夏日炎炎，稍微一動，就會大汗淋漓。汗水黏黏的，有異味，還會弄臟衣服，很多人都很討厭出汗?？蓪?shí)際上，出汗是是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。

　　出汗的5大好處

　　1、排出毒素

　　出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，排出體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)保持暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　2、促進(jìn)睡眠

　　出汗可以促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)?，過逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　3、提高免疫力

　　夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新，提高人體免疫力。

　　4、控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　5、護(hù)膚

　　正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，具有美容護(hù)膚的功效。

　　出汗不僅讓人感覺很舒服，還是人體天然的補(bǔ)藥。那么，有什么方法可以讓你健康出一身汗呢？

　　5招讓你健康出一身汗

　　1、運(yùn)動前喝熱水

　　運(yùn)動前，喝杯熱水能讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　2、靜止1小時

　　夏天可以給自己制定計(jì)劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

　　3、曬15分鐘太陽

　　夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體主動出汗。

　　4、讓膝蓋自我發(fā)熱

　　每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

　　5、不要長時間在空調(diào)房里

　　長期坐在空調(diào)房，會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。建議在夏天可以在早上10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后到戶外進(jìn)行運(yùn)動，讓身體稍微出汗。而不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗。