我們常常像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己。其實，我們真正需要的是靜觀，自我關(guān)懷，學(xué)著像對待最好的朋友一樣對待自己！

幾乎每一個人，不管多么努力，都會有失敗、犯錯、不滿意的時候。人生中大多數(shù)的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去，時常對自己感到不滿，感到疲憊孤獨，不知道如何愛自己……

靜觀與自我關(guān)懷，給困境中的自己支持和滋養(yǎng)。接納每個時刻的不如意和不完美，在感到難過的時候關(guān)懷自己，漸漸恢復(fù)內(nèi)心的平靜。

有段時間小敏一點兒也不欣賞自己，一向堅韌的她覺得自己沒有一件事做得好。媽媽處于胃癌晚期，正在經(jīng)受術(shù)后化療的痛苦，而她無能為力；孩子剛剛出生，母乳不足，而且她無法全身心地陪伴，因為每天都要去醫(yī)院；工作正值轉(zhuǎn)折期，剛剛升職，本想好好表現(xiàn)，結(jié)果每天只能去辦公室半天……

小敏覺得自己哪里都沒做好，內(nèi)心充滿了自責(zé)、內(nèi)疚和羞愧，還有悲傷、恐懼和無助。

這些負面情緒的攪擾讓她敏感又易怒，和身邊的人摩擦不斷，而她的愛人自然首當(dāng)其沖，深受其害。

終于有一天，兩人大吵之后，他問小敏：“你到底哪里不滿意？”她含著淚說：“因為我覺得孤單，好像只有我一個人，你們都從我這里要東西，但沒有人真正關(guān)心我，我真的好無助。”

觸摸自己的疼痛，帶著溫柔去關(guān)懷內(nèi)心，抵達真實的自己，在放縱和自律之間找到成長的平衡。

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