大腦是我們?nèi)梭w最具有智慧的地方，有很多人還把大腦稱之為“司令官”，掌控著我們肢體動(dòng)作。但誰(shuí)也逃脫不了的命運(yùn)是，隨著年齡的增長(zhǎng)， 大腦的智力、認(rèn)知能力、反應(yīng)能力，都會(huì)慢慢降低，這也是為什么有的人會(huì)把老人叫“老小孩”的原因之一了。

那對(duì)于這個(gè)神秘的大腦，如果我們想要延緩衰老的話，是不是也可以呢？對(duì)于機(jī)體正常的生理狀態(tài)，我們最應(yīng)該做的是不加速身體衰老，在這個(gè)基礎(chǔ)上，讓機(jī)體延緩衰老或者是保持現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)，是非常重要的一件事。

在大腦健康、延緩衰老上面，大家就可以選擇以下這些食物。第一種食物就是魚(yú)，對(duì)于多數(shù)的家庭來(lái)說(shuō)，魚(yú)是吃得起的食物，特別是家里會(huì)經(jīng)常食用的草魚(yú)、鯉魚(yú)、白鰱、花鰱等等。這些是家魚(yú)，也就是人們所說(shuō)的淡水魚(yú)。

其中含有人體所需的氨基酸、多種礦物質(zhì)、多種維生素，還有DHA這種對(duì)大腦健康有益的成分。它還有一個(gè)別名叫“腦黃金”。顧名思義，它是我們大腦非常重要的所需物質(zhì)。同時(shí)，它也具有多種生理功能，如促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜健康等等。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，它還是大腦所需的重要成分之一，可以幫助大腦延緩生理退化的程度。反之，對(duì)于還沒(méi)有發(fā)育成熟的小孩，每天適量吃魚(yú)，還能夠幫助大腦更好地發(fā)育。對(duì)于孕婦這種特殊時(shí)期，也是可以用魚(yú)來(lái)供給營(yíng)養(yǎng)跟養(yǎng)生的。

而在魚(yú)的吃法上面，建議大家深海魚(yú)跟淡水魚(yú)換著食用。這是因?yàn)殡m然淡水魚(yú)跟深水魚(yú)比起來(lái)，其中的DHA較低一些。但深海魚(yú)的環(huán)境更容易讓魚(yú)在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，食用到重金屬的成分。

所以，即便大家選擇吃魚(yú)，也沒(méi)有必要太過(guò)于追求深海魚(yú)。還需仔細(xì)掂量，選擇個(gè)頭小的深海魚(yú)，以及自己家里平時(shí)食用的淡水魚(yú)即可。當(dāng)然，如果你自身有痛風(fēng)或者是高尿酸血脂，要注意個(gè)頭小的沙丁魚(yú)等美食，它所含有的嘌呤含量可不低，屬于高嘌呤的范疇。

最后還要提醒大家的是，顧然魚(yú)中有豐富的DHA，但對(duì)于大腦的健康來(lái)說(shuō)，并不是吃得越多越好，在吃魚(yú)的適量上面，在一個(gè)星期之內(nèi)，能夠保證食用315g-525g即可。如果換算成一天，每人食用45g-75g等水產(chǎn)品即可。

各位朋友，你平時(shí)有吃深海魚(yú)的習(xí)慣嗎？對(duì)于魚(yú)，你還有哪些看法？不妨在下方評(píng)論中留言，說(shuō)說(shuō)你的看法。