今天給大家?guī)戆退_訓(xùn)練傳控常用的二十種搶圈方法，從小的3V1到大的12V3，有移動中的搶圈訓(xùn)練、固定位置的搶圈訓(xùn)練還有觀察中搶圈訓(xùn)練。

搶圈是一項(xiàng)競爭性極強(qiáng)的游戲，是所有訓(xùn)練內(nèi)容中最接近實(shí)戰(zhàn)的一項(xiàng)。不僅可以提高隊(duì)員瞬時做決定的能力、傳接球技術(shù)，對提高隊(duì)員在狹小空間解決問題的能力和創(chuàng)造性思維也是極有幫助的，還能提高身體的機(jī)動性和靈活性，更是提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作和默契非常有效的訓(xùn)練。

在學(xué)習(xí)前我們先放松一下看看，梅西、蘇亞雷斯、內(nèi)馬爾是如何“迷失”的

搶圈的第一個作用是訓(xùn)練在壓力下傳接球的能力。

比如：就像下圖右側(cè)那樣，在壓力下接到球，接球隊(duì)員應(yīng)該第一時間將球傳到左側(cè)。隊(duì)員們也要時刻注意觀察周圍的情況。球員應(yīng)該選擇站在空位，這樣便于傳球同時也為傳球隊(duì)員提供多種傳球選擇。同時還要求球員們腳下要靈活，如果需要的話可以快速移動。

圖1-壓力下接球

圖2-傳球線路示例

傳球線路實(shí)例：第一種傳球線路傳球：

圖3-第一種傳球線路實(shí)例

第一種傳球線路和第二種傳球線路相結(jié)合：

圖4-第一、二種傳球結(jié)合實(shí)例

第三種滲透性的傳球線路：

圖5-第三種線滲透性傳球?qū)嵗?/span>

技術(shù)要點(diǎn)：

• 打開髖部，在運(yùn)動中保持平衡；

• 小碎步移動提供傳球角度；

• 在3V1搶圈中，快速做決定的能力非常重要。

圖6-3V1搶圈站位圖

3V1搶圈實(shí)例：

圖7-3V1搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

在3V1基礎(chǔ)上4V1額外提供了一種傳球選擇。

圖8-4V1搶圈站位圖

4V1搶圈實(shí)例：

圖9-4V1搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 設(shè)法將球從一端傳到另一端，我們應(yīng)該訓(xùn)練向前直傳的能力因?yàn)檫@是取得進(jìn)球的方法。4V2搶圈就強(qiáng)調(diào)向前傳。

• 將球傳給隊(duì)友后面的腳，這樣他向前傳的時候會更容易更快速；

• 別站在“圈”的角上，這樣隊(duì)友不好傳給你。

圖10-4V2搶圈站位圖

4V2搶圈實(shí)例：

圖11-4V2搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 這個搶圈訓(xùn)練和隊(duì)友們一起玩，如果傳球被攔截，那么傳球人和接球人都要到中間做防守隊(duì)員；

• 為了提高傳球的成功率，隊(duì)友們必須采取更大范圍的轉(zhuǎn)移，同時還要眼觀六路；從兩腳觸球開始，逐步變成一腳觸球。

圖12-8V2搶圈站位圖

8V2搶圈實(shí)例：

圖13-8V2搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 5V2移動搶圈要求縱向兩側(cè)球員，分別在球所在區(qū)域的兩側(cè)接應(yīng)。兩端球員只能在相應(yīng)的端線活動，區(qū)域中的“自由人”球員可以自由活動，負(fù)責(zé)向不同區(qū)域轉(zhuǎn)移球。兩名搶圈球員與“自由人”輪換。

• 這種快速變換游戲需要高度的注意力和向前傳球的視野。

• 還可以加入更多的規(guī)則和條件。

圖14-5V2搶圈站位圖

5V2移動搶圈實(shí)例：

圖15-5V2移動搶圈

技術(shù)要點(diǎn)：

• 9V3搶圈中有三個防守隊(duì)員所以難度增加了，滲透性傳球的機(jī)會多了，但是壓力也更大了；

• 9V3搶圈需要更聰明的傳球選擇和良好的視野。

圖16-9V3搶圈站位圖

9V3搶圈實(shí)例：

圖17-9V3搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 8+1V2搶圈加入了一個可以在圈內(nèi)自由活動的接球隊(duì)員，增加了傳球的選擇。

• 將球傳給圈中的隊(duì)友增強(qiáng)了狹窄區(qū)域內(nèi)傳球的真實(shí)感。

• 發(fā)現(xiàn)向中間移動隊(duì)友的傳球機(jī)會后需要快速做決定，同時傳球質(zhì)量要高。

• 還要傳給中間隊(duì)員的慣用腳，讓他能夠快速轉(zhuǎn)身在壓力下將球傳出。

圖18-8+1V2搶圈站位圖

8+1V2搶圈實(shí)例：

圖19-8+1V2搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

8V1空中搶圈，要求觸球一到兩次球不落地。這需要高超的控球技術(shù)可以將球傳到合適的高度?？厍蚰芰Σ畹年?duì)員在這訓(xùn)練中會感到很吃力。

圖20-8V1空中搶圈站位圖

8V1空中搶圈實(shí)例：

圖21-8V1空中搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 所有人胳膊挽胳膊一腳傳球；

• 原地擺腿傳球。

圖22-11V1搶圈站位圖

11V1搶圈實(shí)例：

圖23-11V1搶圈實(shí)例

技術(shù)要點(diǎn)：

• 兩兩手牽手組成一組，這個特別的搶圈需要團(tuán)隊(duì)合作。

• 如果兩人之中有一人注意力不集中丟失了球權(quán)，那么兩人都進(jìn)圈當(dāng)防守隊(duì)員。

• 兩人可以共同移動，髖部要盡量打開。

圖24-10V2搶圈站位圖

10V2搶圈實(shí)例：

圖25-10V2搶圈實(shí)例