隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)滑膜炎，膝蓋紅腫、疼痛、僵硬、麻木，走路上樓都費(fèi)勁等等讓很多滑膜炎患者都痛苦不堪，那么哪些人容易得滑膜炎呢？又有什么方法可以趕走滑膜炎呢？

骨科專家：這3類人最易引發(fā)滑膜炎！

1、愛(ài)美女性

很多女性為了展現(xiàn)自己的身材，不管氣溫如何變化，都喜歡穿著漂亮單薄的短裙和破洞牛仔褲，忽略對(duì)膝蓋的保暖，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎。

2、遠(yuǎn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)有一些超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，膝蓋部位很容易受傷，受傷的部位不及時(shí)處理的話，極易感染腫大發(fā)炎，造成滑膜炎。

3、老人

隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)變?nèi)?，如果爬山或者爬樓梯時(shí)不注意，很容易造成關(guān)節(jié)受傷。

4個(gè)小妙招，輕松趕走滑膜炎！

1、首烏地黃粥

食材：何首烏30克，熟地黃15克，大米100克，白糖適量。

制作方法：首烏和地黃清洗干凈后放入煲中，大火燒開(kāi)后再小火煎煮40分鐘，微涼后過(guò)濾取汁。將藥汁倒入大米中，以文火煮成稀粥，快熟時(shí)放入白糖調(diào)味即可。

功能：具有補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨之功，用于腰膝酸軟的患者。

2、透骨草+紅花

原料：透骨草35克，藏紅花30克，土鱉蟲(chóng)40克，麻椒50克，食醋適量，1個(gè)玻璃容器和棉布袋子。

做法：將上面所有材料均勻放到玻璃容器中，再加入適量食醋，密封幾天。然后把藥材過(guò)濾出來(lái)裝進(jìn)棉布袋里，在陰涼通風(fēng)處風(fēng)干，在鍋里加熱下，熱敷到膝關(guān)節(jié)疼痛處。

功能：透骨草具有祛風(fēng)濕，活血，舒筋，止痛。與紅花等熱敷疼痛處可舒經(jīng)活絡(luò)，止痛消炎。

3、中醫(yī)內(nèi)調(diào)法

上面這些方法雖然緩解半月板損效果也不錯(cuò)，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，很多人無(wú)法堅(jiān)持。目前中藥外敷是最簡(jiǎn)單有效的方法。中醫(yī)多以'溫經(jīng)通絡(luò)'達(dá)到好的效果，此方相較于食療來(lái)說(shuō)，具有簡(jiǎn)單安全、標(biāo)本兼施、歷史悠久的優(yōu)點(diǎn)。

目前應(yīng)用最多的是從明代正德年間傳承至今的——川獨(dú)冰歸，此方甄選20多味道地藥材，其中溫經(jīng)消炎藥材十余種。溫經(jīng)通絡(luò)是中醫(yī)消除半月板損的核心，貼敷在受損關(guān)節(jié)處，先作用于穴位深處，運(yùn)行全身，通過(guò)溫經(jīng)通絡(luò)、行氣消腫、散結(jié)通滯、消炎止痛、強(qiáng)筋健骨，輕松解決頸部、肩部、腰部、腿部半月板損等問(wèn)題。

經(jīng)過(guò)很多人的驗(yàn)證，使用此貼3到5天后，會(huì)明顯感覺(jué)到疼痛減輕，堅(jiān)持貼敷效果更佳，且不反復(fù)。

4、穴位按摩

環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴沒(méi)出穴位點(diǎn)壓2分鐘；

首先站立或平坐在墊子上，然后雙腿放平或者讓膝蓋部位自然彎曲都行，再將雙手搓熱，然后再用大拇指點(diǎn)壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度從輕到重，最好是讓穴位有麻痛感即可。

按摩膝蓋周圍的穴位，對(duì)于滑膜炎有舒筋活絡(luò)的作用。

緩解滑膜炎，還需這樣做：

1、保持正常體重，避免因肥胖造成關(guān)節(jié)損傷。

2、避免潮濕陰冷的環(huán)境，注意防寒防潮濕。

3、避免長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。