事實(shí)上，如果一板一眼的按照效率專家的方法去充實(shí)自己的清晨，你不但會(huì)發(fā)現(xiàn)在早上8點(diǎn)之前不但有很多事情要做，甚至整個(gè)家里都會(huì)變的雞飛狗跳，遲到扣獎(jiǎng)金也會(huì)成為家常便飯。

不信么？不怕扣錢的諸君可以嘗試。

我不確定早晨例行公事的教條是什么時(shí)候開始傳播的，但似乎一夜之間，這些比老太太裹腳布還要長(zhǎng)的“早起清單”就傳播得到處都是了。

尤其是在創(chuàng)業(yè)公司的朋友圈里，你幾乎每天都能看見有人在分享和點(diǎn)贊這種生活方式，甚至還有許多早起打卡的app，強(qiáng)迫自己在凌晨4點(diǎn)就親吻霧霾里的太陽。

從科學(xué)的角度來說，例行公事雖然很好，但我認(rèn)為把生活重點(diǎn)總放在早晨無疑是錯(cuò)誤的。每個(gè)人都有不同的黃金時(shí)間。

如果你想提高工作效率，和自己是愿意早起的人還是夜貓子，或者決定在早上6點(diǎn)還是下午6點(diǎn)鍛煉一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

相反，提高效率的訣竅在于你如何充分利用你的每一天，在自己最有動(dòng)力的時(shí)候?qū)W習(xí)，在感覺最好的時(shí)候工作，這才是屬于自己的黃金時(shí)間，而不是被雞湯文章固定死的早上。

利用好黃金時(shí)間真的可以讓你事半功倍，避免浪費(fèi)寶貴的時(shí)間和精力。

以我的工作經(jīng)驗(yàn)來看，遵循自然的工作節(jié)奏才是個(gè)人成長(zhǎng)的基石。在黃金時(shí)間處理最重要、最具戰(zhàn)略意義的工作，能讓我保持動(dòng)力穩(wěn)步前進(jìn)，避免像無頭蒼蠅一般忙忙綠綠不知所措。

更為重要的是，我現(xiàn)在仍然熱愛自己所做的事業(yè)——當(dāng)自己利用黃金時(shí)間工作，你就會(huì)很興奮地去辦公室主動(dòng)開工，我想大部分人應(yīng)該都是這樣的。

事實(shí)上，科學(xué)家們長(zhǎng)期以來一直在研究人體的自然規(guī)律，這種研究也被稱為時(shí)間生物學(xué)。你可能聽說過相關(guān)的知識(shí)，比如作息節(jié)奏，它能影響我們的睡眠和清醒周期、體溫和激素水平。

在普通的工作日里，我們每天都會(huì)頻繁循環(huán)經(jīng)歷作息節(jié)奏的高峰和低谷，它以90 - 120分鐘的周期運(yùn)行。這種節(jié)奏解釋了為什么你在開始一項(xiàng)任務(wù)時(shí)總是感到興奮和警覺，但是忙了兩小時(shí)后，就容易把注意力放在刷微博和朋友圈上。

人體能量的高峰和低谷不可避免，所以根據(jù)工作任務(wù)繪制你自己的生物節(jié)奏圖，并與之配合是非常重要的。

科學(xué)家們建議我們進(jìn)行一個(gè)為期三周的實(shí)驗(yàn)，觀察自己工作學(xué)習(xí)時(shí)每60分鐘的狀態(tài)，用1到10的分值來評(píng)估自己的能量、注意力和動(dòng)力，最終繪制出一幅符合自己的生物作息圖表。

實(shí)際上人體必需遵循節(jié)奏，比如優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最怕就是在跑步過程中被打亂呼吸和步伐節(jié)奏。

工作也是一樣，控制好節(jié)奏才能讓你事半功倍，所以最有效率的工作方法是按照你的正常生物節(jié)奏去制定工作計(jì)劃，而不是靠堆時(shí)間來蠻干。

鼓勵(lì)早起的“效率專家”，他們?cè)谠绯康睦泄虏⒉皇菍?duì)每一個(gè)人都有效。以我自己為例，每天早上8點(diǎn)起床，只是吃一頓極為簡(jiǎn)單的早餐，然后就去稍微運(yùn)動(dòng)一下。

鍛煉大約20分鐘后，我逐漸感到精力充沛，為了不讓啞鈴砸在腳上，大腦也逐漸開始清醒了。

當(dāng)被運(yùn)動(dòng)折磨完后，我會(huì)想沖個(gè)澡然后去辦公室，伴隨著一杯咖啡當(dāng)天的工作正式開始了。

老實(shí)說，這是我一天中最喜歡的時(shí)刻之一，每逢此時(shí)總是能感到自己的身體如此鮮活和有動(dòng)力，我很高興此刻在辦公室里頭腦的創(chuàng)造力達(dá)到了頂峰。

當(dāng)我意識(shí)到黃金時(shí)間已到，接下來就會(huì)打開一份空白文檔，開始寫下當(dāng)天我想解決的問題或我腦海中出現(xiàn)的事情。

它通常以一種不連貫的意識(shí)流開始，但大約五分鐘后，自己就會(huì)開始產(chǎn)生新的想法，意味著我在一片混亂中找到了清晰的思路。接下來我盡可能長(zhǎng)時(shí)間地寫作，這些東西可能是電子郵件草稿、會(huì)議記錄、討論要點(diǎn)、幻燈片演示文稿......

美國著名的管理學(xué)大師斯蒂芬·柯維認(rèn)為，這種刻意的寫作就像是在磨鋸子，能夠讓你接下來的工作效率倍增，這也是我們中國人常說的“磨刀不誤砍柴工”。

當(dāng)然了，很多人黃金時(shí)間剛好是早上，但你的黃金時(shí)間也可能是在中午或晚上7點(diǎn)，你也可以通過下午茶或晚上的瑜伽課來恢復(fù)精力。

總之，盡你所能抓住這段黃金時(shí)間并充分利用它，總是比刻意在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)工作效果要好很多的。

美國著名企業(yè)家保羅·格雷厄姆(Paul Graham)曾提出過，大多數(shù)人只需要撰寫兩種時(shí)間表:作為經(jīng)理身份的日程安排和作為創(chuàng)造者的日程安排。

第一個(gè)時(shí)間表屬于傳統(tǒng)工作崗位的日程安排。時(shí)間表按每小時(shí)分割，如果有必要，你可以為一項(xiàng)任務(wù)多留出幾個(gè)小時(shí)；有些時(shí)候，你還可以臨時(shí)改變計(jì)劃，在這一小時(shí)內(nèi)去做另一些事。

作家、程序員、設(shè)計(jì)師和創(chuàng)意人員則需要一個(gè)“創(chuàng)造者時(shí)間表”，要把每天的時(shí)間分成大塊。眾所周知，在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)寫完代碼或設(shè)計(jì)一件東西是很困難的，把時(shí)間分割的太細(xì)會(huì)讓自己一整天都精疲力盡，反而會(huì)降低工作效率。

如果你是一個(gè)內(nèi)容創(chuàng)造者，一想到有一整天的時(shí)間都可以自由地工作，沒有任何預(yù)約和干擾，你的情緒會(huì)很容易興奮起來。

事實(shí)上創(chuàng)意性行業(yè)確實(shí)需要大塊時(shí)間，即便這段時(shí)間你在發(fā)呆其實(shí)也是工作的一部分。而執(zhí)行性的工作，則更依賴有條不紊的精細(xì)時(shí)間安排。

宏觀來說，創(chuàng)業(yè)公司管理人、企業(yè)家、CEO其實(shí)都屬于“創(chuàng)造者”，他們不但需要與員工、承包商或供應(yīng)商見面并進(jìn)行合作，還需要進(jìn)行戰(zhàn)略性思考來創(chuàng)建計(jì)劃；

如果你是一個(gè)技術(shù)或內(nèi)容的創(chuàng)業(yè)公司主管，你平時(shí)可能也需要時(shí)間來親自動(dòng)手進(jìn)行產(chǎn)品創(chuàng)造。總而言之，當(dāng)你在“建立一個(gè)企業(yè)”或“建立一個(gè)團(tuán)隊(duì)”時(shí)，你就是在以一個(gè)創(chuàng)造者的身份運(yùn)作。

這就是為什么我總會(huì)把一天的時(shí)間表分成兩部分的原因：在早上健身后的最初幾個(gè)小時(shí)里，我作為創(chuàng)造者去規(guī)劃時(shí)間來完成工作；

到上午晚些時(shí)候或下午，我又開始像個(gè)職業(yè)經(jīng)理人一樣，很細(xì)致的劃分時(shí)間去完成具體的任務(wù)了。

我平時(shí)總在周末休息，一直進(jìn)行著有規(guī)律又很輕松的假期。事實(shí)上，離開辦公室去休息是讓我的身體和精神重新充滿活力的重要環(huán)節(jié)，換句話說，想要提高工作效率規(guī)律的進(jìn)行休息是必不可少的。

2016年，美國科學(xué)家斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman)做了一項(xiàng)研究，他發(fā)現(xiàn)72%的人會(huì)在淋浴放松時(shí)產(chǎn)生非凡的創(chuàng)意，而我看到這則消息時(shí)深以為然：

就在上個(gè)星期天，我花了一整天的時(shí)間陪妻子、孩子們。我們?nèi)乙黄鹑V場(chǎng)散步，進(jìn)行有趣的戶外活動(dòng)。當(dāng)晚上回到家孩子們爬上床睡覺，我躺在沙發(fā)上小憩的時(shí)候，神奇的事情發(fā)生了，我腦袋中居然迸發(fā)了不少新奇的想法！

而且這些內(nèi)容都是過去工作時(shí)絞盡腦汁也想不出的靈感！

放松精神可以促進(jìn)創(chuàng)造性思維，這就是為什么我們經(jīng)常在玩耍時(shí)產(chǎn)生思想火花，反正就我而言，我會(huì)在和兒子散步后很容易的產(chǎn)生一些完美的創(chuàng)意。

換句話說，讓你的思想自由地漫游可以激發(fā)你的創(chuàng)造性和非線性思維，這是屬于自己的另一種黃金時(shí)間。

對(duì)于那些想知道如何在工作中培養(yǎng)“淋浴式”創(chuàng)意的人，考夫曼說:“最簡(jiǎn)單的方式，你可以每天出去散散步來重新配置你的大腦，也可以給自己設(shè)置一個(gè)能屏蔽噪音用于做白日夢(mèng)房間，從而迅速擺脫你在過去一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)一直在做的工作?！?/span>

雖然我現(xiàn)在還沒有專門在公司設(shè)置一個(gè)做白日夢(mèng)的空房間，但我卻一直在給我的員工貫徹帶薪休假制度，我們甚至給員工下了休假指標(biāo)，要求他們必須實(shí)際利用假期好好休息，而不是用來加班。

我們平時(shí)也在鼓勵(lì)員工在黃金時(shí)間工作，公司的彈性工作時(shí)間政策允許每個(gè)人合理規(guī)劃工作計(jì)劃。

只要他們每天大部分時(shí)間都和團(tuán)隊(duì)在一起處理項(xiàng)目，共同獲得動(dòng)力，他們就能掌控自己的節(jié)奏，讓每份工作變得更有效率。

我們要時(shí)刻記住，自己的黃金時(shí)間是無價(jià)的，平時(shí)要盡你所能去保護(hù)它們，利用這段時(shí)間來做最困難、最有創(chuàng)意和最需要腦力的工作。

在這段時(shí)間內(nèi)，不要預(yù)定任何會(huì)議或讓別人打擾你，比如我以前就做過早上回復(fù)郵件數(shù)量為零的承諾，郵件這些直到一天的結(jié)束才會(huì)得到處理。

我的團(tuán)隊(duì)都知道我不會(huì)立即回復(fù)他們的消息，但最終會(huì)在一個(gè)工作日內(nèi)全面而深思熟慮地進(jìn)行回復(fù)，所以就沒有人會(huì)在早上來打擾我。

所以，無論你是在早上6點(diǎn)精神高度集中，還是在太陽落山時(shí)開足馬力，去花點(diǎn)時(shí)間更好地了解自己的節(jié)奏都是值得的。

順應(yīng)身體的韻律，制定一個(gè)完全匹配的時(shí)間安排表，只要堅(jiān)持下去，我懷疑你的工作效率會(huì)直線上升哦！