現(xiàn)今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少了，特別是上班族，久而久之，很多人身體就會(huì)處于亞健康狀態(tài)。亞健康的典型主要癥狀為：虛弱無(wú)力、疲勞、肌肉酸疼、頭昏、頭疼、睡眠不好、心情不好等，所以現(xiàn)在很多人選擇用艾灸來(lái)調(diào)理，那什么是艾灸，艾灸的作用時(shí)什么，艾灸有哪些好處了？

艾灸是用艾葉制成的艾條燃燒后產(chǎn)生的熱量來(lái)刺激體相關(guān)穴位和部位，激發(fā)身體經(jīng)絡(luò)里面的經(jīng)氣來(lái)調(diào)整各種紊亂狀態(tài)，達(dá)到調(diào)理的目的。來(lái)學(xué)學(xué)艾灸保健的幾個(gè)灸法吧。

一、足三里  足三里穴。犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡(jiǎn)單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾灸足三里穴可以具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效，用艾條進(jìn)行10分鐘的熏熱即可。

二、命門穴  命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對(duì)的位置，是人生命力的中心，是元?dú)馑奂牡胤?，如果?duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，是保健強(qiáng)壯的重要穴位。用艾條進(jìn)行10分鐘的熏熱即可。

三、關(guān)元穴   關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置，這個(gè)是養(yǎng)生保健的重要穴位，長(zhǎng)期施以針灸可以使人體元?dú)獬渥悖驗(yàn)榇碳み@個(gè)穴位可以達(dá)到調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精的目的，并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。用艾條進(jìn)行15分鐘的熏熱即可。

四、中脘穴   中脘穴位于我們腹部的正中線，肚臍上四寸的位置，用艾對(duì)此穴位的刺激，可治療和調(diào)理胃部疾病。