1、概述

《黃帝內(nèi)經(jīng)》首篇指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笨梢娭嗅t(yī)學(xué)早已形成了一整套祛病強(qiáng)身、延年益壽的系統(tǒng)理論與實(shí)踐方法，為人類健康事業(yè)做出了卓越的貢獻(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，人稟中和之氣以生，常能保守真元，則水生火降，心腎相交，補(bǔ)神固根，陰平陽秘，何病之有？

2、練功方法

（1）采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者單盤，雙盤均可，根據(jù)自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，切勿勉強(qiáng)，拘束，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。

（2）坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左腳)。拍打時(shí)，要加「狠狠打」的意念，但用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。

拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對(duì)打足心前三分之一處的涌泉穴。

按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。

（3）雙側(cè)拍打操作結(jié)束，再按照練功開始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。

3、拍打次數(shù)練功開始第一天，每側(cè)各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。日常保健者，雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為提高功效，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。

4、練功時(shí)間：日常保健者，每晚練習(xí)一次，或早晚各練一次，有時(shí)間多練亦佳。

專門練功療病者，每日應(yīng)練六次左右，年老體弱者，應(yīng)循序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度的原則。

5、適用范圍及功效

（1）去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。

（2）煥發(fā)生機(jī)。對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等，有“回春”之功。

（3）培腎固本。防治各類老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰、腿、足部的慢性疾病。

（4）開智激能。促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。

（5）養(yǎng)肝明目。對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。

（6）舒肝解郁，暢達(dá)情志，心緒不佳或七情過度時(shí)練習(xí)本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。

（7）定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對(duì)失眠癥有良好的功效。

（8）扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能，減少“外感六淫”致病的機(jī)會(huì)。

（9）本功是加強(qiáng)內(nèi)、外氣的溝通，補(bǔ)貼人體能量的重要手段。堅(jiān)持練習(xí),可收保健強(qiáng)身、益壽延年的實(shí)效。

6、禁忌

(1)一切危重病癥需搶救者。

(2)精神完全失常者。

(3)因手足殘疾或外科疾患而無法完成拍打操作者。

7、功理

祖國醫(yī)學(xué)稱腎為人的“先天之本”，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經(jīng)的起始段，可謂“本”中之“根”。涌泉穴，又是足心腎經(jīng)的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。此穴不通，則腎氣不行，呈現(xiàn)水不上濟(jì)、火焰無制、陰虛陽亢之癥。如：未老先衰、下元虧損、人老腿先老等現(xiàn)象皆由此而生。

本功主治之癥是陰虛陽亢、水火未濟(jì)。它概括了臨床中的許多病癥。面對(duì)常見病中復(fù)雜多端的癥狀,本功抓住了中醫(yī)“交通心腎”這一根本，故只需練此一種簡單易行的功法，就可以手到衰者起、萎者愈、疲癃轉(zhuǎn)康健之軀，枯槁回溫潤之色的殊勝功效。這是因?yàn)?，本功符合中醫(yī)“異病同治”、“治病求本”的原則。充分發(fā)揮了氣功雙向調(diào)節(jié)的多功能作用。

練功的中心環(huán)節(jié)是勞宮打涌泉（手心打足心）要點(diǎn)是“狠狠打”的意識(shí)。故能在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通的過程中，使心腎相交，水火即濟(jì)，又由于拍打時(shí)勞宮不斷將外氣貫入涌泉（練功時(shí)勿存此意，貫氣是自然而然），更能促使涌泉穴開通。很可能此穴一通，富饒的地下能量資源如地磁、地?zé)?、地下輻射、地光等等能量物質(zhì)（傳統(tǒng)稱為“地氣”），均能通過涌泉，轉(zhuǎn)換成人體所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量氣息——地氣，補(bǔ)充人體猶如泉水涌出，故稱涌泉?？梢?，本功對(duì)于發(fā)放外氣為人治病（傳統(tǒng)叫“布?xì)狻保┑臍夤︶t(yī)生來說，更是具有重要意義。

認(rèn)真練功后，肝木漸得充盈的腎水和豐富的“地氣”涵養(yǎng)，就好比自然界的植物遇到了春天，呈現(xiàn)一派生機(jī)煥發(fā)，欣欣向榮的景象，故本功又有養(yǎng)肝明目、暢達(dá)情志的實(shí)效。

練功次數(shù)規(guī)定，，拍打一百、二百、三百而逐日遞增，是取《老子》所謂“道生一、一生二、二生三、三生萬物”之“生”意?？傊?，通元既濟(jì)功適用面廣，老少咸宜，實(shí)踐證明功效卓著。本功的特點(diǎn)可以概括為：法簡理深，“小中見大”，妙用無窮。

若能誠意精煉，定至“火不上炎而神自清，水不下滲而精自固”，達(dá)到“水火即濟(jì)”佳境，何愁偏之不正，疾之不？？（內(nèi)外）氣之不行！故本功法除具備療病、糾偏等效果外，對(duì)于無病健身者尚有保健養(yǎng)生、益壽延年的作用。更可以為進(jìn)一步深入練功打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。