生過(guò)三胎的凱特王妃并不是沒(méi)有胖過(guò)，但是略微豐滿的身材只停留了三個(gè)月左右，產(chǎn)后很快就恢復(fù)了。一個(gè)快40歲的女人，生了三個(gè)孩子，而身材卻沒(méi)有遭遇“中年危機(jī)”，反而就在短短幾個(gè)月之內(nèi)，再次瘦回了人生巔峰。有人說(shuō)，也許歐美人的體質(zhì)就是如此吧。可是看看英國(guó)的大街上，那些生完孩子發(fā)福到衣服都快炸裂的女人們比比皆是。而凱特王妃，不僅能在生完娃五個(gè)小時(shí)之后，抱著孩子、站在風(fēng)中面見(jiàn)記者，身材也是恢復(fù)的錯(cuò)落有致。這是什么神仙體質(zhì)啊？于是凱特王妃的產(chǎn)后食譜紛紛被大家拿來(lái)分析，原來(lái)凱特王妃的每日三餐，都是由英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Pierre Dukan博士親自管理的。凱特王妃吃進(jìn)口中的每一種食物，都是Pierre Dukan博士為她量身安排的。因?yàn)闉閯P特王妃專屬食譜，所以民間也有人稱之為“公主食譜”。而這份神奇的公主食譜到底是怎樣的呢？今天我們來(lái)揭秘一下！

為了保衡營(yíng)養(yǎng)均衡，卡特王妃每天基本上能吃將近二十種食物?？偟膩?lái)說(shuō)，一共有一百多種食物可供食用。而正確的食物配比，能夠幫助凱特王妃，在減肥期間每周瘦三到五斤左右，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就能瘦回孕前身材，關(guān)鍵是恢復(fù)體重的凱特王妃，看起來(lái)依舊氣色很好，而且不是那種干巴巴的瘦，身上的肌肉依舊緊實(shí)，而這一切，都要?dú)w功于她的高蛋白、低碳水的飲食習(xí)慣。

其實(shí)凱特王妃的產(chǎn)后餐不管吃得有多么豐盛。她都緊遵一個(gè)原則，就是多吃蛋白質(zhì)，控制碳水的攝入。蛋白質(zhì)的來(lái)源，多為肉類；而碳水的來(lái)源，多為主食。所以，凱特王妃在恢復(fù)身材期間，大量食用含豐富蛋白質(zhì)的各種肉類，如牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉等等，而各種面包則盡量避免，就算是偶爾很想吃主食，也是只吃些全麥面包。

蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于減肥的效果非常明顯。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分子顆粒比較大，在食用之后消化的也比較慢。多吃蛋白質(zhì)豐富的肉類，要比吃那些脂肪含量高的肉類更經(jīng)餓，沒(méi)有饑餓感，自然就減少了食物的攝入，減肥也就水到渠成了。

雞胸肉，也是減肥利器

不僅如此，蛋白質(zhì)可以增加肌肉的增長(zhǎng)。而肌肉的基礎(chǔ)代謝要比脂肪的基礎(chǔ)代謝更高，體重相同、運(yùn)動(dòng)量相同的人，肌肉多的自然要比肌肉少的消耗的多。所以瘦的也更快一些了！這就是傳說(shuō)中的易瘦體質(zhì)。你的肌肉增加了，你也一樣可以躺瘦！

最后一點(diǎn)，蛋白質(zhì)能夠抑制促進(jìn)脂肪形成的腎上腺素的分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

所以說(shuō)，如果吃夠了身體所需的蛋白質(zhì)，對(duì)于減脂增肌是非常有效的。而蔬菜中含有大量的膳食纖維，所以在吃蛋白質(zhì)的時(shí)候，一定也要吃足夠的蔬菜。

而主食，則盡量換成粗糧、雜糧。不僅比精米的碳水低，飽腹效果也更好。

其實(shí)你和凱特王妃的身材，無(wú)非就差了這一頓飯的事。三餐吃對(duì)了，你也能瘦的如此錯(cuò)落有致了！