癘晚發(fā)?！?（其中的詳細(xì)古文意思就不作解釋了，僅做個(gè)拋磚引玉吧，想研究明白的就取本內(nèi)經(jīng)好好研究一下吧，這次文章又寫的長(zhǎng)些了。） 那就換個(gè)再簡(jiǎn)單點(diǎn)的說(shuō)吧，主要是由于初之氣的客氣陽(yáng)明燥金沒(méi)有及時(shí)下降，實(shí)際天氣狀況一直由濕土在行事，陽(yáng)明燥金未能順利下降行事，久之則郁而待發(fā)，同時(shí)我們知道土生金，連日的濕土行事也是在聚集金的能量，嗯，是的，一大波燥金和寒水之氣（初之氣、二之氣疊加效應(yīng)）正在醞釀，正在緩緩降臨，驚蟄過(guò)后的氣候可謂乍暖還寒，早晚溫差越來(lái)越大，內(nèi)經(jīng)曰: “寒始肅，殺氣方至，民病寒于右之下?！?該來(lái)的還是要來(lái)的，只是往后推遲了些時(shí)間罷了，所以說(shuō)還是不能大意啊。 再來(lái)說(shuō)一說(shuō)厥陰風(fēng)木，驚蟄時(shí)節(jié)是肝病高發(fā)季節(jié)，風(fēng)木應(yīng)肝，易患頭暈、頭頂痛、口苦眼脹、眼睛干澀、視物不清、困倦、右脅疼痛，胸中煩躁、暴躁易怒、手腳酸楚抽筋、精神疾患、血虛發(fā)癢等等，需要善加調(diào)和。此外燥金應(yīng)肺，易胸悶、咳喘、津液不足、口感舌燥；木克土則脾胃氣滯，易脘腹脹痛、大便秘結(jié)等，也需要引起注意。 經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的濕冷和陰雨，竟讓我們無(wú)比渴望陽(yáng)光的味道，那一絲絲入心、入肺、甘甜、芬芳、怡人的味道。盼望著真正的春天早日到來(lái)，窗外的那棵桃樹，那一粒?；ɡ倌芫従従`放，桃之夭夭，灼灼其華?？粗谴喝绽锏奶一倳?huì)能讓人想起嬌柔的笑靨和年少的愛(ài)情，多么的真，多么的美好…… 最后引用顧城的《門前》中的前幾句與大家分享，愿春日陽(yáng)光早日常駐，讓我們可以感受那暖風(fēng)輕拂，春雨滋潤(rùn)，蕩漾芬芳的模樣。 中醫(yī)學(xué)者撰文于無(wú)錫太湖之畔 二〇一九年三月六日  《門前》 顧 城 我多么希望，有一個(gè)門口 早晨，陽(yáng)光照在草上 我們站著，扶著自己的門扇 門很低，但太陽(yáng)是明亮的 草在結(jié)它的種子 風(fēng)在搖它的葉子 我們站著，不說(shuō)話， |
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來(lái)自： 老丁老不老 > 《養(yǎng)生》
