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      15分鐘瑜伽，有效打開肩膀加強后彎
      
                    
                    
                    
                    
      
                         上善若水0xvrk4
                        
                        
                        2019-04-05
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      很多瑜伽體式，都需要肩膀的打開。肩膀打開，同時也有效緩解肩頸疼痛。今天推薦的瑜伽體式，專門針對肩膀的打開：
      主要體式：
      站立前屈（雙手在后方十指交扣）
      牛面式手臂雙角式
      蝗蟲式（雙手在后方十指交扣、雙手往兩側打開）
      弓式
      駱駝式
      坐立前屈（雙手在后方十指交扣）
      反臺式
      舞蹈式
      狂野式
      主題Theme：打開肩膀
      難度等級Level：★
      時長Time：14'54''
      打開肩膀
      ↓


      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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