現(xiàn)在年輕人的定義可比以前寬泛多了，只要沒到退休，沒到被人稱之為老年人，從大學(xué)生、工作幾年的菜鳥，到混跡職場江湖的中青年，都可以稱之為年輕人。

你會發(fā)現(xiàn)“年輕就是資本”這句話也越來越不靈了，因為這兩樣?xùn)|西：

一個是焦慮，一個是手機。

由此導(dǎo)致的是，熬夜、肥胖、卒中。這里的肥胖和卒中只是個指代，形容那些以前在中老年身上才會發(fā)生的疾病，提前來到了很多年輕人的身上，包括我自己。

常聽人問，該怎么減少焦慮？照我說啊，你能每天控制自己使用手機的時間，焦慮就自然少很多。對手機的過度依賴，大把的時間都花在那幾寸的屏幕上游走，各種“爆炸性”的信息對你眼球的沖擊，不焦慮才叫做奇了怪。

1

熬的不是夜

“深夜了不起，早晨起不了”，“敷著最貴的面膜，熬著最長的夜”這兩句話用來形容年輕人的習(xí)慣性熬夜生活現(xiàn)狀再合適不過了。

長期熬夜所帶來的壞處和后果，你不是不清楚，然而，更多時候，都是來這么一句：“哦，好像知道了，有點讓人感到害怕?！比缓蠼又局?，說是習(xí)慣了，不熬睡不著。

因為年輕，覺得很多疾病方面的事情，不會來的自己身上，熬著熬著，等病了才后悔莫及。

我也時常在想，為什么熬夜對這么多人有那么大的吸引力？十一二點不睡很正常，熬到半夜一兩點也不算晚，難道是因為深夜很安靜，借此可以打坐冥想思考人生？還是白天不懂夜的黑，出沒更刺激？晚上的業(yè)務(wù)太過繁忙？熬夜忙活更高效？

有段時間為了嘗試一下熬夜，我“以身作則”親身試驗，發(fā)現(xiàn)以上說的那些，都不靈。反倒熬下來，白天渾渾噩噩，無精打采，效率極低。

最后，我發(fā)現(xiàn)，不是因為熬夜有吸引力，而是因為手機。

刷著手機點點這點點那，時間一個小時一個小時的很快就過去，11點、12點、1點、2點，不知不覺就熬到了夜。

雖然控制手機等電子產(chǎn)品的使用時間，不一定能保證你不熬夜，但是最起碼，能為你能有一個好的睡眠提供了一個準(zhǔn)備時間。

我們來看幾組有關(guān)中國人睡眠質(zhì)量的數(shù)據(jù)。

世界睡眠日于2003年開始引入中國，中國人的睡眠問題及質(zhì)量，一直受到大家的關(guān)注。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億的中國人有睡眠障礙，其中成年人的失眠率高達(dá)38.2%，60%以上的90后覺得睡眠時間不足，60%以上的青少年兒童睡眠時間不足8個小時。

在今年的世界睡眠日“3.21”前夕，由中國睡眠研究會發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》中數(shù)據(jù)也顯示，超6成的青少年兒童（6到17周歲）睡眠時間不足8小時。其同時也指出，孩子的睡眠質(zhì)量越高，成績也越好。如果說大人們都習(xí)慣性晚睡或熬夜，那勢必會對家里的小孩兒也產(chǎn)生影響。

不論是成年人還是小孩兒，中國民眾普遍睡眠不足，睡眠質(zhì)量也令人堪憂。

你熬的不是夜，你熬的是你的命。

2

肥胖＝疾病

在很多人的意識中，體重超標(biāo)，到最后導(dǎo)致肥胖，并不是什么大不了的事。病不來就不倒，還是照樣的熬著夜，該吃吃該喝喝，大魚大肉夜燒烤，反正就是控制不了自己的那張嘴，更懶得去運動。

事實是，肥胖就是一種疾病。只不過是這種疾病，暫時讓你感覺不到有什么病痛或風(fēng)險。但是等由肥胖導(dǎo)致的其它疾病突然而至，往往又都是很致命的。

同樣還是看幾組有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)更顯直觀。

目前公認(rèn)的第一致死因素就是肥胖，它將死于70歲前的概率提高了越30%。

英國知名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》就曾在2016發(fā)表了全球成年人體重調(diào)查報告，當(dāng)中的數(shù)據(jù)顯示，中國肥胖人口約9000萬，其中男女占比相當(dāng)，女性4640萬，男性4320萬，超過美國，位居世界首位，放在全世界的肥胖人口當(dāng)中來看，就是14.2%的女性和16.3%男性都是中國人。這些數(shù)字到現(xiàn)在，只增不減。

這些都是與肥胖有著直接關(guān)系的疾病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、“三高”等。

中國有超過2億的高血壓患者，9700萬的糖尿病患者。從2010年開始，中國就已經(jīng)是糖尿病患病人數(shù)最多的國家，其中患者的一個特點，就是胖子多。

以上這些數(shù)據(jù)，都在告訴著我們，由肥胖而導(dǎo)致的疾病，終將會是我們的身體“不堪重負(fù)”而倒下。

熬著最晚的夜，肥著最貴的胖，我們的任性和不自律，無形中在縮短自己的生命，因為由此帶來的疾病。

3

中風(fēng)高發(fā)人群

卒中，又是我們通常所說的中風(fēng)，急性腦血管疾病，有缺血性的（就是通常說的腦血栓，腦血管堵住了），出血性的（腦血管破了）。

前兩天看到的一則熱搜消息是，90后已成為中風(fēng)的高發(fā)人群。近些年來，中風(fēng)的發(fā)病率也越來越年輕化，據(jù)《中國腦卒中防治報告2018》中的數(shù)據(jù)顯示，35歲以下人群發(fā)生中風(fēng)已經(jīng)占中風(fēng)總數(shù)的9.77%，并以缺血性中風(fēng)為主。以此來算的話，第一批90后已經(jīng)成為了中風(fēng)的高發(fā)性人群，更何況那些7080后呢？

熬夜容易誘發(fā)肥胖和腦卒中，而肥胖引發(fā)的房顫和心腦血管疾病等又有直接的關(guān)系。想到這，方知良好睡眠、控制體重、堅持運動的重要性。

寫在最后：

年輕人，別讓自己毀在了熬夜、肥胖、卒中上。

年輕的我們，別等被拖進(jìn)了ICU，才感嘆健康的重要，和留戀這人世間的各種美好。

珍惜你自己的健康和生命，請從睡個好覺、控制體重開始。

-END-