濕氣分濕熱，分寒濕，分痰濕，每個癥狀治療起來也不一樣。

痰濕體質(zhì)

痰濕表現(xiàn)癥狀

形體偏胖，口中粘膩

四肢沉重，胸悶氣喘，腹部脹大，而且按上去沒有彈性

舌苔厚膩，平時痰多，咽部老覺得有痰堵

大便不爽，不成型，拉不干凈

不愛喝水，臉部浮腫

調(diào)理思路

飲食清淡，拒絕暴飲暴食，禁止宵夜，早餐一定要吃，勿要節(jié)食減肥。

適合的食材

薏米.荷葉.冬瓜皮.生姜.黨參.白扁豆.陳皮.赤小豆.白術(shù)

生活方式

適度運動排濕，馬上夏天了，盡量減少空調(diào)使用

中成藥

二陳丸或者參苓白術(shù)散

濕熱體質(zhì)

濕熱表現(xiàn)癥狀

大便粘滯不爽，總感覺解不干凈，反復(fù)長痘痘，頭發(fā)，臉部愛出油

舌苔黃膩

性情急躁易怒，口苦，嘴里有異味，尿液發(fā)黃

調(diào)理思路

飲食控制清淡，油膩，油炸，甜食，所有重口味的要少吃

肉少吃，酒少喝，多以蔬菜為主

適合的食材

赤小豆，綠豆，綠茶，冬瓜，絲瓜，薏米，茯苓，白術(shù)，白扁豆，玉米須，茵陳

生活方式

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，適當(dāng)運動排汗

居住環(huán)境一定要干燥

中成藥

二妙丸配合二陳丸一起吃

寒濕體質(zhì)

寒濕表現(xiàn)癥狀

舌苔白膩，舌邊有齒痕，不渴也不愛喝水

面色無華，四肢怕冷，四肢無力，困倦乏力

濕邪下注，大便溏泄，吃涼的就拉肚子

嚴重的時候肌肉疼痛，心絞痛

調(diào)理思路

飲食上不能再吃寒冷之物，不宜過于素食，水果不宜多吃，甜食也不宜多吃

適合的食材

花椒，香菜，姜

推薦代茶飲

陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝

我是小師妹，希望我的回答可以幫助大到家，如有不懂可以私信；