中醫(yī)認(rèn)為，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，濕氣就會(huì)成為致病因素。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多因氣候潮濕、居處潮濕所致；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷，以致寒濕內(nèi)侵、脾陽(yáng)失運(yùn)。要想保障身體健康，我們?nèi)粘?yīng)注意避免以下6種行為，以免讓體內(nèi)濕氣加重。

睡眠不足

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習(xí)慣熬夜的人最好11點(diǎn)就躺床上，即便睡不著也不要玩手機(jī)，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味太重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~

愛(ài)喝酒

從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

久坐不動(dòng)

現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當(dāng)然沒(méi)什么好處。久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。