去年阿福發(fā)了一個劈拳轉胯發(fā)力的短視頻。一些學員和粉絲說我形意拳的視頻太少了。其實我太極拳也只發(fā)過一個視頻，即陳氏太極拳功夫架第一段（16式）的演練視頻。

既然提了意見，阿福就應學員和粉絲們的要求錄制了一段形意五行拳的練習視頻。每一式的前幾秒到十幾秒為正常演練，后面為發(fā)力練習。

對行意拳來說，最重要的訓練內(nèi)容就是五行拳。它們是：劈拳，崩拳，鉆拳，炮拳，橫拳。五拳合五行而練五臟。其中劈拳為行意拳的母拳，其它四拳由劈拳發(fā)展出來。

劈拳屬金，練人之肺；崩拳屬木，練人之肝；鉆拳屬水，練人之腎；炮拳屬火，練人之心；橫拳屬土，練人之脾。

因此五行拳雖然有打的功能，但并非直接用來打的，而是先練人之內(nèi)臟，是由外而練內(nèi)的。正如孫祿堂所說，形意拳是改變?nèi)酥淼摹?/p>

阿福雖然演練了發(fā)力的練法，但平時進行這樣的發(fā)力訓練也是很少的，通常是以不發(fā)力的訓練為主。因為我們是通過練拳來達到改變生理，騰筋換膜，脫胎換骨的目的。是要讓我們的元氣充沛飽滿，而不是耗損元氣的。

發(fā)力的目的有兩個。一個是使平時練習時不太通透的地方得到?jīng)_擊而通暢。另一個是驗證自己的功力水平。所以發(fā)力訓練不必每日練習，偶爾為之即可。

內(nèi)家拳練好了都可以發(fā)出這樣的抖絕勁。如太極拳，只要按照真?zhèn)鞯姆椒▓猿钟柧殻αΦ揭欢ǔ潭群?，所發(fā)之勁一點也不會比形意拳差的。

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