本頁提供2017年10月9日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是陳偉、趙迎。主題是《健康達(dá)人總動(dòng)員》。主要介紹沒有癥狀的高血壓嚴(yán)重嗎，高血壓患者該如何監(jiān)測(cè)血壓，高血壓患者該吃什么油，高血壓患者誘發(fā)腦卒中的高危因素，高血壓的用藥原則等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

圖：健康達(dá)人總動(dòng)員

趙迎：北心內(nèi)科主任醫(yī)師。

沒有癥狀的高血壓不嚴(yán)重的說法是不正確的。判斷高血壓嚴(yán)不嚴(yán)重不是看有沒有癥狀，而是測(cè)量血壓的高低，實(shí)際上沒有癥狀的高血壓反而更危險(xiǎn)。

高血壓患者每次運(yùn)動(dòng)30-45分鐘最為合適。生命在于運(yùn)動(dòng)，高血壓適度運(yùn)動(dòng)可以降壓。

測(cè)量上臂的血壓是最準(zhǔn)確的。測(cè)量血壓主要是測(cè)上肢的肱動(dòng)脈（大動(dòng)脈）袖帶的邊不能卡住肘窩。需要注意的是電子血壓計(jì)比上臂式的血壓計(jì)感知要差。

高血壓患者更適合植物油來烹調(diào)食物。人造油就是用人工手法制作出來的油，起酥油就是人造油，保存時(shí)間很長(zhǎng)，做出來的食物保存時(shí)間更長(zhǎng)，但是并不健康。高血壓患者應(yīng)盡量減少動(dòng)物油和人造油的食用。

剛開始服藥的高血壓患者應(yīng)該每天監(jiān)測(cè)血壓。剛服藥的患者每天監(jiān)測(cè)，堅(jiān)持2-4周等血壓達(dá)標(biāo)了就可以停止。這個(gè)工作對(duì)于醫(yī)生調(diào)整降壓藥的計(jì)量非常有幫助。

綠茶可以預(yù)防高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)于降血壓有一定作用。高血壓患者要建議少喝酥油茶（酥油茶含鹽，而高血壓患者要限鹽）。

高血壓患者誘發(fā)腦卒中的高危因素：用力大便（腹壓增高會(huì)導(dǎo)致高血壓）、飲酒過量（血管的收縮和舒張都會(huì)導(dǎo)致高血壓）、情緒激動(dòng)（情緒波動(dòng)過大會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)）等。

蕎麥、燕麥等食物對(duì)高血壓患者更有益。蕎麥和燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有非常豐富的可溶性膳食纖維，能把更多的油脂排出去，從而達(dá)到降壓的目的。

高血壓的用藥原則：小劑量（血壓控制達(dá)標(biāo)的前提下）、長(zhǎng)效藥、個(gè)體化。

血壓忽高忽低應(yīng)該做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)來確診高血壓。單純通過吃素來控制血壓的做法不正確。在流行病學(xué)調(diào)查和臨床中大約80%的腦卒中時(shí)由高血壓導(dǎo)致的。

首次應(yīng)用降壓藥治療后應(yīng)兩周再次就診。