現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都處于一種“慢性炎癥”狀態(tài)，并且是多種炎癥并存，如胃炎、鼻炎、肝炎、腸炎等等。

炎癥看似不嚴(yán)重，但如果身體長(zhǎng)期處于“發(fā)炎”狀態(tài)，又未得到及時(shí)治療和控制，對(duì)健康有很大的影響，甚至?xí)葑兂晌覀冋勚兊陌┌Y。

當(dāng)人體局部組織細(xì)胞受到損傷時(shí)，免疫細(xì)胞就會(huì)被激活，釋放炎癥因子，并引起局部炎癥。因而嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，“炎癥”不是一種疾病，而是臨床上一類常見(jiàn)的病理過(guò)程。

部分炎癥是由細(xì)菌、病毒感染所致，即細(xì)菌性炎癥。比如，在外飲食不注意餐具的衛(wèi)生，會(huì)感染幽門螺旋桿菌，引發(fā)胃炎，提升罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，也有研究表明：宮頸癌與人類乳頭瘤病毒（HPV）感染有關(guān)，鼻咽癌與EB病毒感染相關(guān)，肝癌與肝炎病毒感染相關(guān)等。

喝酒對(duì)肝臟細(xì)胞損傷很大，使得由肝臟產(chǎn)生的免疫分子減少，免疫系統(tǒng)功能下降。而抽煙會(huì)導(dǎo)致氣道及肺部發(fā)炎，甚至可能引發(fā)肺癌。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)研究顯示：睡眠障礙和長(zhǎng)時(shí)間睡不好，都會(huì)加重炎癥，增加炎癥性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

一方面，熬夜會(huì)增加人體有毒有害物質(zhì)的生成；另一方面，晝夜規(guī)律被打破，免疫系統(tǒng)內(nèi)在調(diào)控的節(jié)奏也會(huì)被打亂，清理有害物質(zhì)的負(fù)荷相應(yīng)增加，進(jìn)而誘發(fā)炎癥。

心情郁悶會(huì)使腎上腺素、腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過(guò)多，增加細(xì)胞炎癥因子分泌，導(dǎo)致慢性炎癥。

美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)2009年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于壓力境況（或沉湎于過(guò)去的壓力事件）會(huì)造成與炎癥相關(guān)的蛋白質(zhì)含量不斷升高，從而成為多種慢性疾病的引發(fā)因素。

很多人一感冒就自行服用抗菌藥?？咕幬餅E用和過(guò)量使用可能誘發(fā)細(xì)菌耐藥、導(dǎo)致二重感染、損害人體器官等。

國(guó)際癌癥研究中心（CIRC）一項(xiàng)報(bào)告顯示，世界上1/6的癌癥是由細(xì)菌、病毒感染引起的，這些感染便是我們俗稱的“炎癥”。

通常情況下，炎癥是機(jī)體對(duì)外來(lái)刺激的一種正常防御反應(yīng)，是有一定益處的。

但是，炎癥若無(wú)法得到有效控制，反復(fù)發(fā)作就有可能導(dǎo)致癌癥 ，也可能因身體防御過(guò)度，進(jìn)而損害健康。在一些重大疾病的發(fā)展過(guò)程中，炎癥反應(yīng)是其中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。

也許你會(huì)認(rèn)為，炎癥到癌只是小概率事件，但即使你躲過(guò)了癌癥，炎癥對(duì)健康的危害是肯定以及明確的。

炎癥反應(yīng)過(guò)程，還可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞的損傷。隨著年齡的增大，免疫系統(tǒng)的調(diào)控機(jī)制可能發(fā)生紊亂，增加早老性癡呆的發(fā)生概率。

體重增加、肥胖多表現(xiàn)為血脂、血糖增加。一旦脂肪細(xì)胞增多，會(huì)分泌更多的炎癥因子，使得免疫系統(tǒng)異常活躍，導(dǎo)致脂類代謝異常，進(jìn)而增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

抑郁可以與炎癥互為因果。美國(guó)埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為科學(xué)教授安德魯·米勒表示，慢性炎癥的輕微增加也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增大。

面對(duì)炎癥我們也不要恐懼，炎癥是提醒我們要開(kāi)始關(guān)注身體了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食和生活習(xí)慣，減少炎癥的發(fā)作，就能做到與“炎癥”和平相處。

美國(guó)亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)教授安德魯·威爾博士有一個(gè)著名的“抗炎食物金字塔”理論。

• 果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；

• 粗糧、面食、豆類每天要搭配食用；

• 有機(jī)菜籽油、堅(jiān)果等健康脂肪每天攝入5~7份；

• 魚和海鮮每周可攝入2~6份（1份約113克）。

此外，要減少食用方便面、餅干、外賣等快餐食品，同時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒。

平時(shí)應(yīng)注意用餐環(huán)境和餐具的衛(wèi)生，盡量在家中吃飯，少吃路邊攤和外賣，聚餐時(shí)使用公筷，不和家人共用牙刷，防止幽門螺桿菌的感染引發(fā)胃炎。

多飲水，勤排尿，不憋尿；每天更換內(nèi)褲，注意外陰衛(wèi)生，以免細(xì)菌從尿道口侵入；游泳、旅行時(shí)，選擇衛(wèi)生條件好的場(chǎng)所。防止尿路感染而患上膀胱炎、尿道炎。

每周進(jìn)行兩到三次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

幾乎在談到每個(gè)疾病的防護(hù)時(shí)，我們都會(huì)說(shuō)到“睡眠”，因?yàn)樗呤侨梭w最好的健康堡壘。所以要保證每天8個(gè)小時(shí)左右睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活作息。